Minimalistiska tips för alla män som vill investera i egenvård
Om du har hoppat över hudvård är det dags att prata. Du behöver inte göra mycket för att reparera, skydda och till och med skämma bort din mugg. Vi rekommenderar de mest grundläggande justeringarna för långvariga resultat. Kom och lär dig hur du bekämpar utslag, rakningsirritationer och de där fina linjerna som kommer krypa från ingenstans.
Plus, lite glans på utsidan behandlar insidan också.
Så här kommer du igång – eller hur du fräscha upp ditt spel, för det finns alltid något nytt som hjälper till att putsa upp din glöd.
En enkel hudvårdskur
Som med allt vi gör och förväntar oss resultat kräver hudvård konsistens. Men att utveckla en rutin kan verka skrämmande om du inte vet vad du ska göra eller använda.
Det var därför vi bad Dr William Kwan, en styrelsecertifierad hudläkare i San Francisco, Kalifornien, att effektivisera hudvården. Här är de tre viktigaste stegen han lyfter fram, sådana som män brukar snåla med.
1. Rengör
En sak killar har fått rätt är att inte tvätta ansiktet varje morgon. Detta beror på att för mycket tvätt kan förstöra hudens naturliga oljor.
Men detta fungerar bara om du tvättar varje natt. Vi börjar varje dag med en ren skiva, så varför inte låta din hud sluta på en fräsch ton också? Låt inte smuts och föroreningar tränga in i dina porer över natten.
Kwan rekommenderar att du använder ett milt skummande rengöringsmedel innan du rakar dig för att minska ytoljan. Så länge du inte har känslig hud kan du växla mellan en exfolierande rengöring för en förbättrad rakupplevelse och en mild tvätt.
Proffstips: Om du har fet hud kan du använda en varm handduk för att rengöra ansiktet på morgonen. Stänk med kallt vatten för en uppfriskande boost.
2. Reparera
Vår hud tar stryk med tiden, tack vare fria radikaler som orsakar oxidativ stress. Utan att gå in på en kemilektion, relaterar oxidativ stress till våra kroppars negativa reaktion på dåliga saker som:
- luftförorening
- cigarett rök
- industriella kemikalier
- UV-strålar
”Ett antioxidant serum, till exempel, som vitamin C, är till hjälp för att minska skador och bör fortsätta på morgonen under fuktighetskräm,” säger Kwan.
Applicera efter din rakningsrutin.
Proffstips: Innan läggdags rekommenderar Kwan en retinolkräm för personer i 30-årsåldern och uppåt. ”Retinol hjälper till att jämna ut fina linjer och rynkor”, förklarar han.
3. Återfukta och skydda
På morgonen, följ upp ditt antioxidantserum med en fuktighetskräm som har minst SPF 30. Solskyddsmedel är inte bara för stranden eller utomhussporter. Oavsiktlig solexponering, som den tid du spenderar med att gå till tåget eller smutta på en öl på uteplatsen efter jobbet, ökar och orsakar hudskador.
På natten, välj en lätt fuktkräm utan solskyddsmedel.
Proffstips: Du behöver inte återfukta på natten om din hud inte är torr! Återfuktande är ungefär som att dricka vatten. Gör det när du behöver det.
Hur man väljer produkter
Från lyxiga skäggoljor till välsmakande, fickvänliga läppbalsam, fler produkter har kommit på hyllorna med män i åtanke. Nu har den dudespecifika hudvårdsindustrin varit mer aktuell än någonsin. Vilket är bra – men tillströmningen kan också göra att du inte känner för vad du ska köpa.
Här är några saker att tänka på.
1. Känn din hudtyp
”Män tenderar att ha fet och tjockare hud, främst på grund av effekterna av testosteron,” säger Kwan. Många produkter för killar kommer att formuleras för att bekämpa olja. Men om du har flagnande, torr hud, leta efter produkter som löser det. För torr hud rekommenderar Kwan en krämrengöring och en tung fuktkräm.
Du kan också ha en blandning av oljiga och torra fläckar. Om så är fallet, leta efter produkter formulerade för kombinerad hud. Och om du har känslig hud kan du vara benägen att bränna, svida eller irritera dig. Välj produkter med så få ingredienser som möjligt.
Gör det här frågesporten för att lära dig din hudtyp.
Proffstips: Prova ”cocktail fuktgivande.” Det här är inte ett krångelfritt sätt att göra hudvård på, men det kan förändras för blandhy. Istället för att använda en ”allt-i-ett” fuktkräm, försök ta itu med dina individuella hudproblem med riktade produkter.
