Klart sinne, ren hud, uppgraderade dig
Känslan av att hett vatten regnar ner på dina trötta muskler kan vara en form av avslappnande meditation, särskilt efter en lång arbetsdag eller en natts sömn. Oavsett om du står tomt under varmt vatten eller tar några snabba skrubbar innan jobbet (ingen dom här), är vi ganska övertygade om att du redan duschar rätt – även fem minuter under duschhuvudet är den perfekta tiden att omgruppera och uppdatera.
Så få ut det mesta av din rengöringsrutin med dessa frodiga men enkla tips. Det krävs inte mycket för att din hud, hår och sinne ska kännas helt nya.
Torrborste för avgiftning
Även om det inte finns några vetenskapliga studier gjorda på torrborstning (ännu), har såväl hälsoexperter som hudvårdspersonal fördelarna med torrborstning i två till fem minuter före en dusch. Processen tar bort döda hudceller (vilket är viktigt för cellomsättning och regenerering) och piggar upp huden, vilket eventuellt tillfälligt minskar celluliter. Och enligt Mariska Nicholson, grundare av det hållbara, giftfria, oljebaserade skönhetsföretaget Olive + M, hjälper det till att avgifta lymfsystemet, precis som en massage. En snabb påminnelse: Lymfsystemet har många viktiga uppgifter, inklusive att distribuera vätska och näringsämnen genom kroppen och ta bort gifter.
”Torrborstning av huden i långa drag mot hjärtat hjälper till att stimulera svettkörtlarna och öppna porer, som frigör gifter som ofta fångas av antiperspirant och brist på motion”, förklarar Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. ”De hårda borsten kan lämna din hud lite röd i början, men efter din dusch kommer den att ha en rosa lyster och en smidig känsla vid beröring.”
Att försöka: Ta itu med de där hudcellerna med denna naturliga borste, som är gjord av vildsvinsborst. Dela dock inte detta med dina vänner eller betydande andra – torrborstning tar bort så mycket död hud, du vill hålla det för dig själv.
Kallt vatten för bättre fokus och friskare hud
Rykande varma duschar, hur livsförändrande de än känns för tillfället, är faktiskt inte optimala av flera anledningar. Nicholson säger att varmt vatten berövar vår hud och hår från deras naturliga oljor, vilket gör dem torra och spröda (inte bra för befintliga hudtillstånd som eksem eller akne). Istället föreslår Nicholson att prova svala eller ljumna duschar.
Att höja kylan är också bra för ditt humör – i själva verket har det en antidepressiv effekt. Ett
Att försöka: Om du är något som vi och längtar efter den där tröstande varma upplevelsen, prova en sval känsla i bara 30 till 90 sekunder i slutet av din dusch.
Naturliga duschprodukter för hälsan
Om du har märkt en allvarlig ökning av naturliga hudvårdsföretag under de senaste åren, ser du inte saker. År 2025 förväntas den ekologiska och naturliga produktmarknaden vara värd ca 25 miljarder dollar – yay! Människor börjar koppla ihop prickarna mellan gifter i personliga hygienprodukter och potential
Undvik produkter som har parabener, ftalater, styren, triklosan och parfym för att nämna några. Är du osäker på om dina produkter tillhör kategorin inte så heta? Sätt in den i EWG:s Skin Deep Cosmetic Database för att lära dig dess toxicitetsnivå. Överväg att leta efter duschprodukter som har en liten naturlig ingredienslista. Eftersom det tar tid att byta till ekologiska produkter, föreslår vi att du fyller på lagret när du är slut på dina nuvarande utgrävningar.
Att försöka: För att ge dig en utgångspunkt är dessa naturliga tvålar en win-win med många skönhetsguruer: Avalon ekologiskt lavendelschampo och balsam, African Black Soap, och det här exfolierande Pink Himalaya Salt Scrub.
Mantra för ett renande sinne och ande
Det visar sig att duschar kan vara lika renande för våra tankar som de är för våra kroppar. ”Vattnet är ett kraftfullt sätt att rengöra din aura från toppen av ditt huvud till botten av dina fötter”, säger Heather Askinosie, medgrundare av Energy Muse och medförfattare till ”Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to den riktiga du.”
