Översikt
Klimakteriet kännetecknas av den naturliga frånvaron av en menstruationscykel för en kvinna under en period av 12 månader i följd. Det är också en tid av långsam minskning av mängden hormoner som en kvinna producerar. Under klimakteriet förändras balansen mellan östrogen-, progesteron- och testosteronhormoner.
Perioden före klimakteriet kallas perimenopause och med den följer symtom som värmevallningar och humörsvängningar. Dessa symtom börjar avta i klimakteriet. De flesta kvinnor börjar uppleva perimenopause-symptom under 40- och 50-årsåldern, även om det kan hända tidigare.
Perimenopause är naturligt och kan vara allt från 10 månader till 4 år. För många kan det vara längre. Förutom värmevallningar och humörförändringar kan kvinnor uppleva dessa symtom:
- vaginal blödning och torrhet
- håravfall
- viktökning
De löper också högre risk för osteoporos.
Det kan finnas naturliga sätt att lindra obehag och smärta om du går igenom klimakteriet eller klimakteriet. Bland dem kan vissa teer hjälpa till att bekämpa dina symtom. Läs vidare för att lära dig mer.
10 teer för att lindra klimakteriet
Läkemedel kan hjälpa till att balansera de hormonella förändringarna som inträffar under klimakteriet. Hormoner är inte det bästa valet för många kvinnor. Om du letar efter mer naturliga botemedel kan te vara ett hälsosamt och billigare alternativ.
Medan en kvinnas nivåer av östrogen, progesteron och testosteron sjunker under klimakteriet, kan te hjälpa till att minska symptomen på dessa förändringar.
Följ instruktionerna på förpackningen (eller använd cirka 1 tesked te per 1 kopp varmt vatten) för varje portion:
1. Svart cohosh rot
Black cohosh rot har visat sig minska vaginal torrhet och värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet. Forskning tyder på att det är mest effektivt för kvinnor som upplever tidig klimakteriet.
Det kan tas i pillerform, eller mer populärt, som en te. Det har använts som ett alternativ till hormonersättningsterapi (HRT).
Kvinnor som är gravida bör inte konsumera svart cohosh rotte. De som behandlas för blodtryck eller leverproblem bör inte heller ta svart cohosh.
2. Ginseng
Ginseng har visat sig hjälpa till att minska förekomsten och svårighetsgraden av värmevallningar och nattliga svettningar hos kvinnor i klimakteriet. Nyligen
A
Du kan dricka ginseng te dagligen för att få dess fördelar. Att ta ginseng som en ört kan ha många interaktioner med många mediciner, inklusive hjärta, blodtryck, diabetes och blodförtunnande mediciner. Biverkningar kan vara orolighet, huvudvärk och nervositet.
3. Kystbärsträd
Chasteberry tree har visat sig behandla premenstruella symtom, men dricker te kan också hjälpa till att lindra bröstsmärtor (mastodyni) och värmevallningar hos perimenopausala kvinnor.
Örten ökar också progesteron, vilket kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam balans mellan östrogen och progesteron under övergångarna från perimenopaus till klimakteriet.
De som använder hormoner för preventivmedel eller hormonersättning bör inte använda chasteberry. De som har haft hormonkänsliga sjukdomar som bröstcancer bör också undvika detta te. Detta är inte heller ett bra val för alla som tar antipsykotiska mediciner eller droger mot Parkinsons sjukdom.
4. Rött hallonblad
Rött hallonbladste har inte kopplats till att lindra vanliga perimenopause-symptom. Det är dock ett effektivt sätt att minska kraftiga menstruationsflöden, särskilt de som kommer i början av klimakteriet för många kvinnor. Detta te anses allmänt säkert att ta under klimakteriet och i klimakteriet.
5. Rödklöver
Används främst för att behandla värmevallningar och nattliga svettningar hos kvinnor med klimakteriet, rödklöver har också använts för att behandla högt blodtryck, förbättra benstyrkan och öka immuniteten. Det anses allmänt säkert.
Rödklöver innehåller fytoöstrogener, en växtbaserad form av östrogen, som hjälper till att förbättra de hormonella obalanser som orsakas av klimakteriet. Detta te är ett utsökt sätt att lägga till rödklöver till din dagliga rutin.
6. Dong quai
Dong quai-te hjälper till att balansera och reglera östrogennivåerna hos kvinnor som går in i klimakteriet, vilket minskar eller förbättrar dem beroende på dina hormonella obalanser.
Det har också visat sig minska kramper som ett symptom på premenstruellt syndrom (PMS), och kan också lindra bäckensmärtor i klimakteriet. Undvik detta te om du förväntar dig att opereras. Det har visat sig störa blodets koagulering. De med ljus hy kan bli mer solkänsliga efter att ha druckit detta te regelbundet.
