Det var verktyget jag behövde för att känna lite kontroll när jag försökte bli gravid, och nu är det min föredragna preventivmedel.
Jag hade ingen aning om vad basal body temping (BBT) var förrän jag var cirka 5 månader på mig för att försöka bli gravid.
Jag sökte på onlineforum efter några ledtrådar och tricks för att hjälpa mig att bli gravid och kom över BBT – det hyllades som ett måste-verktyg för befruktning. Vad jag senare fann var att inte bara dessa föräldrar skulle ha rätt, utan det var också verktyget för att låsa upp ett liv fritt från att någonsin använda hormonell preventivmedel igen.
Vad är basal kroppstempning?
Basal kroppstemperatur är termen som används för att beskriva din vilotemperatur. Denna temperatur stiger något när du har ägglossning, och genom att hålla reda på dina månatliga temperaturtrender kan du hitta alla mönster och förutsäga när du sannolikt har ägglossning.
Att använda BBT (enbart eller i kombination med andra indikatorer som livmoderhalsslem, om du väljer) hjälper dig att veta vilken tidsram du sannolikt kommer att tappa ett ägg så att du kan ta tid sex för att ge dig själv den bästa chansen att bli gravid.
Medan jag försökte bli gravid, tog jag min muntemperatur varje morgon innan jag gick upp ur sängen. Min väckarklocka gick igång, och i princip medan jag fortfarande var i viloläge, sträckte jag mig fram till mitt nattduksbord efter min termometer och stoppade den i munnen.
Efter att ha väntat på pipsignalerna som signalerade att det var klart, spelade jag in den temperaturen och ritade den med en telefonapp. Nyckeln till korrekta temperaturavläsningar är att ta dem innan du går upp ur sängen och vid samma tidpunkt varje dag.
Temperaturspårning låter som mycket arbete, och medan du vänjer dig vid det kan det vara obekvämt. Men det jag hittade var ju längre jag registrerade min temperatur dagligen, desto lättare blev det – det var inte en stor sak att lägga till detta steg i min morgonrutin.
Och den bästa fördelen med det hela är att det fungerade! Att använda BBT hjälpte mig att bli gravid efter några månader av att spåra mina temperaturer och se mitt mönster utvecklas. Jag kunde tajma när ägglossningen skulle ske, och jag fick en underbar bebis 10 månader senare.
Hormonell preventivmedel kontra BBT
Efter att mitt barn föddes diskuterade jag och min sambo när vi ville ha ett barn till. Vi var tvungna att ta hänsyn till de kamper vi hade när vi blev gravida och min tidigare historia med hormonell preventivmedel – och de faror det kan utgöra för min kropp.
Jag har en blodproppssjukdom som heter Factor V Leiden som gör mig predisponerad för blodproppar. Med detta kan jag inte använda alla hormonella preventivmedel, speciellt de som innehåller östrogenhormoner.
Detta begränsade avsevärt mina alternativ, och eftersom vi visste att vi inte ville vänta för länge med att skaffa ytterligare ett barn, verkade det inte heller passa att gå med ett långsiktigt hormonellt preventivmedel som en spiral.
Varför jag aldrig skulle gå tillbaka till hormonell preventivmedel
Efter att jag hittade BBT fanns det inget sätt att jag skulle gå tillbaka till hormonell preventivmedel. För mig berättade BBT för mig allt jag behövde veta om hur man blir gravid, och berättade därmed också vad jag behövde veta för att undvika graviditet också.
Att använda BBT för att undvika graviditet är en kategori av preventivmetoden för fertilitetsmedvetenhet, och det är bra om du inte gillar eller inte kan använda hormonella preventivmetoder.
Men det har sina nackdelar också. På grund av risken för mänskliga misstag är det en av de minst pålitliga metoderna för preventivmedel. Det skyddar dig inte heller mot sexuellt överförbara infektioner.
Jag har tur eftersom mina cykler är regelbundna, så det gör BBT för graviditet och undvikande av graviditet tydligt. Om dina cykler inte är regelbundna kan det vara mycket svårare att se mönstret du behöver för att hjälpa dig undvika en graviditet, om det är ditt mål.
Att kombinera BBT-spårning med andra element, som att spåra din cykel över tid för mönster som jag gjorde med appen, och spåra ditt livmoderhalsslem, kan göra det mer effektivt för preventivmedel.
Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists kommer upp till 5 procent av kvinnorna att bli gravida med metoden för fertilitetsmedvetenhet om de använder metoden (spår) konsekvent och korrekt under hela sin menstruationscykel. Utan ”perfekt användning” går graviditetsfrekvensen upp till 12 till 24 procent.
Att välja rätt preventivmedel för dig bör komma med mycket forskning och flera samtal, både med din partner och din vårdpersonal. Den här metoden fungerade för mig, men den kanske inte är för alla.
Som sagt, att lära sig mer om din egen cykel kan vara stärkande och kan hjälpa dig att förstå din kropp, oavsett om du använder BBT för preventivmedel, ägglossningsspårning eller bara för att förstå din fertilitet.
Devan McGuinness är en föräldraförfattare och mottagare av flera utmärkelser genom sitt arbete med UnspokenGrief.com. Hon fokuserar på att hjälpa andra genom de svåraste och bästa tiderna i föräldraskapet. Devan bor i Toronto, Kanada, med sin man och fyra barn.