”Visualisera vattnet som ett vattenfall som renar hela din varelse. Se dig själv som ett rent ljuskärl. Säg högt: ”Jag är renad, renad och förnyad”, föreslår Askinosie. ”Visualisera all den mentala illamående som rinner ner i avloppet.”
Att försöka: Nästa gång du tar en dusch, försök att omfamna din rutin som ett sätt att släppa taget om allt det som inte tjänar dig. Upprepa dina positiva avsikter för dagen tills de tar bort din hud, som lavendellotionen du precis applicerade.
Olja för mjukare rakning
Intressant nog kommer man faktiskt närmare att använda olja för att raka sig istället för tvål eller kroppstvätt, säger Mariska. Detta är sant av några anledningar. Kommer du ihåg när jag gjorde experimentet olja mot vatten när jag gick i grundskolan? Samma principer gäller i duschen. Genom att belägga dina ben med olja skapar du en barriär för din hud, som hjälper till att skydda den från bladet. Oljans smidiga struktur hjälper också till att förhindra att bladet rycker i håret och klämmer.
Leta efter kallpressade, oraffinerade ekologiska oljor för att få alla fördelarna med vitaminer och mineraler. Särskilt avokado och jojobaolja har antimikrobiella effekter. Olja gör också ett bra jobb med att förhindra att fukt avdunstar från huden. Så egentligen får du en två-i-ett-affär genom att raka dig med olja.
Att försöka: Leta eftermärken som förvarar sin olja i mörka, bärnstensfärgade glasflaskor för bättre konservering som Viva Naturals ekologiska jojobaolja eller denna avokadoolja från Sweet Essentials.
Var försiktig om du använder den i duschen eftersom du inte vill halka! När du väl är ute kommer din hud fortfarande att vara återfuktad och redo att gå. För dem som verkligen har bråttom kan oljor hålla huden tillräckligt mjuk så att du kan hoppa över bodylotion.
DIY aromaterapi ångbad för klarare hud
Föreställ dig att kunna kliva in i ditt eget personliga aromaterapispa varje gång du duschar. Sanningen är att det inte är så svårt att återskapa den lugnande upplevelsen i din dusch. Förutom att rensa trängsel, minska stress och förbättra cirkulationen, används ånga för att öppna porerna vilket gör det lättare att rengöra smuts och bakterier. Lägg till några naturligt doftande växter och du finslipar de läkande fördelarna med aromaterapi – en praxis som nu erkänns av US State Boards of Nursing som en legitim form av holistisk omvårdnad.
För att inte tala om, din dusch blir perfekt Instagrammaterial. Så här gör du: Nästa gång du är på en bondemarknad eller en lokal florist, fråga om de har någon organisk lavendel för avkoppling, eukalyptus för avlastning eller rosmarin för stimulans.
Att försöka: Säkra bunten från ditt duschhuvud med hjälp av tråd och ånga bort. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) säger att hon behåller sitt gäng i ungefär en månad tills deras doft tar slut, sedan ersätter hon.
Att förbättra din rengöringsrutin kan verka som ett lyxigt ögonblick av egenvård, men det är inte en överseende – hur du tar hand om din kropp är en reflektion av ditt hälsotillstånd, inklusive ditt sinne. Under duschmunstycket slänger du bokstavligen bort smutsen, smutsen, stressen och förbereder en helt ny, uppfriskad dig att ta på dagen. Om allt som krävs för en glödande hud och klarhet i sinnet är en eukalyptusväxt, eller 30 sekunder kallt vatten, varför inte spendera lite tid på att hacka din dusch?
Larell Scardelli är en frilansande friskvårdsskribent, florist, hudvårdsbloggare, tidningsredaktör, kattälskare och en älskare av mörk choklad. Hon har sin RYT-200, studerar energimedicin och älskar en bra garagerea. Hennes författarskap täcker allt från trädgårdsarbete inomhus till naturliga skönhetsläkemedel och har dykt upp i Byst, kvinnors hälsa, förebyggande, Yoga International, ochRodales organiska liv. Fånga hennes fåniga äventyr på Instagram @lalalarell eller läs mer av hennes arbete på hennes hemsida.
