Jag har hanterat steg 4 endometrios i mer än ett decennium, och jag har kommit att bygga upp en hel verktygslåda för att hantera mina mer smärtsamma dagar. Om du letar efter den perfekta presenten till någon i ditt liv som lever med endo (eller om du letar efter något som hjälper dig med din egen egenvård) är det här köpen jag varmt kan rekommendera!
En top of the line värmedyna
För mig, och de flesta jag känner som lever med endo, är värme ofta ett av de allra bästa alternativen för att hantera endosmärta. Men alla värmedynor är inte skapade lika. De du måste värma upp i mikron till exempel? De är bara bra i cirka 10 minuter. Då försvinner värmen ur dem och lättnaden försvinner.
På samma sätt är många elektriska värmekuddar gjorda för att bara täcka en liten del av huden. Men jag brukar gilla värme på ländryggen, mitten av ryggen, höfterna och magen. För mig betyder det att man använder några olika värmekuddar på en gång. Så en king size värmedyna som täcker så mycket yta som möjligt hjälper absolut.
epsomsalt
Jag gillar också att ta många varma bad när jag har mens, och Epsom-salter kan hjälpa mot inflammationen och uppblåstheten jag upplever. Jag är ett stort fan av märket Dr. Teals, deras variant av ingefära och lera, mest för att jag gillar doften.
Det är skönt att känna att jag skämmer bort mig själv lite den tiden på månaden. Men jag kan föreställa mig att de flesta Epsom-saltmärken är skapade på samma sätt och kan erbjuda en liknande nivå av lättnad.
Periodiska trosor
Jag har nått den punkt när jag hanterar endo där jag inte tål att ha något inom mig när jag har mens. Både tamponger och menskoppar gör bara mina smärtnivåer så mycket värre.
Men det lämnar mig med kuddar som mitt enda verktyg för hantering av menstruationer på ett tag, och jag avskyr dem absolut. Jag tycker personligen att de är klibbiga, illaluktande och stannar aldrig på plats.
Så när jag nyligen upptäckte tidstypiska trosor, var det en absolut game changer. Något jag bekvämt kan bära, utan att oroa mig för läckor eller extra stopp mellan benen, tills mensen har gått ut? Såld!
Efter bara en period med användning Thinx, jag var övertygad om att detta var svaret jag hade letat efter. De är dyra men kan hålla i flera år. Och även om det finns en inlärningskurva för städningen, är dessa utan tvekan det bästa alternativet jag har hittat hittills.
Presentkort på massage
En av de saker som folk kanske inte inser om kronisk smärta är att när du ligger uppe i sängen, eller när du spänner dig på grund av smärtan, kan du faktiskt orsaka skada och ansträngning för andra muskler som inte ens är inblandade i dina ursprungliga smärtområden.
En bra massage kan hjälpa, och det är ett bra sätt att slappna av och ta hand om sig själv lite. Men det är också en av de saker som människor inte alltid är bra på att spendera på sig själva. Så ett presentkort på massage är ett sätt du kan hjälpa din älskade med endo att ta hand om sig själv och förhoppningsvis hitta lite lättnad medan de är där.
Fransk maritimt tallbarkextrakt
Tallbarkextrakt, som vanligtvis säljs under det registrerade varumärket Pycnogenol, är ett av de enda kosttillskotten med
Jag har tagit 100 mg av ett Pycnogenol-tillskott varje dag sedan min endometriosspecialist först rekommenderade det för sju år sedan. Jag skulle inte säga att det är ett mirakelmedel (jag har fortfarande endometrios och symtom trots allt). Men jag tror att det hjälper.
Keto kokbok
Under åren har jag provat alla slags antiinflammatoriska, alltför restriktiva dieter du kanske har hört talas om. De flesta drabbades eller missade när det gällde symtomlindring för mig.
Men keto-dieten var annorlunda. I själva verket är det förmodligen det närmaste ett ”botemedel” jag har hittat. När jag håller mig till det minst 70 procent av min månad är min mensvärk ofta obefintlig. Den där lågsmärta situationen var ovanlig för mig i många år.
Ändå är jag en sådan som har svårt att hålla mig till restriktiva dieter. Jag älskar inte heller att laga mat. Så jag kämpar ibland för att vara så bra på keto som jag tror att jag borde vara.
Men om du har någon i ditt liv som tycker om att vara i köket och som letar efter symptomlindring – kan en keto-kokbok vara till hjälp.
Var bara där
I slutet av dagen är det bästa du kan ge den person i ditt liv som har endo din kärlek och ditt stöd.
Erbjud dig att ta barnet ur händerna på särskilt tuffa dagar. Ta med måltider. Eller bara sitta med dem och låt dem ventilera.
De flesta av oss vet att det här är den kortlek vi har fått, och vi har lärt oss att hantera det så gott vi kan – men det betyder inte att vi inte ibland blir arga eller ledsna över smärtan vi har. åter upplever. Att vara där under dessa svåra tider, ge en axel att gråta på och ett öra att lyssna på, kan vara en otrolig gåva att ge.
Takeawayen
Om du älskar någon med endometrios vet du att det ibland finns bra dagar och dåliga dagar. Men du vet också att de kämpar för att skapa så många bra dagar för sig själva och de de älskar som möjligt.
Vilken som helst av dessa gåvor kan hjälpa dem att uppnå det målet. Men ännu viktigare, det låter dem veta att du bryr dig. Och det påminner dem om att ta hand om sig själva.
Vilket kanske är den bästa presenten av alla.
Leah Campbell är en författare och redaktör som bor i Anchorage, Alaska. Hon är en ensamstående mamma efter eget val efter att en otrolig serie händelser ledde till adoptionen av hennes dotter. Leah är också författare till boken ”Singel Infertil Kvinna” och har skrivit mycket om infertilitet, adoption och föräldraskap. Du kan ansluta till Leah via Facebook, henne hemsida, och Twitter.
