Vad är trypofobi?
Trypofobi är en rädsla eller avsky för tätt packade hål. Människor som har det känner sig illamående när de tittar på ytor som har små hål samlade tätt intill varandra. Till exempel kan huvudet på en lotusfröskida eller kroppen på en jordgubbe utlösa obehag hos någon med denna fobi.
Fobin är inte officiellt erkänd. Studier om trypofobi är begränsade, och den forskning som finns är delad om huruvida det ska betraktas som ett officiellt tillstånd eller inte.
Utlösare
Inte mycket är känt om trypofobi. Men vanliga triggers inkluderar saker som:
- lotusfrökapslar
- honungskakor
- jordgubbar
- korall
- aluminiummetallskum
- granatäpplen
- bubblor
- kondensation
- cantaloupmelon
- en klunga ögon
Djur, inklusive insekter, amfibier, däggdjur och andra varelser som har fläckig hud eller päls, kan också utlösa symptom på trypofobi.
Bilder av trypofobi triggers
Symtom
Symtom utlöses enligt uppgift när en person ser ett föremål med små kluster av hål eller former som liknar hål.
När de ser ett kluster av hål, reagerar personer med trypofobi med avsky eller rädsla. Några av symptomen inkluderar:
- gåshud
- känner sig avvisad
- känner sig obekväm
- visuellt obehag som ansträngda ögon, förvrängningar eller illusioner
- ångest
- känna din hud krypa
- panikattacker
- svettas
- illamående
- kroppen skakar
Vad säger forskningen?
Forskare är inte överens om huruvida trypofobi ska klassificeras som en riktig fobi. En av de första
A
American Psychiatric Associations ”Diagnostic and Statistical Manual” (DSM-5) erkänner inte trypofobi som en officiell fobi. Mer forskning behövs för att förstå hela omfattningen av trypofobi och orsakerna till tillståndet.
Riskfaktorer
Inte mycket är känt om riskfaktorerna kopplade till trypofobi. Ett
Diagnos
För att diagnostisera en fobi kommer din läkare att ställa dig en rad frågor om dina symtom. De tar också din medicinska, psykiatriska och sociala historia. De kan också hänvisa till DSM-5 för att hjälpa till med deras diagnos. Trypofobi är inte ett diagnoserbart tillstånd eftersom fobin inte är officiellt erkänd av medicinska och mentala hälsoorganisationer.
Behandling
Det finns olika sätt att behandla en fobi. Den mest effektiva behandlingsformen är exponeringsterapi. Exponeringsterapi är en typ av psykoterapi som fokuserar på att förändra ditt svar på föremålet eller situationen som orsakar din rädsla.
En annan vanlig behandling för en fobi är kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT kombinerar exponeringsterapi med andra tekniker för att hjälpa dig hantera din ångest och förhindra att dina tankar blir överväldigande.
Andra behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att hantera din fobi inkluderar:
- allmän samtalsterapi med kurator eller psykiater
- mediciner som betablockerare och lugnande medel för att minska ångest och paniksymptom
- avslappningstekniker, såsom djupandning och yoga
- fysisk aktivitet och träning för att hantera ångest
- medveten andning, observation, lyssnande och andra uppmärksamma strategier för att hjälpa till att hantera stress
Medan mediciner har testats med andra typer av ångestsyndrom, är lite känt om deras effekt vid trypofobi.
Det kan också vara till hjälp att:
- få tillräckligt med vila
- äta en hälsosam, balanserad kost
- undvika koffein och andra ämnen som kan göra ångesten värre
- nå ut till vänner, familj eller en stödgrupp för att få kontakt med andra människor som hanterar samma problem
- möta rädda situationer direkt så ofta som möjligt
Syn
Trypofobi är inte en officiellt erkänd fobi. Vissa forskare har hittat bevis för att det finns i någon form och har verkliga symtom som kan påverka en persons vardag om de utsätts för triggers.
Tala med din läkare eller en kurator om du tror att du kan ha trypofobi. De kan hjälpa dig att hitta roten till rädslan och hantera dina symtom.
