En traumatisk hälsohändelse som en hjärtattack kan ha förödande känslomässiga och fysiska effekter. Alltför ofta kan människor som har upplevt en hjärtinfarkt lägga allt sitt fokus på att återhämta sig fysiskt, samtidigt som de ignorerar mentala hälsobehov.
Stöd kan vara en viktig del av att återvända till den person du var innan din hjärtinfarkt. Att delta i en stödgrupp kan ha många fördelar, inklusive:
- ökad livskvalitet
- förbättrad förmåga att kommunicera med din vårdgivare och familjemedlemmar
- ökad förståelse för hjärtsjukdomar
- ökad förmåga att hantera din behandling/medicinering
- en större följsamhet till livsstilsförändringar för att förbättra din hälsa
Det finns många stödgrupper över hela landet som erbjuder tjänster som träning, sociala aktiviteter och möjligheter att träffa och prata med andra människor som förstår vad du går igenom.
Vissa stödgrupper drivs av medicinsk personal, medan andra är peer-ledda. De kan variera i storlek, närvaroregler och hur eller var de ansluter. Alla erbjuder dock chansen att dela information och erfarenheter i en vänlig och stödjande miljö. Du kommer att bli förvånad över vilken skillnad en stödgrupp kan göra i din mentala och känslomässiga återhämtning.
Här är fem strategier som hjälper dig att hitta den stödgrupp som passar dig.
1. Fråga din läkare eller sjukhus
De flesta läkare och kardiovaskulära enheter inom sjukhus har en lista över stödgrupper i ditt område. Förutom övervakade träningspass, utbildning och avslappning är ditt hjärtrehabiliteringsprogram ett bra ställe att hitta känslomässigt och kamratstöd. Många program har stödgrupper för patienter som leds av sjukvårdspersonal. Gå på några sessioner för att se om du klickar med andra.
2. Kontakta American Heart Association
Både patienter och vårdgivare vänder sig ofta till American Heart Association (AHA) för information och behandlingsriktlinjer för att hjälpa till med fysisk återhämtning. AHA är också ett ställe att vända sig för att få hjälp med din känslomässiga återhämtning. Deras
3. Hitta en könsspecifik stödgrupp
Om du är en av de miljontals kvinnor i USA som lever med eller i riskzonen för hjärtsjukdomar, kan du få kontakt med andra kvinnor genom onlineprogrammet Go Red for Women hjärtmatchning. Dela din berättelse och få kontakt med en släkt.
WomenHeart Support Networks tillhandahåller också peer-to-peer-stöd för kvinnor som lever med hjärtsjukdomar och de som har upplevt en hjärtattack. Ledda av utbildade patientvolontärer träffas dessa stödgrupper varje månad och ger utbildning med tonvikt på sekundärt förebyggande, såväl som psykologiskt och känslomässigt stöd. Alla supportmöten görs online, så att du kan prata i realtid med andra kvinnor som lever med hjärtsjukdomar från bekvämligheten och avskildheten i ditt eget hem.
4. Få stöd på sociala medier
Facebook har ett antal aktiva hjärtinfarktstödgrupper för överlevande. Bläddra i området ”grupper” och hitta den som känns rätt för dig. HealthfulChat-webbplatsen erbjuder också en hjärtsjukdomssupportgemenskap där du kan lära känna andra i forum, sociala nätverk och chattrum.
5. Bygg ditt eget supportnätverk
Hitta andra som har upplevt en hjärtattack och börja bygga ett personligt supportteam. Du kanske har träffat människor som överlevde en hjärtinfarkt medan de genomgick behandling eller känner någon genom familj och vänner. Nå ut till dem och fråga om de vill bilda en stödgrupp. Om du redan har en personlig anknytning kan de vara mer mottagliga för att dela erfarenheter och hantera strategier.
Takeawayen
Ibland är det inte lätt att erkänna att man behöver hjälp eftersom det känns som ett sätt att överge kontrollen. Förstå att rädsla och att känna sig hjälplös är normalt efter en hjärtattack. Välkommen stöd från familj och vänner. Att göra det hjälper dig att få ut det mesta av din andra chans i livet.
