Din huds struktur påverkas av yttre element, som föroreningar och hudvårdsprodukter, och inre element, inklusive din hälsa och kost. Det finns också naturliga förändringar som händer med åldern.
Rynkor och andra hudförändringar är en del av livet och inget att skämmas över, men om slät hud är vad du är ute efter, fortsätt läsa.
Smidig hudrutin
Din livsstil påverkar inte bara din allmänna hälsa. Det påverkar också din huds hälsa. Här är några hälsosamma tips som kan hjälpa dig att njuta av en slätare hud längre:
-
Håller sig hydrerad. Även om det inte är helt klart exakt hur dricksvatten kan förbättra din hud, så finns det
bevis att det gör det. Dricksvatten förbättrar hudens elasticitet och minskar tecken på torrhet och strävhet, vilket resulterar i slätare hud. -
Äta mat som innehåller mycket antioxidanter. Antioxidantrika livsmedel har en skyddande effekt på huden. Dessa livsmedel inkluderar bladgrönt, gula och orange frukter och grönsaker, och fet fisk, såsom lax. Det finns också
bevis att tillsats av probiotika till din kost kan hjälpa till att behandla och förebygga hudåkommor, såsom eksem och akne, samt hudskador orsakade av ultraviolett (UV) ljus. -
Tränar. Djur och människa
studier har visat att regelbunden aerob träning kan förbättra hudens sammansättning. Det gör hudens yttre lager tunnare och förtjockar de inre lagren – motsatsen till vad som händer när vi åldras. Detta resulterar i en mjukare hud som ser yngre ut. - Få tillräckligt med sömn. Skönhetssömn är verkligen en grej! Din hud, liksom resten av din kropp, reparerar sig själv under sömnen. Ökat blodflöde och kollagenproduktion är bara ett par saker som uppstår under sömnen och hjälper till att reparera UV-skador och minska solfläckar och rynkor.
-
Skyddar mot effekterna av solen. UV-strålar skadar dina hudcellers DNA, vilket leder till för tidigt åldrande, torrhet och en högre risk för hudcancer. Använd solskyddsmedel, begränsa din tid i solen och bär skyddskläder. Håll dig undan från solarier, som gör mer skada än solen, enligt
Food and Drug Administration (FDA) . - Röker inte. Intern och extern exponering för tobaksrök orsakar för tidigt åldrande av huden och rynkor, och en högre risk för hudsjukdomar, inklusive akne och psoriasis. Det försämrar också din huds förmåga att läka sig själv. Att sluta röka kan vara svårt, men en läkare kan hjälpa till att skapa en plan för att sluta röka som är rätt för dig.
- Dricker mindre alkohol. Alkoholkonsumtion har kopplats till hudfotoskador, vilket är skador orsakade av solljus. Att dricka för mycket kan också orsaka uttorkning, vilket orsakar torr hud och för tidigt åldrande. För att minska effekterna av alkohol på din kropp och hud, begränsa dina drinkar till en eller två per dag.
Hälsosamma hudprodukter
Det finns ett antal over-the-counter (OTC) produkter tillgängliga för att hjälpa till att hålla din hud slät. Se till att använda produkter som är rätt för din hudtyp för bästa resultat.
- Hudexfolieringsmedel. Scrubs kan hjälpa till att ta bort döda hudceller som kan byggas upp på din hud, vilket gör att den känns sträv och ser ojämn ut. För att exfoliera säkert, applicera skrubben i långsamma cirkulära rörelser med mycket lätt tryck, och exfoliera endast en gång i veckan.
- Alfa-hydroxisyra (AHA). AHA är växt- och animaliska syror som används i hudvårdsprodukter. De exfolierar, främjar kollagen och blodflödet och förbättrar uppkomsten av rynkor. De används också för att behandla akne och missfärgning av huden.
- Fuktighetskrämer. Fuktighetskräm lägger till ett extra lager av skydd på din hud och hjälper den att hålla sig återfuktad. Att välja en ansiktskräm och applicera den dagligen kan hjälpa till att hålla huden slät. Glöm inte att applicera en fuktgivande bodylotion för att hålla resten av din hud slät.
