Sov under ditt barns första år: milstolpar, tips och säkerhet

Hur mycket kommer mitt barn att sova under det första året?

Under det första levnadsåret kommer ditt barn att sova och sova mycket – från 12 till 18 timmar om dagen. Mängden sömn ett spädbarn får vid varje tidsperiod styrs mestadels av hunger. Nyfödda kommer att vakna och vilja matas ungefär var tredje till var fjärde timme i början. Låt inte ditt nyfödda sova längre än fem timmar åt gången under de första fem till sex veckorna. Därefter kan du ha följande allmänna milstolpar i åtanke:

• Efter fyra månader börjar de flesta bebisar att visa vissa preferenser för längre sömn på natten.
• Efter sex månader kan många barn gå i fem till sex timmar eller mer utan att behöva äta och kommer att börja ”sova hela natten”.
• Dagtupplurar minskar i antal när barnet växer. En 2-månaders barn kan sova upp till fyra gånger om dagen, medan ett äldre spädbarn bara kan sova en till två gånger om dagen.

Var ska vår nyfödda sova?

Ditt nyfödda barn kan sova i en säng eller en spjälsäng. Detta kan placeras i ett föräldrarum, ett syskonrum eller i den nyföddas eget rum. Det är viktigt att du får ditt barn att sova på en säker plats. Ditt barn ska inte sova i din säng med dig. Detta är farligt på grund av risken för kvävning, strypning och plötslig spädbarnsdöd (SIDS).

Du kan ta med barnet i din säng för matning, men bör lägga tillbaka barnet i en spjälsäng så snart du är klar. Många experter rekommenderar att du matar ditt barn i en stol för att undvika skador som kan hända när du sover i en säng med barnet. Att dela rum med ditt barn (att ha spjälsängen eller sängen på rummet) rekommenderas, men inte att dela sängen.

Vad är plötslig spädbarnsdöd (SIDS)?

Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är en term som används för att beskriva plötslig och oförklarlig död hos ett friskt barn. Detta händer när barnet sövs ner och hittas dött senare utan uppenbar orsak. SIDS är den vanligaste dödsorsaken hos spädbarn mellan 1 månad och 1 år. Risken för SIDS är högre när ett barn är mellan 2 månader och 6 månader. Det är också vanligare hos pojkar än hos flickor.

Experter vet inte varför SIDS händer.

Det är viktigt att minska risken för SIDS genom att följa vissa riktlinjer. Dessa riktlinjer inkluderar:

• Följer regeln ”tillbaka till sömn”. Lägg din bebis på rygg för både tupplur och för att sova på natten.
• Placera din bebis ensam på en fast madrass i en spjälsäng med spjälor som inte är större än 2 och 3/8 tum från varandra.
• Placera inte ditt barn på en vattensäng, soffa, mjuk madrass, kudde eller annan yta för att sova. Barnets spjälsäng är den bästa och säkraste platsen att sova på.
• Håll ditt barns huvud och ansikte fritt från filtar eller andra täcken inuti spjälsängen. Om du bestämmer dig för att använda en filt måste den stoppas in runt madrassen och får inte vara högre än bröstet högt mot ditt barn.
• Skapa en skräpfri miljö i ditt barns spjälsäng. Ta bort kuddar, täcken och täcken, plyschleksaker och andra föremål från spjälsängen – dessa kan störa ditt barns andning. Se till att det inte finns några föremål med snören, band, vassa hörn eller kanter.
• Det är viktigt att skapa en rökfri miljö för ditt barn. Se till att ditt barn inte utsätts för någon passiv tobaks- eller rökexponering eftersom detta har visat sig öka risken för SIDS. Rökare bör röka utanför hemmet och särskilt inte någonstans i närheten av spjälsängen. Rökning nära barn kan vara mycket skadligt för deras hälsa.
• Se till att rumstemperaturen är ungefär densamma för ditt barn som för en genomsnittlig vuxen.
• Ta bort alla hängande leksaker från spjälsängen vid cirka 5 månaders ålder. Detta är vanligtvis den ålder då ditt barn börjar kunna dra sig upp i spjälsängen. Dessa föremål måste vara utom räckhåll för ditt barn från och med denna tidpunkt.
• Placera din bebis på magen när den är vaken under dagen. Ofta kallad ”magetid”, detta är träning för ditt barn. Tid på magen kan hjälpa till att utveckla ditt barns muskler och ögon, samt hjälpa till att förhindra tillplattade områden på baksidan av huvudet.
• Överväg att använda napp. Att använda napp har kopplats till minskad frekvens av SIDS.

