Översikt
De flesta känner till allmän intelligens, som är en förmåga att lära sig, tillämpa kunskap och lösa problem. Men detta är inte den enda typen av intelligens. Vissa människor har också emotionell intelligens.
För många är emotionell intelligens ett nytt begrepp. Läs vidare för att lära dig mer om denna egenskap, inklusive dess definition och sätt att uppnå den.
Vad är emotionell intelligens?
Emotionell intelligens är en term eller ett begrepp som populariserades av forskare på 1990-talet. Detta koncept skiljer sig från allmän intelligens.
Emotionell intelligens är förmågan att förstå och hantera dina egna känslor. Människor som besitter denna egenskap har också förmågan att förstå och påverka andras känslor och beteende.
Och med denna förståelse kan vissa ha större framgång i livet.
Komponenter av emotionell intelligens
Fem element definierar emotionell intelligens. Dessa komponenter inkluderar:
| Självkännedom | Självinsikt är att vara medveten om sina egna känslor och motiv. Känslomässigt intelligenta människor visar ofta en hög nivå av självmedvetenhet. Du vet hur dina känslor påverkar dig själv och andra, och du tillåter inte dina känslor att styra dig. |
| Självreglering | Människor med förmåga att självreglera fattar inte impulsiva beslut. Du pausar och funderar över konsekvenserna av en åtgärd innan du fortsätter. |
| Motivering | Människor med emotionell intelligens är produktiva och drivna. Du tänker på helheten och bedömer hur dina handlingar kommer att bidra till långsiktig framgång. |
| Empati | Känslomässigt intelligenta människor är mindre benägna att vara självcentrerade. Istället känner du empati med andra och dina situationer. Du tenderar att vara en god lyssnare, långsam att bedöma och förstå andras behov och önskemål. Av denna anledning ses en känslomässigt intelligent person ofta som en lojal, medkännande vän. |
| Sociala färdigheter | Det är lättare för dig att samarbeta och arbeta i team. Du tenderar att vara en utmärkt ledare på grund av din starka kommunikationsförmåga och förmåga att hantera relationer. |
Exempel på emotionell intelligens
Vissa känslomässigt intelligenta människor inser inte denna egenskap i sig själva. Så en fråga kvarstår: Hur ser emotionell intelligens ut?
Här är några tecken som kan tyda på emotionell intelligens:
- ses som en empatisk person av andra
- utmärkt problemlösare
- inte rädd för att vara sårbar och dela dina känslor
- sätt gränser och är inte rädd för att säga ”nej”
- kan komma överens med människor i olika situationer
- kunna rycka av sig ett dåligt ögonblick och gå vidare
- ställ öppna frågor
- kan acceptera konstruktiv kritik utan att komma med ursäkter eller skylla på andra
- enastående lyssnare
- inte rädd för att erkänna dina misstag och be om ursäkt
- självmotiverad
- förstå dina handlingar och beteenden
Dessutom kan några tecken indikera brist på emotionell intelligens:
- problem med att vara påstridig eller ta ansvar
- hanterar inte feedback bra
- hysa agg
- kan inte gå förbi dina misstag
- känna sig missförstådd
- dömande, lättkränkt och har svårt att upprätthålla relationer
- förstår inte dina känslor
Kan man lära sig emotionell intelligens?
Vissa människor med emotionell intelligens föds på det sättet. För dem som inte är det kan denna egenskap läras med övning.
Att förbättra din interaktion med andra är ett sätt att lära sig känslomässig intelligens. Att vara empatisk är inte naturligt för alla. Gör en samlad ansträngning för att sätta dig själv i andras skor. Genom att göra det blir det lättare att känna empati i deras situationer och förstå varför de reagerar på vissa sätt.
Ett annat sätt att bygga upp emotionell intelligens är att utöva ödmjukhet och låta andra få en chans att lysa för sina prestationer. Lär dig hur du uppnår dina mål utan uppmärksamhet eller beröm.
Arbeta dessutom med att förbättra hur du hanterar svåra situationer.
Om du ofta blir upprörd, stressad eller arg, träna på att hålla dig lugn. Ställ dig själv några frågor för att förstå roten till dina känslor. Att förbli lugn kan göra det nödvändigt att gå bort från en situation eller ta djupa andetag.
Nyckeln är att lära sig att kontrollera dina känslor, och inte låta dina känslor styra dig.
Ta också ansvar för dina handlingar och ditt beteende. Konstruktiv kritik och feedback är en del av livet. Lyssna på feedback istället för att skylla på eller komma med ursäkter. Erkänn den andra personens synvinkel och gör sedan nödvändiga förbättringar eller justeringar.
I många fall är konstruktiv kritik inte personlig. Det är tänkt att hjälpa dig att växa som individ.
Att förbättra dina sociala färdigheter kan också hjälpa dig att bli mer känslomässigt intelligent. Om du är en stor användare av sociala medier, ta en paus från sociala medier i en eller två veckor och fokusera på öga mot öga.
Varför emotionell intelligens är viktigt på arbetsplatsen
Emotionell intelligens gynnar olika områden i livet, men det är särskilt viktigt på arbetsplatsen. Faktum är att att ha denna egenskap kan ta dig längre i din karriär.
Förmågan att acceptera konstruktiv kritik utan skuld kan hjälpa dig att växa som anställd och trivas inom ditt område. Emotionell intelligens är också fördelaktigt på jobbet eftersom du är mindre benägen att fatta impulser eller dåliga beslut som kan påverka prestation.
Istället använder du logik och resonemang för att tänka på konsekvenserna av ett beslut innan du reagerar.
Emotionell intelligens är avgörande för framgång på arbetsplatsen. Dessa människor har en större förmåga att hantera stress, lösa komplexa problem och samarbeta med andra.
Ledarskap för emotionell intelligens
Emotionell intelligens är också användbar i ledande positioner. På jobbet övervakar och hanterar ledare människor, och denna egenskap bidrar till att de är lättillgängliga, inflytelserika och beslutsamma.
Emotionell intelligens i ledarskap innebär ofta en förmåga att hantera stressiga situationer och ta itu med problem utan att skrika eller skylla på andra. Målet är att skapa en miljö som uppmuntrar andra att lyckas.
Känslomässigt intelligenta ledare vet hur de ska hantera konflikter på ett sätt som motiverar deras team, snarare än att nedslå det. De är också medvetna om varför deras lagspelare reagerar på ett visst sätt.
Prestanda är ibland knuten till känslor, och känslomässigt intelligenta ledare har förmågan att urskilja vad som gör deras team lyckligt. Att uppmuntra en lycklig miljö kan förbättra produktiviteten.
Hämtmat
Vissa människor föds med gåvan av emotionell intelligens, men andra måste lära sig det. Hur som helst kan förmågan att känna dig själv och förstå andras känslor ha en positiv inverkan på dina relationer och hjälpa dig att lyckas på alla områden i livet.
