Hälskyddssyndrom är ett tillstånd som kan utvecklas på grund av förändringar i tjockleken och elasticiteten hos din hälskydd. Det orsakas vanligtvis av slitage av fettvävnaden och muskelfibrerna som utgör den vadderade dynan på fotsulorna.
Läs vidare för att lära dig mer om symtom, orsaker, diagnos och behandling av hälskyddssyndrom.
Hälskydd och hälskyddssyndrom
Din hälkudde är ett tjockt lager av vävnad som finns på fotsulorna. Den består av täta fettfickor omgivna av tuffa men stretchiga muskelfibrer.
När du än går, springer eller hoppar fungerar dina hälkuddar som kuddar, fördelar din kroppsvikt, absorberar stötar och skyddar dina ben och leder.
Du kanske inte inser det, men dina hälar tål mycket. På grund av detta är det normalt att de slits ner lite med tiden.
För mycket slitage kan få dina hälskydd att krympa i storlek eller förlora sin elasticitet. När detta händer blir de mindre kapabla att absorbera stötar. Detta är känt som hälskyddssyndrom.
Med hälskyddssyndrom kan stående, gå och andra vardagliga aktiviteter utlösa smärta, ömhet och inflammation i en eller båda hälarna.
Vilka är symtomen på hälskyddssyndrom?
Djup smärta i mitten av hälen är det främsta symtomet på hälskyddssyndrom. När du står, går eller springer kan det kännas som att du har ett blåmärke på foten.
Milt hälskyddssyndrom är vanligtvis inte märkbart hela tiden. Till exempel kanske du bara känner det när du går barfota, går på ett hårt underlag eller springer. Du kommer sannolikt att känna smärta om du trycker fingret i hälen på din fot.
Vad orsakar hälskyddssyndrom?
Heel pad syndrom är förknippat med hälslitage. Många faktorer kan bidra till utvecklingen av hälskyddssyndrom över tid. Dessa inkluderar:
- Åldrande. Åldrandeprocessen kan göra att hälskydden tappar lite elasticitet.
- Fotstruktur och gång. Om din vikt inte är jämnt fördelad över hälen när du går, kan delar av din häldyna slitas ner snabbare med tiden.
- Överdriven kroppsvikt. Att bära extra kroppsvikt belastar hälskyddet ytterligare. Som ett resultat kan det gå sönder snabbare.
- Plantar fasciit. Plantar fasciit gör det svårare för din häl att absorbera och fördela påverkan i samband med aktiviteter som promenader och löpning. Som ett resultat kan hälskyddet försämras snabbare.
- Upprepade aktiviteter. Varje aktivitet som innebär att hälen upprepade gånger slår i marken, som löpning, basket eller gymnastik, kan utlösa inflammation som leder till hälskyddssyndrom.
- Hårda ytor. Att ofta gå på hårda ytor kan öka risken för hälskyddssyndrom.
- Olämpliga skor. Att gå eller springa barfota kräver att dina klackar absorberar mer stötar än de skulle göra i skor.
- Fettkuddeatrofi. Vissa hälsotillstånd, inklusive typ 2-diabetes, lupus och reumatoid artrit, kan bidra till att hälskyddet krymper.
- Spurs. Hälsporre kan minska hälens elasticitet och bidra till hälsmärta.
Hur diagnostiseras det?
Din läkare kommer att fråga dig om dina symtom och din medicinska historia. De kommer också att undersöka din fot och fotled. De kan begära ett avbildningstest, såsom röntgen eller ultraljud, för att diagnostisera hälskyddssyndrom eller utesluta andra potentiella orsaker till hälsmärta. Om du inte redan har en ortoped kan vårt Healthline FindCare-verktyg hjälpa dig att få kontakt med läkare i ditt område.
Vissa avbildningstester kan tillåta din läkare att undersöka både tjockleken och elasticiteten hos hälkudden. En hälsosam häldyna är vanligtvis cirka 1 till 2 centimeter tjock.
Hälelasticiteten utvärderas genom att jämföra hältjockleken när foten stödjer din vikt jämfört med när den inte gör det. Om hälskyddet är styvt och inte komprimeras tillräckligt när du står, kan det vara ett tecken på låg elasticitet. Detta kan hjälpa din läkare att avgöra om du har hälskyddssyndrom.