Ska jag vakna med min bebis varje gång den vaknar på natten?

Under de första 12 månaderna utvecklas bebisar snabbt och deras sömnmönster förändras snabbt. Det är viktigt att förstå att alla barn vaknar kort flera gånger (upp till sex) per natt. Vissa bebisar kan lugna sig tillbaka till sömn efter att de har vaknat. Andra bebisar lär sig att signalera sina föräldrar om hjälp (gunga, hålla, gosa) för att få dem att sova igen om de vaknar mitt i natten. Det är dock bäst att låta den nyfödda trösta sig själv igen i stället för att utveckla ett behov eller umgänge med en förälder eller vårdnadshavare.

Vad är några sätt att hjälpa min nyfödda att sova bra?

Det finns några sätt du kan hjälpa ditt barn att sova bättre, inklusive:

• Ändra ditt barns sömncykel. När ditt barn är runt 2 till 3 månader gammalt kan du uppmuntra dem att sova mer på natten. Nyfödda har ofta sina dagar och nätter omvända. Vaken/sömncykeln styrs också av behovet av att äta. När ditt barn behöver äta under natten, håll ljuset svagt och reservera stimulerande interaktion under dagtid. Så småningom kommer detta att hjälpa till att utveckla ett mer konsekvent schema för sömn/vaken. Försök också att inte dra ner på tuppluren. Detta kommer att resultera i att ditt barn blir övertrött och saknar en god natts sömn.
• Förstå ditt barns signaler. Många barn kommer att visa vissa signaler om att de är trötta. Dessa kan inkludera saker som att bli kinkig, gråta, rycka i kroppsdelar, gäspning och gnugga ögon. Att lägga din bebis i säng när han/hon visar dessa tecken gör att de vanligtvis kan somna snabbare. Det börjar också etablera en läggdagsrutin. De flesta experter rekommenderar att du lägger ditt barn medan han/hon fortfarande är vaken men dåsig. På så sätt kommer barnet att lära sig att somna på egen hand och lära sig att inte associera din närvaro med att somna.
• Upprätta en läggdagsrutin. Ditt barn kan reagera bra på en rutin nära läggdags. Delar av din rutin kan inkludera bad, gunga, läsa, tysta samtal, sjunga, spela mjuk musik, gosa och mild massage. Även om din bebis kanske inte förstår dessa signaler ännu, kan det hjälpa att skapa en regelbunden läggdagsrutin i framtiden genom att sätta upp dessa läggdagsövningar nu. Undvik att göra läggdagsmatningar till en del av rutinen efter cirka 6 månaders ålder. Försök att införa ett säkerhetsföremål (ett gosedjur, filt eller en knuten t-shirt med din kroppslukt på) runt 1 års ålder. Detta objekt, om det accepteras av barnet, kan hjälpa barnet att lugna sig själv på natten. Se till att sovrumsmiljön är tyst, sval, mörk och bekväm att sova. En nattlampa eller områdesljus på den allra lägsta dimmerinställningen är bra.
• Att veta att ditt barn kan röra sig mycket när han sover. Ditt barn kan låta som om han/hon är vaken, men faktiskt fortfarande sover. Du kommer att se leende, sugande, ryckningar, ryckningar och alla typer av rörelser – dessa är alla normala aspekter av sömn. Men om han/hon gråter i flera minuter är det dags att kolla upp honom/henne. Din bebis kan vara kall, blöt, hungrig eller till och med sjuk och behöver din vård.

När ska jag söka läkares hjälp?

Kontakta din vårdgivare om:

• Din bebis verkar vara extremt kinkig/irritabel eller kan inte lugnas – han/hon kan ha ett medicinskt problem som kolik eller reflux (bakåtflöde av innehåll från magen till matröret).
• Ditt barn verkar ha andningsproblem.
• Ditt barn har svårt att väckas ur sömnen.
• Din bebis är ointresserad av att äta eller drar sig ständigt från aktivitet.