En studie fann att kombinationen av dong quai och kamomill kunde minska värmevallningar med upp till
7. Valeriana
Valerianarot har hälsofördelar som inkluderar behandling av sömnlöshet, ångest, huvudvärk och stress. Det har också varit ett alternativ för kvinnor som går in i klimakteriet på grund av dess förmåga att minska värmevallningar.
Örten kan också behandla ledvärk. För kvinnor som upplever symtom på osteoporos kan det vara ett bra alternativ för att förbättra benstyrkan.
Njut av en kopp valerianarotte vid sänggåendet för att få en vilsam natt. Som te är det liten risk att ta det. Som en ört, prata med din läkare först och undvik att använda den på lång sikt och ta den med alkohol.
8. Lakrits
Lakritste kan hjälpa till att minska förekomsten av värmevallningar – och hur länge de varar – hos kvinnor som går in i klimakteriet. Det kan också ha östrogenliknande effekter, och det kan vara effektivt för att förbättra andningshälsan och minska övergripande stress.
Lakrits kan ha negativa effekter om det blandas med vissa receptbelagda läkemedel, så rådfråga en läkare innan du konsumerar.
9. Grönt te
En studie från 2009 visade att grönt te kan vara ett effektivt sätt att stärka benmetabolismen och minska risken för benfrakturer, särskilt hos kvinnor i klimakteriet.
Grönt te är också fullt av antioxidanter, lite koffein och EGCG. EGCG ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bekämpa viktökningen som många kvinnor i klimakteriet upplever. Det är liten risk att dricka grönt te.
Detta koffeinfria te kan vara ett bra val om du är orolig för att ha svårt att sova.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba har visat sig innehålla fytoöstrogener (liknande rödklöver) och kan höja östrogennivåerna, vilket naturligt förbättrar hormonella obalanser.
En studie från 2009 antydde att ginkgo biloba kan förbättra PMS-symtom och de humörsvängningar som kan uppstå före och under klimakteriet.
Ginkgo biloba te är inte vanligt, men du kan hitta blandningar som den här som kan hjälpa. Denna ört kan störa blodpropp, men som ett te för kortvarig användning har liten risk.
Finns det risker med att dricka dessa teer?
Rådgör med din läkare innan du använder te för att behandla perimenopaussymptom, eftersom vissa teer kan ha negativa effekter på receptbelagda läkemedel. Vissa teer är naturliga blodförtunnande medel, så tala med en läkare om din teanvändning, särskilt före valfri operation. Enstaka användning av teer har liten risk och kan vara ett bra alternativ för ett skonsamt förhållningssätt till symptomen på klimakteriet.
Om du väljer att dricka te för att bekämpa symptomen på klimakteriet, köp ekologiskt örtte och välj koffeinfria varianter eftersom koffein kan förvärra klimakteriebesvär.
Var försiktig med att konsumera heta teer – speciellt om värmevallningar är ditt största symptom – eftersom de kan öka förekomsten av värmevallningar och nattliga svettningar. Detta kan vara särskilt sant om du dricker dem innan du lägger dig. Du kan brygga teet i förväg och dricka det kallt för ett svalare alternativ.
Andra behandlingar för klimakteriet
Om du börjar märka perimenopausala symtom, tala med din läkare, som kan hjälpa dig med den bästa behandlingsplanen.
Hormonersättningsterapi (HRT) är ett behandlingsalternativ för många kvinnor. Med detta alternativ kommer din läkare att ordinera hormonerna till dig i form av piller, plåster, geler eller krämer. Dessa kan hjälpa till att balansera dina nivåer. Beroende på hälsa och familjehistoria kanske HRT inte är rätt för dig.
Vaginalt östrogen, som appliceras direkt på slidan med en kräm, tablett eller ring, kan hjälpa till att bekämpa vaginal torrhet och obehag. För kvinnor som inte kan använda östrogenbehandling kan gabapentin (Neurontin) vara ett effektivt sätt att minska värmevallningar.
Alternativt kan eteriska oljor också lindra symptomen som är förknippade med att komma in i klimakteriet när de appliceras på olika delar av kroppen.
Takeawayen
Symtom på klimakteriet sträcker sig från värmevallningar och svettningar till vaginal torrhet, humörsvängningar och till och med osteoporos. Medan traditionella receptfria och receptbelagda läkemedel kan hjälpa mot besvären, kan alternativa behandlingar och naturläkemedel vara ett användbart och effektivt alternativ till medicinering. Prova dessa teer, eller prata med din läkare om andra naturliga metoder som kan fungera för dig.
