Hur man identifierar blixtsmärta i grenen under graviditeten

På en fest jag var på en gång i tiden reste sig plötsligt en av mina gravida vänner från bordet och sträckte ut armarna ovanför hennes huvud.

”Usch,” sa hon och gnuggade sig. ”Den här ungen dödar mig. Det är som de här skottvärkarna där nere. Vet du vad jag pratar om?” Pojke, visste jag vad hon pratade om.

Jag har aldrig varit en som har haft en bekväm graviditet. Trots att jag är tacksam för att ha upplevt graviditeten och växa vår familj, har jag alltid kämpat med de fysiska kraven under graviditeten.

Ett av dessa krav är definitivt värk och smärta som följer med att växa en människa i din kropp, så låt oss ta en titt på smärta ”där nere.” Det är faktiskt inte grenvärk på grund av blixten.

Det är viktigt att lära sig vad som orsakar det, när du bör vara orolig, hur du håller dig bekväm och när det är ett tecken på att du ska bege dig till sjukhuset.

Precis som min vän upplevde jag mycket smärta där nere och det kan vara förvirrande att veta exakt vad som händer.

Är det normalt? Är smärtan ett tecken på att du borde vara orolig? Det finns många frågor som går igenom en gravid kvinnas sinne förutom ”Jag undrar om det finns någon glass kvar?”

Blixtsmärta kan faktiskt kännas som vad det låter som: blixtar i ditt bäckenområde.

Det känns nästan som en liten ”gnis” av smärta, speciellt när du rör på dig eller växlar eller känner att barnet rör sig eller växlar. Det kan komma och gå och kan faktiskt vara ganska obehagligt.

Blixtsmärta orsakas av barnets tryck och position när de går ner i födelsekanalen för att göra sig redo för förlossningen.

Den goda nyheten är att blixtsmärta betyder att du närmar dig leveransdagen. Den dåliga nyheten är att blixten kan hända i veckor innan du faktiskt går in i förlossningen.

Med min andra dotter hade jag så mycket smärta och tryck att jag kände att jag hela tiden gick runt med en bowlingklot mellan benen. Vid det laget var jag en bra månad innan leverans.

Bebisar kan byta position, men blixtsmärtan har vanligtvis två huvudorsaker:

• det faktiska trycket av barnets huvud på din livmoderhals
• bebisen pressar nervändarna runt ditt bäcken

För det mesta är blixtsmärta inte allvarlig, särskilt om den inte stör dina dagliga aktiviteter och inte åtföljs av några andra symtom.

Om du har smärta eller andra symtom som feber, ökad eller onormal flytning, blödning eller vätskeläckage, boka ett möte med din läkare. Var särskilt försiktig om du är under 37 veckor under din graviditet.

Det finns några sätt du kan hjälpa till att minska din smärta under graviditeten.

Fortsätt vara aktiv

Det kan låta kontraproduktivt, men att hålla sig aktiv kommer att hjälpa mycket under din graviditet.

Det kommer inte bara att hjälpa till att avvärja alla överflödiga kilon som kan göra dig mer obekväm, utan det kommer att hjälpa till att hålla dina leder öppna och flexibla, vilket är viktigt eftersom de tar på sig en tyngre arbetsbörda från ditt växande barn.

Fokusera på en blandning av konditionsträning, styrketräning och massor av stretching, särskilt i höftområdet. Få fler tips om träning under din tredje trimester.

Ändra din arbetsbelastning

En stor norrman studie från 1995 fann en ökad förekomst av bäckensmärtor och ländryggssmärta hos gravida kvinnor som utförde fysiska jobb som involverade mycket vridning och böjning eller lyft.

En nyare studie från Jordanien 2018 noterade att långa arbetstider också var förknippade med ryggsmärtor hos gravida kvinnor.

Om ditt jobb innebär mycket manuellt, praktiskt arbete eller långa timmar, och du ofta har ont, överväg att prata med din chef.

Se om du kan ta en minskad arbetsbörda eller göra en tillfällig omplacering för att hjälpa dig att ta dig igenom resten av graviditeten mer bekvämt.

Prova en graviditetsmassage

Jag hade mycket problem med smärta under mina graviditeter. Min massageterapeut utövade mottryck på min rygg och sakralområdet, vilket hjälpte till att lindra några av de ömma musklerna som drog på nerverna runt mina höfter. Att koppla av musklerna hjälpte verkligen till att minska smärtan.

Fortsätt simma bara

Ibland, tyvärr, finns det egentligen inte så mycket du kan göra åt blixtsmärtan. Ditt barns huvud och din livmoderhals kan sitta ihop som lim.

Jag upptäckte att mycket simning under de sista veckorna av graviditeten verkligen gjorde skillnad, att bara ta lite av trycket från min stackars kropp.

Bär ett stödbygel

Det finns många olika typer av stödplagg och hängslen för gravida, men deras funktion är oftast densamma. De hjälper till att lyfta och stödja din mage för att ta bort en del av det trycket från dina höfter, leder och ja, till och med livmoderhalsen.

Jag använde a BLANQI stödlinne för min större än livet förra graviditeten (jag hade polyhydramnios, så jag var bokstavligen enorm) och det gjorde stor skillnad i min komfort och smärtnivå.

Hos vissa kvinnor är blixtsmärta det första tecknet på att de har förlossning. Vissa kvinnor kan till och med känna sin livmoderhals när den vidgas.

Om du upplever blixtsmärta och har några andra symtom som regelbundna sammandragningar, konsekvent ryggvärk eller något läckage av vätska, kan du vara i förlossning.

Om du upplever något av dessa symtom och är under 37 veckor, se till att söka medicinsk behandling omedelbart.

I allmänhet är blixtsmärta en normal del av graviditeten och inget att oroa sig för.

Om du är orolig för din smärta eller om det stör ditt dagliga liv, var noga med att ställa följande frågor till din läkare vid din nästa kontroll för att utesluta andra orsaker till din smärta.

• Kommer jag behöva kontrolleras för dilatation?
• Finns det några tecken på en infektion?
• Kan du se om mitt barn är i rätt position?
• Kan du rekommendera några säkra övningar jag kan göra för att hjälpa min bebis att komma i den bästa positionen och hjälpa mig att känna mig bekväm?

Om allt stämmer och du fortfarande upplever blixtsmärta, kanske du faktiskt vill gratulera dig själv eftersom din kropp ger dig ett ganska tydligt tecken på att den gör sig redo att ta med ditt barn till världen.

Chaunie Brusie, BSN, är en legitimerad sjuksköterska med erfarenhet av förlossning, intensivvård och långtidsvård. Hon bor i Michigan med sin man och fyra små barn och är författare till boken ”Tiny Blue Lines.”