De bästa eteriska oljorna att lägga till ditt bad

Att göra och inte göra för att lägga till eteriska oljor till ditt bad

Hitta ett välrenommerat varumärke som tillhandahåller äkta eteriska oljor och inte ett konstgjort substitut eller olja av dålig kvalitet. Många aromaterapeuter rekommenderar märken av olja enligt tillverkarens webbplats.

Här är några viktiga tips att komma ihåg om eteriska oljor:

• Undvik dem om du har repor eller trasig hud. Använd inte eteriska oljor på trasig, inflammerad eller irriterad hud.
• Var försiktig med solljus när du applicerar citrusoljor på din hud. Ibland kan eteriska oljor från citrus orsaka ljuskänslighet. Undvik direkt exponering för solljus efter att ha använt någon citrusolja.
• Gör ett lapptest före första användningen. Eftersom de är koncentrerade, har eteriska oljor potential att orsaka allergiska reaktioner eller hudirritation. Om du använder en eterisk olja för första gången, gör ett hudplåstertest innan full användning. Applicera en liten mängd på insidan av din underarm och vänta 24 timmar för att se om någon reaktion inträffar.
• Späd alltid eteriska oljor. Eteriska oljor är koncentrerade och måste spädas ut i en bärarolja före lokal användning.

Vem bör undvika eteriska oljor?

Tala med din läkare eller en certifierad aromaterapiläkare om du har några hälsoproblem eller tar mediciner som kan påverkas av varma bad eller eteriska oljor.

Använd inte eteriska oljor om du är:

• gravid
• amning
• bada ett spädbarn under 1

För barn under 12 år, använd eteriska oljor med försiktighet. Tänk på barn som befinner sig i miljön medan oljorna sprids.

Eteriska oljor och husdjur

Tänk på att eteriska oljor kan vara irriterande och till och med giftiga för husdjur, särskilt katter. Om eteriska oljor sprids ut i luften, exponeras även dina husdjur.

Eteriska oljor att lägga till ditt bad

Lavendel

Lavendels popularitet beror delvis på dess milda doft och effekt på människors humör. Lavendel används ofta för att främja avslappning och balans, vilket möjliggör en mer vilsam sömn.

Dess avstressande egenskaper gör den till en effektiv humörhöjare för vissa människor.

Lavendel är känd för att lindra:

• smärta
• inflammation
• huvudvärk
• migrän

Citronolja

Citron och andra eteriska oljor av citrus har visat fördelar för människor när de används i aromaterapi.

En studie från 2008 visade att aromen av citron hade genomgående positiva effekter på deltagarna.

En recension från 2015 rapporterade att eterisk citronolja har antiseptiska, svampdödande, antimikrobiella, sammandragande och avgiftande egenskaper som bidrar till immunsystemets funktion.

Citron och andra citrusoljor gör din hud mycket känslig för solen. Gå inte ut i solen med dessa oljor på huden.

Eukalyptus

Den krispiga doften av eukalyptus är lite starkare och skarpare än andra oljor. Du kanske vill använda mindre av det eller blanda det med en annan olja, till exempel:

• söt apelsin
• geranium
• sandelträ

Många människor tycker att denna olja är uppfriskande och stimulerande.

Att andas in ångan kan öppna upp dina näsgångar som liknar mentol eller kamfer (tänk Vicks Vaporub). Och som de oljorna räcker lite långt, och för mycket eukalyptusolja kan vara irriterande.

Eukalyptusolja har också använts för att lindra värk och smärta i leder och muskler. Det används ofta som aromaterapi under massage.

Var medveten om att många människor är allergiska mot eukalyptus. Använd försiktigt och överväg barn, gravida personer och husdjur i området.

Andra populära alternativ för bad med eteriska oljor inkluderar:

• kamomill
• rökelse
• ylang ylang
• andra citrusoljor, som grapefrukt och bergamott

Gör din egen mix

En bra tumregel när du gör din egen eterisk oljeblandning är att börja med en typ av eterisk olja och alltid blanda den med en bärarolja innan du lägger den i ditt bad.

Varför? Eftersom oljor flyter i vatten och tenderar att fastna på ytor de berör, som din hud, är det mer sannolikt att koncentrerad eterisk olja irriterar huden om den inte späds ut i en bärarolja.

Här är vad du ska göra om du vill blanda din egen blandning av eteriska oljor för dina bad.

Tisserand Institute rekommenderar en utspädningshastighet på 1 till 4 procent för eteriska oljor du vill använda i ditt bad. Institutet rekommenderar också vegetabiliska oljor som bärarolja.

Följande tabell visar förhållandet mellan eterisk olja att använda för 10 milliliter (2 teskedar bärarolja):

För ett bad, blanda 5 till 20 droppar eterisk olja med en matsked bärarolja.

Alternativ för transportolja inkluderar:

• druvkärnor
• jojoba
• mandel
• argan

Tillsätt din oljeblandning precis innan du går in i badet. Att blanda in det i slutet hjälper till att se till att oljorna inte avdunstar för snabbt.

Du kan gnugga oljedropparna på huden när du kopplar av i badet. Eller så kan du gnugga in oljeblandningen på huden innan du går in i badet. Detta gör att oljorna kan penetrera din hud och absorberas för maximal nytta.

I ett bubbelbad

Använd castile tvål eller kroppsgel om du vill ha ett bubbelbad.

Späd den eteriska oljan i en bärarolja. Blanda den utspädda eteriska oljan i en liten mängd vätska i en liten flaska. Skaka det kraftigt och lägg sedan i det medan vattnet rinner. Återigen, tillsätt den här blandningen precis innan du ska gå in.

Badprodukter

För ett snabbt, krångligt bad med eteriska oljor kan du hitta färdiga produkter som redan är infunderade med eteriska oljor, som:

• badbomber
• badoljor
• kroppstvättar
• tvålstänger
• flytande tvål
• schampon och balsam

Du kan också hitta ett recept för att göra dina egna badbomber här.

Massageoljor

Du kan också hitta massageoljeblandningar att applicera på din hud som kan göras medan du badar.

Du kan till och med använda några tekniker för självmassage eller akupressur.

I duschen

Du behöver inte ett badkar för att använda eteriska oljor för aromaterapi.

För att använda eteriska oljor i duschen, tillsätt tre till fem droppar eterisk olja på väggen eller ytterkanten av din dusch. Det varma vattnet kommer att sprida doften.

Få ditt bad (och goda effekter) att hålla

Ta dig tid att lära dig om och experimentera med eteriska oljor för badet. Med tiden kommer du att kunna skräddarsy dina badoljor för att passa ditt humör och dina preferenser.

Om du har tid, gör en dag eller kväll av din badtid. Njut av en varm kopp kamomill-, lavendel- eller pepparmyntste med honung. Ta dig tid – hur mycket tid som helst.

Gör en blandning av dina favoritoljor.

Skapa en spray eller rollerball av dessa dofter att bära med dig hela dagen. Använd din skapelse när du behöver en påminnelse om avkoppling. Ta ett djupt andetag, andas in och slappna av.