Så du gick till apoteket, köpte ett graviditetstest och kissade på pinnen. Sedan väntade du på de där vad-känsla-som-för alltid minuter tills resultatet dök upp. Och det är positivt.
Nu då?
Först: Andas. Oavsett om du fick det resultat du ville ha eller inte, är chansen stor att ditt huvud snurrar av en miljon tankar och känslor, vilket gör det svårt att tänka klart eller veta vad du ska göra först.
Oroa dig inte. Vi är här för att hjälpa dig med alla dina nästa steg att ta när du får reda på att du är gravid.
1. Berätta för någon (om du vill)
Om du har försökt bli gravid är chansen stor att du kommer att bli upphetsad och vill berätta för någon direkt, oavsett om det är din partner, en nära familjemedlem eller en vän.
Många tror att de måste hålla nyheten om en graviditet hemlig tills de kommit längre, men kom ihåg att det inte finns några regler. Du får bestämma när och om du vill avslöja din graviditet. Så om du vill hålla den här nyheten hemlig för tillfället är det din rätt.
Som sagt, vissa människor tycker att det är tröstande att berätta för någon – även om de inte är säkra på att de vill vara gravida. Att prata med någon är ett bra sätt att arbeta igenom dina känslor, oavsett om du känner dig upprymd, rädd eller upprörd (eller någon kombination av de tre!).
2. Välj en vårdpersonal
Om du redan har en läkare eller barnmorska i åtanke, ring dem så snart som möjligt. De kommer sannolikt att vilja boka ett besök, göra lite blodprov, ordinera prenatala vitaminer och se till att du har allt du behöver.
Om du inte har en föredragen sjukvårdspersonal, överväg att skaffa en ASAP. Fråga vänner eller familj om rekommendationer, eller leta efter ett vårdkontor nära dig.
Organisationer som Planned Parenthood erbjuder också överkomlig tillgång till sjukvård, inklusive mödravård om du inte är säker på var du ska börja. Kontrollera med din lokala vårdcentral för Planned Parenthood för att se vilka tjänster de erbjuder, eftersom inte alla vårdcentraler erbjuder mödravård.
Se bara till att du väljer en läkare eller barnmorska som du känner dig bekväm med och som du litar på. Den här personen kan inte bara föda ditt barn, utan du kommer också att träffa dem mycket under de kommande 9 månaderna. De flesta kontor fungerar som en grupp, så det är också en bra idé att lära känna så många vårdpersonal som möjligt där.
Under din graviditet bör du i allmänhet förvänta dig att träffa din OB eller barnmorska:
- en gång i månaden fram till vecka 28
- två gånger i månaden från vecka 28 till 36
- varje vecka från vecka 36 till födseln
Om du har en högriskgraviditet eller några komplikationer kan du behöva fler möten.
3. Boka in ditt första prenatal möte
Ditt första prenatala möte kan innebära att du bekräftar graviditeten med ett tidigt ultraljud eller blodprov och går igenom din medicinska historia och mediciner för att få en frisk start på din graviditet.
En sjukvårdspersonal kommer också att beräkna ditt förfallodatum och ge massor av information om vad du kan förvänta dig under graviditeten.
Var noga med att ställa många frågor till din graviditetsvårdare. Skriv gärna ner lite inför ditt besök. Dina prenatala möten är din möjlighet att ställa alla frågor för att bättre hjälpa dig ta hand om dig själv under graviditeten.
Du bör meddela din läkare eller barnmorska om du upplever några symtom som blödning, kramper eller smärta.
4. Börja ta prenatala vitaminer
Om du inte redan har börjat bör du börja ta ett prenatalt vitamin direkt, enligt American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Detta kommer att hjälpa till att se till att du får i dig alla vitaminer och mineraler du behöver för en hälsosam graviditet.
Du kan köpa prenatala vitaminer över disk (OTC) på de flesta stora apotek eller livsmedelsbutiker. Var bara säker på att den har minst 400 mcg folsyra, per
Du kan också fråga din graviditetsvårdare om rekommendationer eller ett recept.
Prenatala vitaminer är avgörande eftersom ditt barns nervrör – som senare blir deras hjärna och ryggmärg – utvecklas under den första månaden av graviditeten. Folat hjälper till att minska risken för neuralröroregelbundenheter, till exempel de som orsakar ryggmärgsbråck.
