Atletiska mål är inte enstaka, och det är inte motståndsband heller.
De på den här listan valdes ut för deras förmåga att tillgodose specifika behov och utföra användningsområden som människor letar efter.
Vi tittade på funktioner som:
- varaktighet
- användbarhet
- och pris
Vi kollade också in onlineanvändarrecensioner och tillverkargarantier.
Motståndsband kan inte se ut som något mer än några meter latex eller gummi. I själva verket är de sofistikerade träningsredskap som kan förbättra muskelstyrka, tonus och flexibilitet. De är också prisvärda och transporterbara.
Motståndsband har värde för många behov, från träning för tävlingsprestationer och återhämtning från skada till att bara bli kreativ om att passa in i fysisk aktivitet.
Prisguide
- $: 10 USD
- $$: $11–20 $
- $$$: $21+
Bästa motståndsbandet
Fit Simplify Loop Bands Set
Pris: $
Omkrets: 24 tum
Till skillnad från platta motståndsband, ansluter slingband ände till ände. Detta frigör dig från att behöva knyta och lösa upp knutar, vilket kan påskynda slitaget på platta band.
Loop band är bra för både män och kvinnor. De kan öka resultaten du får från massor av övningar, såsom knäböj och lat pulldowns, plus lägga till extra muskeluppbyggande kraft till Pilates och yogarörelser.
Detta mycket mångsidiga set från Fit Simplify är tillverkat av naturlig latex. Om du någonsin har haft ett motståndsband slits på mitten under träningen, vet du redan att naturlig latex kan torka ut med tiden, vilket gör att det knäpper.
Dessa band är dock gjorda för att vara hållbara, och de backas upp av en livstids tillverkargaranti, så inga bekymmer där.
Detta set innehåller fem färgkodade slingband med varierande styrkor från lätta till extra tunga, så att du kan arbeta upp till maximalt motstånd, eller använda olika styrkor för olika muskelgrupper.
Om du är ny med loopband, kommer den tryckta bruksanvisningen och 41-sidiga tränings-e-boken som ingår i köpet att vara mer än tillräckligt för att komma igång.
Bästa motståndsband med handtag
Dynapro träning
Pris: $$
Längd: 66 tum
Motståndsband som har handtag ger dig säkerheten med ett stadigt grepp när du tränar. De är perfekta för alla rörelser som är utformade för att bygga muskelmassa och styrka, och ersätter fria vikter eller maskiner.
Många motståndsband med handtag är alldeles för korta för att utföra övningar över huvudet. Dessa band från Dynapro är 66 tum långa och har justerbar längd tack vare ett fäste för handtagen.
Handtagen är helt vadderade, robusta och har ett lätt, räfflat grepp, vilket gör dem till ett bra val för personer med handartrit eller andra problem. Användare rapporterar att, till skillnad från vissa andra motståndsband med handtag, skapar dessa inte blåsor.
De säljs individuellt efter motståndsnivå eller som ett set. Användare rapporterar också att de ibland köper fel motståndsnivå och måste gå tillbaka för en annan. Att köpa setet åsidosätter denna oro men gör banden dyra.
Om du är känslig eller allergisk mot vissa kemikalier, latex eller andra ämnen, observera att Dynapro inte refererar till de material som används för att tillverka dessa band.
Bästa tygmotståndsband
Arena Strength Fabric Booty Bands
Pris: $$
Omkrets: 27 tum
Tygmotståndsband är mer bekväma på huden för vissa människor. De tenderar också att rulla och glida mindre eftersom de absorberar svett.
Arena Strength-tygbanden är breda öglor som är designade för att maximera lår- och sätespass. Setet innehåller tre motståndsnivåer: nybörjare, medel och avancerad. Setet kommer med en väska och tryckt träningsguide.
Trots marknadsföring som avgränsar dem för kvinnor kan alla använda dessa band.
Om du är allergisk mot latex, var medveten om att många tygmotståndsband, inklusive detta set, innehåller latex.
Om du letar efter band som kan rymma helkroppsträning, kanske dessa inte är din bästa insats. De är dock perfekta för övningar för övre ben och glute.
