Vad är en stukad tå?
En stukning är en skada på ett ligament, vilket är den vävnad som binder samman benen i lederna. Om du har en stukad tå betyder det att ett av ligamenten i tån är slitet eller sträckt. En stukad tå skiljer sig från en bruten tå, som är en skada på ett ben, inte ett ligament.
Med undantag för din stortå, har varje tå tre leder:
- Metatarsofalangealleden är där din tå möter din fot.
- Den proximala interfalangealleden är i mitten av din tå.
- Den distala phalangealleden är närmast spetsen av din tå.
Din stortå innehåller bara en metatarsofalangeal led och en interfalangeal led.
Vilken som helst av lederna i tårna kan vara stukade. Läs vidare för att lära dig mer om hur en stukad tå känns, hur den behandlas och hur länge du behöver återhämta dig.
Vilka är symptomen på en stukad tå?
Symtom på stukad tå kan variera beroende på hur allvarlig din stukning är.
De viktigaste symptomen är:
- smärta, ofta i hela tån eller till och med området runt den
- ömhet
- svullnad
- blåmärken
- problem med att röra tån
- ledinstabilitet
Du kan också känna ett knäpp eller tår när stukningen inträffar, särskilt om den är allvarlig.
Vad orsakar en stukad tå?
Tå stukningar orsakas av skador till följd av trauma eller hyperextension av din tå. Traumatiska orsaker innebär vanligtvis att man slår tån mot något, till exempel en möbel. Hyperextension hänvisar till att förlänga lederna i din tå utanför deras naturliga rörelseomfång. Detta kan hända när din tå fastnar på något medan resten av foten fortsätter att röra sig framåt.
Är vissa människor mer benägna att stuka tån?
Vem som helst kan stuka sin tå, men idrottare löper ofta en högre risk. Till exempel är fotbollsspelare och andra idrottare sårbara för en skada som kallas grästå. Detta är en hyperextensionsskada på stortån som ofta förknippas med konstgräs.
Om du regelbundet sportar, se till att du bär rätt skor och se till att dina skor sitter ordentligt.
Hur diagnostiseras en stukad tå?
För att diagnostisera en stukad tå kommer din läkare att börja med att fråga om eventuella rörelser som gör smärtan i tån värre. Se till att berätta för dem vad du tror kan ha orsakat det. Detta kan hjälpa din läkare att fastställa platsen och omfattningen av din stukning.
Därefter kan din läkare försöka flytta din tå lite. Detta kommer att ge dem en uppfattning om hur allvarlig stukningen är och om din led fortfarande är stabil eller inte.
Baserat på din tentamen kan de också beställa några avbildningstester. En fotröntgen hjälper till att utesluta brutna ben, medan en fot-MR-undersökning visar hur skadat ditt ligament är.
Vrickningar delas in i grader baserat på hur allvarliga de är. Din läkare kommer att avgöra om din stukning är:
- Årskurs 1. Ditt ligament har några mindre sönderrivningar, så kallade microtearing.
- Årskurs 2. Ditt ligament är delvis slitet och du har lätt ledinstabilitet.
- Klass 3. Ditt ligament är allvarligt eller helt slitet och du har betydande ledinstabilitet.
Hur behandlas en stukad tå?
Milda tå stukningar kanske inte kräver någon behandling. I andra fall kan du behöva tejpa den skadade tån på tån bredvid, så kallad kompistejpning. Detta hjälper till att skydda din stukade tå och ger stabilitet så att ditt skadade ligament kan läka. Du kan använda vilken typ av tejp du än har till hands eller köpa specialiserade omslag på Amazon.
Även om tejpning fungerar bra för grad 1 stukningar, kan grad 2 eller grad 3 stukningar kräva att du bär en promenadstövel för att ge extra skydd och stabilitet. Du kan köpa dessa på Amazon likaså. Kom ihåg att det är viktigt att först kontrollera med din läkare för att se till att du följer det bästa behandlingsalternativet för din skada.
Oavsett hur allvarlig din stukning är, följ dessa tips för att minska smärta och svullnad:
- Vila foten och tån så mycket som möjligt.
- Applicera en kall kompress på tån i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen, i flera dagar efter skadan.
- Höj foten när du sitter eller ligger ner.
- Ta ett icke-steroid antiinflammatoriskt medel för att lindra smärtan.
- Bär skor med en styv sula eller vaddering framtill för att skydda din tå.
Hur lång tid tar det att läka?
En stukad tå tar vanligtvis cirka tre till sex veckor att läka helt. Ju allvarligare din stukning är, desto längre tid behöver du för att återhämta dig. Försök att hålla tån tejpad i cirka fyra veckor, även om din läkare kan ge dig mer specifika riktlinjer.
När du återhämtar dig är det viktigt att undvika sport eller ansträngande aktivitet. Du kan återgå till din tidigare aktivitetsnivå när du slutar känna smärta när du går eller gör andra aktiviteter. Detta tar ofta minst några veckor.
Om du fortfarande känner smärta efter två månader, boka tid med din läkare för att kontrollera eventuella andra skador.
Vad är utsikterna?
Tå stukningar kan vara smärtsamt och frustrerande, särskilt om du är en idrottare. Men de flesta människor återhämtar sig helt inom några veckor utan några långvariga hälsoproblem. För att undvika framtida komplikationer, såsom en felaktig led, se till att ge din skadade tå mycket vila och följ din läkares behandlingsrekommendationer.