Andra saker dina prenatala vitaminer bör ha är:
- kalcium
- vitaminerna A, C, D och E
- vitamin B12
- zink
- koppar
- magnesium
Din sjukvårdspersonal kommer också generellt att rekommendera att du också tar ett järntillskott separat.
Vissa prenatala vitaminer inkluderar även kolin, som är avgörande för hjärnans utveckling och placentafunktion, enligt
De kan också inkludera dokosahexaensyra (DHA), som är viktig för barnets hjärntillväxt och funktion.
5. Diskutera mediciner med din läkare
Låt din gravidvårdspersonal veta om eventuella mediciner eller kosttillskott du tar. Inte alla av dem är säkra att ta under graviditeten eftersom de kan passera genom moderkakan.
Du bör dock aldrig avbryta en medicin innan du pratar med din läkare heller. Många mediciner, som antidepressiva medel, kan orsaka allvarliga biverkningar om du stoppar dem cold turkey.
En sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att göra en plan för att på ett säkert sätt minska mediciner som inte rekommenderas under graviditeten.
Vissa smärtstillande mediciner, såsom ibuprofen (dvs. Advil eller Motrin) är inte säkra att ta under graviditeten. Din leverantör kan också berätta för dig vilka OTC-läkemedel du kan ta.
Till exempel, om du har huvudvärk eller har feber medan du är gravid, kan du ta paracetamol (Tylenol). Om du har allergier kan du ta vissa OTC-mediciner, enligt ACOG.
Det bästa är dock att fråga din läkare vad de rekommenderar för din specifika situation, så att du kan se till att det är säkert för både dig och barnet.
6. Gör en arbetsplan
Du behöver inte berätta för din arbetsgivare att du är gravid förrän du är redo. Ändå kommer du att behöva tid för läkarbesök – och du bör göra en plan om komplikationer uppstår.
Se också till att du till fullo förstår din stat och arbetsgivares moderskapspolicy. Det finns ingen obligatorisk betald mammaledighet i USA, så det finns ingen garanti för att din arbetsgivare kommer att erbjuda dig betald ledighet när ditt barn föds.
Men FMLA ger dig rätt till jobbskyddad obetald ledighet med hälsoskydd om du arbetar i vissa heltidstjänster, så det är en bra idé att se om du är berättigad.
Dessutom tillhandahåller vissa stater, såsom New York och Kalifornien, betald familjeledighet för berättigade heltidsanställda.
Om du planerar att gå tillbaka till jobbet efter att du har fått ditt barn, kanske du vill ta ett tidigt steg på att leta efter dagis. Även om det kan tyckas snart, har vissa daghem väldigt långa väntelistor. Det är därför många experter rekommenderar att du registrerar ditt barn för barnomsorg cirka 1 år innan du behöver det.
7. Sluta använda alkohol och droger
Enligt
Du bör också sluta röka, om du kan. Alla tobaksprodukter (inklusive e-cigaretter) är osäkra eftersom de innehåller nikotin, vilket kan skada ett utvecklande barns hjärna och lungor.
CDC och ACOG avråder också från alla former av marijuanaanvändning under graviditeten.
8. Minska ditt koffeinintag
Eftersom gravida omsätter koffein långsammare och för att koffein passerar moderkakan, per
ACOG rekommenderar att du begränsar ditt koffeinintag till 200 mg eller mindre per dag, vilket är cirka 2 koppar vanligt kaffe.
Håll ett öga på alla
- soda
- mörk choklad
- te
9. Borsta upp din näring
Bra näring är alltid viktigt, men det är särskilt viktigt när du är gravid eftersom ditt barn behöver rätt mängd näringsämnen för att växa och utvecklas.
Medan du är gravid bör du se till att du håller dig hydrerad och äter balanserade måltider som innehåller massor av:
- vitaminer och mineraler
- komplexa kolhydrater
- hälsosamma typer av fett
- protein
- fiber
Med andra ord, livsmedel som fullkorn, baljväxter, mejeriprodukter, frukt, grönsaker och kokt magert kött är bra val.