Bästa motståndsbandet för äldre vuxna
Motståndsband för seniorer från Curtis Adams
Pris: $
Längd: 44 tum
Platta motståndsband som har minimal spänning kan vanligtvis användas av äldre vuxna. Det som skiljer detta motståndsband åt är dess längd. Den har en minimal mängd motstånd, plus att den är tillräckligt lång för att rymma sittande träningspass.
Om du tränar från rullstol eller tränar stolyoga kan det här bandet komma väl till pass. Den levereras med en instruktionsguide som hjälper dig att komma igång.
Detta motståndsband kompletterar ett sittande träningsprogram av tränaren Curtis Adams.
Bästa motståndsbandet för styrketräning
WODFitters Assisted Pullup Resistance Bands
Pris: $$$
Omkrets: 44 tum
Du kan använda WODFitters pullup-band individuellt eller kombinerade med varandra. De säljs också individuellt och som ett paket. De finns i fem olika, färgkodade motståndsnivåer.
Dessa band är designade för cross-träning och kan användas för att träna varje muskelgrupp i kroppen.
Hur man väljer
Om du är ny på motståndsband, överväg att köpa ett set som innehåller en mängd olika motståndsnivåer.
Även om du är en gymråtta som har samlat på dig otaliga timmar av styrketräning, kanske de tjockaste, tyngsta banden inte passar dig. Ta hänsyn till din konditionsnivå och dina mål när du köper.
Om du återhämtar dig från en skada och vill bygga styrka i ett visst område, välj det lättaste motståndsbandet du kan hitta för att starta, om inte din fysioterapeut eller läkare rekommenderar något annat.
Tänk också på dina träningsmål och de delar av din kropp du vill stärka eller tona. Vissa band är speciellt utformade för underkroppen. Andra kan användas för helkroppsträning.
Kolla också in tillverkarens garanti eller garanti. Vissa märken har rapporterats att knäppa eller slita mycket snabbt.
De flesta motståndsband är gjorda av latex eller gummi. Om du är känslig eller allergisk mot dessa material, dubbelkolla att bandet du köper inte innehåller dem.
Hur man använder
Om du använder motståndsband för att bygga muskler, kom ihåg att de fungerar på samma sätt som fria vikter gör: De genererar yttre motstånd som dina muskler arbetar mot.
Till skillnad från fria vikter kräver motståndsband att du alltid upprätthåller externt tryck, även mellan reps.
Av denna anledning kan du upptäcka att du behöver göra färre reps med ett motståndsband än du gör på en träningsmaskin eller med fria vikter.
För att undvika riktigt ömma muskler, låt dig vänja dig vid dem. Börja långsamt.
Om banden du köper kommer med en träningsguide, videoinstruktioner eller en instruktionsbok, ta en titt innan du börjar.
Du kanske vill knyta bandet till ett dörrhandtag, pullup-stång eller annan möbel. Om så är fallet, använd alltid en knut som inte löser sig, och använd inte ett band som är gammalt eller visar slitage.
Du kan också leta efter motståndsband som kommer med tillbehör avsedda för detta ändamål, såsom dörrfästen.
Säkerhetstips
Nästan alla vuxna kan säkert använda motståndsband. Obevakade barn ska inte använda dem.
Använd ögleband med försiktighet, särskilt när de är runt anklarna. Använd dem inte för dans eller under snabb aerobics för att undvika fall och skada.
Inspektera alltid dina band för tecken på slitage innan ett träningspass. På så sätt behöver du aldrig oroa dig för att de knäpper mitt i rörelsen.
För att förlänga deras liv, förvara dem borta från solen.
Motståndsband kan lägga till muskelbyggande kraft till de flesta typer av träningspass. De är också utmärkta för att rehabilitera muskler efter skada.
Motståndsband finns i flera styrkor, vilket gör dem mycket användbara av de flesta. De är billiga och transporterbara också.
Om du vill tona, stärka eller lägga till flexibilitet till din kroppsbyggnad, är dessa lättanvända utrustningar ett bra val.