Produkter att prova:
- Neutrogena Ageless Restoratives antioxidant moisture night cream
- CeraVe daglig fuktgivande lotion
2. Glöm kön
”Mänspecifika produkter är trevliga, men många hudvårdsprodukter är unisex och är vanligtvis lämpliga för män och kvinnor”, säger Kwan.
Begränsa dig inte till hudvårdslinjer baserade på förpackning. Om du hoppas undvika dofter, leta efter doftfria produkter. Eller välj föremål med jordnära eller träaktiga eteriska oljor, som sandelträ eller cederträ. Dessa kan också ha en lugnande effekt.
3. Tänk på din etnicitet
Ditt arv kan påverka din hudtyp och hudvårdsbehov. ”Afroamerikanska män tenderar att ha mer inåtväxande hårstrån, vanligtvis relaterat till hårets naturliga lock”, säger Kwan, specialist på etnisk hud. ”För de här männen rekommenderar jag ofta att du använder hårborttagningsmedel istället för att raka sig för att minska rakhyvlar.”
”Asiatiska och latinamerikanska män är mer benägna att få oregelbunden hudpigmentering”, fortsätter han, ”så de bör vara försiktiga med solexponering och kanske lägga till en hudupplysande produkt till sin behandling.”
Produkter att prova:
- Gigi hårborttagningskräm för ansikte med lugnande balsam
- Nair Hair Remover fuktgivande ansiktskräm
- Avon Skin So Soft hårborttagning i ansiktet
4. Experimentera
”Att välja hudvård är ofta lika enkelt som att prova och missa,” säger Kwan. ”Om möjligt, köp produkter från en butik som tillåter returer, eller börja med prover.”
Om du fortfarande är osäker på vad du ska lägga i ditt medicinskåp, är ett sätt att leka med produkter att beställa ett abonnemang eller provbox som skickar dig ett urval av resestorlekar baserat på dina preferenser.
Produkter att prova:
- Louis Pierre / Set för män
- Jack Blacks Power Pack
Hantera hudirritationer och utslag
Gropiga texturer är vanligtvis den största oro killar möter när det kommer till hudvård, säger Kwan. Han behandlar ofta män för brännskador, inåtväxande hårstrån eller finnar.
Rakning är en av de
”Börja med något enkelt, som att tvätta salicylsyra eller bensoylperoxid i duschen dagligen”, säger Kwan. Denna typ av rengöringsmedel hjälper till att behandla de flesta stötar, som follikulit, inåtväxande hårstrån och akne. ”Jag rekommenderar elektriska rakhyvlar om du blir inåtväxande eller för irriterad av rakning. De tenderar att vara lite lättare för huden.”
Bryr män sig verkligen om hudvård?
Marknaden för personliga groomingprodukter för män förväntas växa till mer än 60 miljarder dollar i slutet av årtiondet. Den statistiken borde berätta för dig att fler killar ger upp föråldrade idéer om hudvård och bortskämning bör överlåtas till tjejerna.
Forskning visar att hudproblem eller störningar kan påverka självbilden, relationer och prestation. Men det är aldrig för sent att utveckla en hudvårdsrutin.
En masteruppsats från Karlstads universitet i Sverige visade att män, från 15 till 45 år, tar kontroll över sitt utseende och sin hygien och omfamnar idéer om egenvård. Killar köper produkter som ett sätt att lösa hudproblem och öka självkänslan.
Att arbeta för att lösa hudproblem, om några, ger dig lite kontroll över dem och hjälper dig att bygga upp självförtroende.
Hudvård går på djupet
Kvinnor har länge använt hudvårdsvanor och produkter som ett sätt att förbereda sig för dagen eller för att dekomprimera på natten. Killar borde följa efter, om de inte redan är det.
Även en enkel kur kan bli en del av vad du gör för ditt välbefinnande. Om du tycker att hudvårdsvanor är oseriösa eller fåfängliga, ta då en signal från fc, bloggaren bakom Simple Skincare Science. Han är en produktiv manlig hudvårdsbloggare som kämpade med år av hudproblem och nu delar med sig av sina insikter om olika produkter och tekniker.
Han skriver: ”Jag uppmanar dig att komma ihåg att en del av vår hudresa handlar om att utöva självkärlek.” Självmedkänsla är kopplat till hur vi behandlar och tar hand om andra, så du har inget att förlora på att vara snäll mot din hud.
Jennifer Chesak är en Nashville-baserad frilansande bokredaktör och skrivinstruktör. Hon är också författare till äventyrsresor, fitness och hälsa för flera nationella publikationer. Hon tog sin Master of Science i journalistik från Northwesterns Medill och arbetar på sin första fiktionsroman, som utspelar sig i hennes hemland North Dakota.
