10 alternativa behandlingar för bipolär sjukdom

1. Fiskolja

Fiskolja och fisk är vanliga källor till två av de tre huvudtyperna av omega-3-fettsyror:

• eikosapentaensyra (EPA)
• dokosahexaensyra (DHA)

Dessa fettsyror kan påverka kemikalierna i din hjärna som är förknippade med humörstörningar.

Bipolär sjukdom verkar vara mindre vanligt i länder där människor konsumerar fisk och fiskolja. Personer med depression tenderar också att ha lägre nivåer av omega-3-fettsyror i blodet. Omega-3-fettsyror kan hjälpa:

• minska irritabilitet och aggression
• upprätthålla humörstabilitet
• minska depressionssymtom
• förbättra hjärnans funktion

Du kan ta tillskott av fiskolja för att nå denna dagliga mängd. Fiskoljetillskott kan dock ha biverkningar som inkluderar:

• illamående
• halsbränna
• magont
• uppblåsthet
• rapningar
• diarre

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arktisk rot eller gyllene rot) kan hjälpa till att behandla mild till måttlig depression. R. rosea är ett milt stimulerande och kan orsaka sömnlöshet. Andra biverkningar inkluderar livliga drömmar och illamående.

Fråga din läkare innan du tar R. rosea, särskilt om du har en historia av bröstcancer. Denna ört binder till östrogenreceptorer och kan öka risken för bröstcancer.

3. S-adenosylmetionin

Resultat av en genomgång av studier indikerar att tillskottsformen av ett ämne som förekommer naturligt i kroppen, S-adenosylmetionin, kan vara fördelaktigt för depression. Detta aminosyratillskott kan också vara effektivt för bipolär sjukdom.

Vissa doser av dessa kosttillskott kan orsaka allvarliga biverkningar som att utlösa maniska episoder. Prata med din läkare om korrekta doser och fråga om hur S-adenosylmetionin kan interagera med andra mediciner du tar.

4. N-acetylcystein

Denna antioxidant hjälper till att minska oxidativ stress. Dessutom, en genomgång av litteraturen rapporterade att i en randomiserad kontrollerad studie av personer med bipolär sjukdom, lägga till 2 gram av N-acetylcystein per dag till traditionell medicinering för bipolär sjukdom ledde till signifikant förbättring av depression, mani och livskvalitet.

5. Kolin

Detta vattenlösliga vitamin kan vara effektivt för symtom på mani hos personer med snabbcyklande bipolär sjukdom. Resultat av en studie av sex personer med snabbt cyklande bipolär sjukdom som fick 2 000 till 7 200 milligram kolin per dag (utöver behandling med litium) indikerade förbättrade maniska symtom.

6. Inositol

Inositol är ett syntetiskt vitamin som kan hjälpa mot depression. I en studie66 personer med bipolär sjukdom som upplevde en allvarlig depressiv episod som var resistent mot en kombination av humörstabilisatorer och ett eller flera antidepressiva medel, fick också inositol eller annan ytterligare behandling i upp till 16 veckor. Resultaten av den studien visade att 17,4 procent av personerna som fick inositol som ytterligare terapi återhämtade sig från sin depressiva episod och hade inga humörepisoder på åtta veckor.

7. Johannesört

Resultaten av studier som utvärderade användningen av johannesört för depression är blandade. Ett problem verkar vara att formerna av johannesört som använts inte har varit desamma bland studierna. Doserna har också varit olika.

8. Lugnande tekniker

Stress komplicerar bipolär sjukdom. Flera alternativa behandlingar syftar till att minska ångest och stress. Dessa behandlingar inkluderar:

• Massage terapi
• yoga
• akupunktur
• meditation

Lugnande tekniker kan inte bota bipolär sjukdom. Men de kan hjälpa dig att hantera dina symtom och vara en värdefull del av din behandlingsplan.

9. Interpersonell och social rytmterapi (IPSRT)

Oregelbundna mönster och sömnbrist kan förvärra symtomen på bipolär sjukdom. IPSRT är en typ av psykoterapi. Det syftar till att hjälpa personer med bipolär sjukdom att:

• upprätthålla en regelbunden rutin
• anta goda sömnvanor
• lära sig att lösa problem som avbryter deras rutin

IPSRT, utöver dina ordinerade mediciner för bipolär sjukdom, kan hjälpa till att minska antalet maniska och depressiva episoder du har.

10. Livsstilsförändringar

Även om livsstilsförändringar inte kommer att behandla bipolär sjukdom, kan vissa förändringar förbättra din behandling och hjälpa till att stabilisera ditt humör. Dessa ändringar inkluderar:

• regelbunden träning
• tillräckligt med sömn
• nyttig mat

Regelbunden träning

Träning kan också hjälpa till att stabilisera humöret. Det kan också hjälpa till att lindra depression och öka sömnen.

Tillräcklig sömn

Tillräcklig sömn kan hjälpa till att stabilisera ditt humör och minska irritabilitet. Tips för att förbättra sömnen inkluderar att etablera en rutin och skapa en lugn sovrumsmiljö.

Nyttig mat

Att inkludera fisk och omega-3-fettsyror i din kost är bra. Men överväg att minska ditt intag av mättade fetter och transfetter, som är kopplade till kemiska obalanser i hjärnan.

Hämtmat

Forskning tyder på att alternativa behandlingar kan vara till hjälp för bipolär sjukdom när de används med traditionella behandlingar. Men mycket lite forskning om dessa behandlingar har gjorts. Alternativa behandlingar bör inte ersätta din nuvarande behandling eller medicinering för bipolär sjukdom.

Tala alltid med din läkare innan du påbörjar en alternativ behandling. Vissa kosttillskott kan orsaka biverkningar med alla mediciner du kan ta eller kan påverka andra tillstånd som du har.