Det finns dock massor av mat du också bör undvika under graviditeten eftersom de kan utgöra en risk för dig eller barnet. Dessa inkluderar:
- hög kvicksilverfisk, såsom svärdfisk och stor tonfisk
- sushi
- underkokt eller rått kött, fisk och ägg
- råa groddar
- otvättade frukter och grönsaker
- opastöriserad mjölk, ost och fruktjuice
- delikött
Allt kött och fisk, inklusive sushi, måste vara färdiglagat.
10. Gör dig redo för morgonillamående
Alla får inte illamående på morgonen – men experter uppskattar det runt
Och här är grejen: Det slår inte bara till på morgonen. Den kan slå när som helst på dygnet (eller natten).
Morgonillamående börjar vanligtvis runt vecka 6 av din graviditet och varar till slutet av din första trimester. För vissa människor kan det dock vara längre. I sällsynta fall kan ett allvarligt tillstånd som kallas hyperemesis gravidarum (HG) uppstå.
Det är en bra idé att fylla på med lite förnödenheter för att hjälpa dig ta dig igenom om morgonillamåendet slår till. Här är några förslag på saker du kan hämta:
- band mot illamående
- salta kex
- pepparmyntste eller pastiller
- ingefärste eller godis
- kolsyrat vatten
11. Var uppmärksam på tecknen på ett tidigt missfall
Det kanske inte är något du skulle vilja tänka på, men det är en bra idé att vara medveten om tecken på missfall under första trimestern, så att du vet när du ska ringa en läkare.
Ring din läkare omedelbart om du upplever några symtom som:
- blödning
- kramper
- smärta
- illaluktande flytningar
Vad händer om jag inte är säker på att jag vill vara gravid?
Om du är gravid och inte känner dig redo att bli förälder och inte vill skaffa barn, har du alternativ, inklusive adoption eller abort.
Vissa människor tycker att det är bra att prata med sin partner, en stödjande familjemedlem, vänner eller en terapeut om de överväger att avsluta eller adoptera. Du kan också be din läkare om vägledning och stöd.
Oavsett vad du väljer kan det vara mycket fördelaktigt att ha ett stödsystem före, under och efter.
Kom bara ihåg: Beslutet att fortsätta eller avbryta din graviditet är ditt ensam att fatta. Ingen ska pressa dig att fatta ett beslut som du inte är bekväm med. Du ensam vet vad som är rätt för dig.
Att välja uppsägning
Om du bestämmer dig för att fortsätta en uppsägning, här är några steg du kan vidta:
- Förstå lagarna i ditt område. Abort är lagligt i USA, men begränsningarna varierar från stat till stat om hur och när det kan utföras. I vissa stater behöver du föräldrarnas samtycke om du är under 18 år.
- Vet kostnaderna. Abort varierar i kostnader från $300 till $800 för en medicinsk abort, såsom abortpiller. Kirurgiska aborter kan kosta upp till 1 000 dollar eller mer.
- Hitta en leverantör. Läkare, abortkliniker och Planned Parenthood-center utför alla aborter. För att hitta den närmaste leverantören, fråga din primärvårdsläkare eller OB-GYN, eller titta igenom kataloger som erbjuds av Planned Parenthood eller National Abort Federation.
- Utvärdera kliniken. När du besöker kliniken, se till att personalen består av läkare och sjuksköterskor. Det finns vissa anläggningar, kallade krisgraviditetscenter, som erbjuder gratis graviditetstest och ultraljud men inte utför aborter.
-
Ha ett stödsystem på plats. Din leverantör bör erbjuda uppföljningsvård efter en uppsägning. Om du vill ha stöd efter en abort kan du kontakta dessa organisationer:
- Alla alternativ
- Project Voice
- Andas ut
Oavsett om du är upphetsad, rädd eller osäker på din graviditet, kan du ta vissa steg efter att du har fått ett positivt graviditetstest.
Om du vill bli förälder:
- Boka ett prenatalt besök.
- Börja med prenatala vitaminer.
- Se till att du vet hur du ska ta hand om dig själv tills ditt barn kommer.
Om du inte vill bli förälder har du också alternativ. Se bara till att du känner till dina rättigheter och leta efter en ansedd sjukvårdspersonal.
