Det är tillräckligt utmanande att försöka äta rätt och hålla sig i form, allt samtidigt som du håller koll på ditt ansvar på jobbet och hemma.
Sedan klickar du på en hälsoartikel som just delades av den där killen du träffade den där gången på din väns halloweenfest och, boom, ännu en sak att oroa sig för.
Lyckligtvis är detta inte en av dessa artiklar. Låt oss skingra sju extremt vanliga (men helt falska) hälsomyter som du har ägnat hela ditt liv åt att tro.
1. Att knäcka fingrarna orsakar artrit
För att vara säker, knäcka fingrarna är inget sätt att få vänner i ett tyst bibliotek. Men vanan i sig kommer inte att ge dig artrit – åtminstone inte enligt kliniska studier, inklusive en väg tillbaka in
Artrit utvecklas när brosket i leden bryts ner och gör att benen kan gnugga ihop. Dina leder är omgivna av ett ledhinna, som innehåller ledvätska som smörjer dem och hindrar dem från att slipa ihop.
När du knäcker knogarna drar du isär lederna. Denna sträckning gör att en luftbubbla bildas i vätskan, som så småningom poppar upp och skapar det där välbekanta ljudet.
Att knäcka knogarna är dock inte nödvändigtvis bra för dig.
Även om det inte finns något bevisat samband mellan vanan och artrit, kan ihållande sprickbildning slita ner din synovialmembran och göra det lättare för dina leder att spricka. Det kan också leda till att händerna svullnar och försvagar ditt grepp.
2. Att gå ut med blött hår blir man sjuk
Denna myt är farligt logisk. Du har precis skrubbat dig ren och du har ett kallt, vått hår – du har aldrig varit mer utsatt för bakterier och virus som flyger runt i luften utanför.
Det visar sig dock att du inte blir sjuk om du lämnar huset precis efter en dusch… såvida du inte redan är sjuk, det vill säga.
År 2005 testade forskare hypotesen att nedkylning av din kropp ökar dina chanser att bli infekterad med förkylningsviruset, även känt som akut viral nasofaryngit.
Deras resultat visade att, nej, det gör det inte. Men det kan orsaka uppkomsten av symtom om viruset redan finns i din kropp.
Så om du är rädd att du kan vara sjuk men har ett mycket viktigt möte imorgon, kanske du vill föna håret innan du lämnar huset.
3. Smutsiga toalettstolar kan överföra könssjukdomar
Oskötta bensinstationsbadrum kan vara platsen för dina värsta mardrömmar, men det är högst osannolikt (men inte omöjligt) att de kommer att ge dig en sexuellt överförbar sjukdom (STD).
STD kan orsakas av virus, bakterier eller parasiter. Endast parasitiska könssjukdomar som krabbor (könlöss) eller trichomoniasis har någon verklig chans att överföras genom att sitta på en smutsig toalettsits. Och även då är sannolikheten extremt låg.
Ditt genitalområde skulle behöva komma i kontakt med toalettsitsen medan parasiten fortfarande är på den och vid liv – och toalettsitsar ger inte idealiska livssituationer för parasiter.
Träna lite sunt förnuft: Använd en toalettstolsöverdrag och dröja inte.
4. Det är dåligt att dricka mindre än 8 glas vatten per dag
Den här raden av fiktiv visdom har svällt magen på perfekt hydrerade människor för länge. Våra kroppar är anmärkningsvärt effektiva maskiner när det gäller att låta oss veta när något är fel. Många av de livsmedel vi äter regelbundet innehåller redan vatten.
Enligt
5. Antiperspiranter och deodoranter kan orsaka cancer
Det har länge hävdats att antiperspiranter och deodoranter innehåller skadliga, cancerframkallande ämnen, som parabener och aluminium, som kan tas upp av din hud när du använder dem. Men forskningen stöder helt enkelt inte detta.
De
6. Allt fett är dåligt
Gå till snabbköpet och räkna hur många produkter du ser som är märkta med ”lågt fett” eller ”fettfritt”. Chansen är stor att du tappar räkningen. Men medan vi lever i en värld som ser ner på alla livsmedel som innehåller ens ett spår av fett, är sanningen: Din kropp behöver fett.
Fettdepåer i kroppen används för energi, dämpning, värme och andra saker, och en del dietfett är till och med nödvändigt för att din kropp ska absorbera vissa fettlösliga vitaminer.
Enkelomättade fetter, som du kan hitta i nötter och vegetabiliska oljor, kan hjälpa till att förbättra ditt kolesterol i blodet och minska risken för hjärtsjukdomar. Fleromättade fetter, som omega-3-fettsyror, stöder också hjärthälsa och kan hittas i fisk som lax och öring.
En 8-årig studie som avslutades 2001 och involverade nästan 50 000 kvinnor fann att de som följde dieter med låg fetthalt inte upplevde någon signifikant förändring i risken för hjärtsjukdom, bröstcancer eller kolorektal cancer.
En studie från 2007 visade att kvinnor som åt lågfettdieter var mer benägna att ha infertilitetsproblem, och att äta mer fettrika mejeriprodukter faktiskt gjorde dem mindre benägna att uppleva anovulatorisk infertilitet (misslyckande att ägglossa).
Det betyder inte att du nödvändigtvis bör följa en fettrik kost, men det betyder att du bör vara mer kräsna. Forskarna bakom den första studien säger att typen av fett, inte procenten, är dealmaker. Undvik transfetter och begränsa mättade fetter, inte alla fetter.
7. Att dricka alkohol i valfri mängd fördummar dig
Alkohol, när det missbrukas, kan försämra ditt omdöme och allvarligt påverka din hälsa.
Det är därför
En 2015
Och bland medelålders vuxna fann äldre forskning att att dricka mer faktiskt förbättrade vissa kognitiva funktioner, inklusive ordförråd och ackumulerad information (även om de funderade på om sociala faktorer också spelade en roll).
Takeaway verkar vara att, så länge du inte missbrukar alkohol, är det osannolikt att det gör stor skada på din hjärna.