- Torrborstning. Torrborstning innebär att man använder en naturlig borste med styv borst för att exfoliera huden. Använd borsten på torr hud och borsta i långa flytande drag på dina lemmar och i en cirkulär rörelse på ryggen och bålen.
- Milda, skonsamma rengöringsmedel. American Academy of Dermatology (AAD) rekommenderar att du tvättar ditt ansikte med en skonsam, icke-slipande, alkoholfri rengöring på morgonen och före sänggåendet, såväl som efter svettningar.
Slät hud huskurer
Här är några huskurer som kan förbättra hudens hälsa för ett jämnare utseende.
- Honung. Honung är en naturlig exfoliator som också råkar ha bioaktiva egenskaper som kan vara fördelaktiga för att behandla ett antal hudåkommor och minska uppkomsten av rynkor.
- Kokosolja. Kokosolja är en effektiv fuktighetskräm med antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som även kan hjälpa till att behandla vissa inflammatoriska hudåkommor. Eftersom det kan täppa till porerna är det bäst att begränsa användningen till kroppen.
- Havregrynsbad. Havregrynsbad kan hjälpa din hud att behålla fukt och behandla vissa hudåkommor. Du kan göra ditt eget havregrynsbad eller handla havremjölsbad online, tillsammans med andra hudvårdsprodukter från havregryn för ditt ansikte och kropp.
- Eteriska oljor. Vissa eteriska oljor, när de späds ut med bäraroljor, kan appliceras på huden för att minska rynkor och behandla ett antal hudproblem. Vissa eteriska oljor för rynkor inkluderar citron-, ros- och jojobaoljor.
- Luftfuktare. Luftfuktare tillför fukt till luften för att förhindra att din hud torkar ut. Det är också ett botemedel mot psoriasis. Du kan handla luftfuktare online.
Smidig hudbehandlingar
Medicinska behandlingar är tillgängliga, beroende på dina behov och budget. Prata med en hudläkare om dina alternativ.
4 procent hydrokinon
Hydrokinon är ett hudblekare som används för att behandla hyperpigmentering. Det kan också användas för att behandla andra hudproblem, inklusive:
- akne ärr
- åldersfläckar
- postinflammatoriska märken orsakade av vissa hudåkommor
Kemisk peeling
Kemisk peeling tar bort döda hudceller så att den friskare, lenare huden under avslöjas. Det kan användas för att behandla:
- ojämn hud
- fina linjer och rynkor
- ärr
- solskada
- melasma
Mikrodermabrasion och dermabrasion
Microdermabrasion använder en applikator med en slipande spets för att slipa bort det yttre lagret av huden. Dermabrasion är en mer invasiv procedur som tar bort de skadade yttre lagren av huden.
Båda kan användas för att behandla:
- fina linjer och rynkor
- hyperpigmentering
- akne ärr
- pormaskar
- förstorade porer
- ojämn hudton och struktur
Laserbehandling av huden
Laser skin resurfacing använder kraftfulla ljusstrålar för att ta bort skadad hud. Det kan användas för att minska uppkomsten av:
- ärr
- bristningar
- brännmärken
- åldersfläckar
Hudfyllmedel eller Botox
Botox och dermal fillers är injicerbara kosmetiska behandlingar som används för rynkor. Botox fungerar genom att slappna av musklerna i ansiktet för att släta ut dess utseende, medan fillers använder en gelliknande substans för att fylla ut linjer och rynkor. Det mjukar också upp konturerna av ditt ansikte.
Hämtmat
Linjer, rynkor och andra märken på huden är en naturlig del av livet som tenderar att bli tydligare med åldern. Även om det inte är någon skam att ha dem, vill vissa människor hänga på sin släta hud så länge som möjligt.
Med vissa förändringar av din livsstil och hjälp av behandlingar hemma eller medicinska, kan du hjälpa till att hålla din hud slät.