Behandling
Det finns inget botemedel mot hälskyddssyndrom. Istället är målet med behandlingen att minska smärtan och inflammationen som orsakas av detta tillstånd.
Din läkare kan föreslå ett eller flera av följande:
- Resten. Du kan undvika hälsmärta genom att hålla dig borta från fötterna eller begränsa aktiviteter som orsakar hälsmärta.
- Hälkoppar och ortoser. Hälkoppar är skoinlägg designade för att ge hälstöd och dämpning. Du kan också hitta ortotiska sulor utformade för att ge extra hälstöd eller dämpning. Hälkoppar och ortoser finns tillgängliga online och på de flesta apotek.
- Ortopediska skor. Besök en fotterapeut eller en skoaffär som specialiserat sig på ortopediska skor för att hitta skor med extra hälstöd.
- Medicin. Over-the-counter (OTC) eller receptbelagda antiinflammatoriska eller smärtlindrande läkemedel kan hjälpa till att lindra smärta orsakad av hälskyddssyndrom.
- Is. Nedisning av hälen kan lindra smärta och minska inflammation. Applicera en ispåse på hälen i 15- till 20-minutersintervaller efter aktiviteter som utlöser hälsmärta.
Hur skiljer det sig från andra hälförhållanden?
Hälskyddssyndrom är inte den enda orsaken till hälsmärta. Det finns andra vanliga tillstånd som kan orsaka smärta eller ömhet i hälen, som de som beskrivs nedan.
Plantar fasciit
Heel pad syndrom ibland misstas för plantar fasciit, den
Plantar fasciit, även känd som plantar fasciosis, uppstår när bindvävsfibrerna, kallade fascia, som stöder fotvalvet försvagas och försämras.
Plantar fasciit orsakar matt, värkande eller bultande hälsmärta. Smärtan är dock vanligtvis närmare vristen och insidan av hälen än vid hälskyddssyndrom, vilket påverkar mitten av hälen.
En annan viktig egenskap hos plantar fasciit är att smärtan blir värre när du reser dig upp efter en period av vila, till exempel första gången på morgonen. Efter några steg avtar vanligtvis smärtan, men långvarig promenad kan göra att den återkommer.
Handla om
Calcaneal stressfrakturer
Din calcaneus, även känd som hälbenet, är ett stort ben på baksidan av varje fot. Upprepade rörelser som lägger vikt på din häl, till exempel löpning, kan göra att calcaneus spricker eller går sönder. Detta är känt som en calcaneal stressfraktur.
Calcaneal stressfrakturer orsakar smärta och svullnad i och runt hälen, inklusive baksidan av foten precis under fotleden.
Smärtan som orsakas av en calcaneal stressfraktur förvärras vanligtvis med tiden. Till en början kanske du bara känner smärta i och runt hälen när du gör vissa aktiviteter som att gå eller springa. Med tiden kan du känna smärta även när din fot är i vila.
Andra orsaker till hälsmärta
Andra tillstånd kan också påverka hälen. Däremot kan smärtan kännas annorlunda, eller den kan uppstå på en annan plats än smärtan som orsakas av hälskyddssyndrom.
Andra potentiella orsaker till hälsmärta inkluderar:
- en blåslagen häl
- bursit
- Haglunds missbildning
- en klämd nerv
- neuropati
- plantar vårtor
- Severs sjukdom
- tarsaltunnelsyndrom
- tendinopati
- tumör
Poängen
Din hälkudde är ett tjockt lager av vävnad som finns på sulorna i den bakre delen av dina fötter. Hälskyddssyndrom kan utvecklas om dessa kuddar förlorar sin täthet och elasticitet.
Det uppstår vanligtvis över tid från för mycket slitage, repetitiva aktiviteter, att bära extra vikt eller en ojämn viktfördelning när du går.
Det huvudsakliga symtomet på hälskyddssyndrom är en djup smärta eller ömhet i mitten av hälen, speciellt när du står eller går. Dessa symtom är vanligtvis hanterbara med behandling.
