Varför suckar jag så mycket och vad betyder det?

Suckar mycket

När vi tänker på att sucka är det ofta i samband med att förmedla en stämning eller känsla. Till exempel, ibland använder vi uttrycket ”andas lättad.” Men många av våra suckar är faktiskt ofrivilliga. Det betyder att vi inte kontrollerar när de inträffar.

I genomsnitt producerar människor ca 12 spontana suckar på 1 timme. Det betyder att du suckar ungefär en gång var 5:e minut. Dessa suckar genereras i din hjärnstam av cirka 200 nervceller.

Vad betyder det om du suckar mycket oftare? Ökad suck kan vara förknippad med några saker, såsom ditt känslomässiga tillstånd, särskilt om du känner dig stressad eller orolig, eller ett underliggande andningsproblem.

Är det bra eller dåligt att sucka?

Sammantaget är det bra att sucka. Det spelar en viktig fysiologisk roll för lungornas funktion. Men exakt hur gör den detta?

När du andas normalt kan de små luftsäckarna i dina lungor, kallade alveoler, ibland kollapsa spontant. Detta kan påverka lungfunktionen negativt och minska gasutbytet som sker där.

Suckar hjälper till att förhindra dessa effekter. Eftersom det är ett så stort andetag kan en suck fungera för att blåsa upp de flesta av dina alveoler.

Vad sägs om att sucka mer än normalt? Överdrivet suckande kan indikera ett underliggande problem. Detta kan inkludera saker som andningsproblem eller okontrollerad ångest eller depression.

Men suckandet kan också ge lättnad. A 2009 studie fann att mer suckande förekom under lättnadsförhållanden än i stressiga scenarier. A 2016 års studie visade att djupandning, som att sucka, kan minska spänningar hos personer med ångestkänslighet.

Möjliga orsaker

Om du upptäcker att du suckar mycket, finns det flera saker som kan orsaka det. Nedan kommer vi att utforska några av de potentiella orsakerna mer i detalj.

Påfrestning

Stressorer kan finnas i hela vår miljö. De kan inkludera fysiska påfrestningar som att ha ont eller i fysisk fara, såväl som de psykologiska påfrestningar du kan känna inför en tentamen eller anställningsintervju.

När du upplever fysisk eller psykisk stress sker många förändringar i din kropp. Dessa kan inkludera snabba hjärtslag, svettning och matsmältningsbesvär.

En annan sak som kan hända när du känner dig stressad är snabbare eller snabb andning, eller hyperventilering. Detta kan få dig att känna dig andfådd och kan åtföljas av en ökning av suckandet.

Ångest

Enligt forskning, kan överdriven suck också spela en roll vid vissa ångestsyndrom, inklusive panikångest, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och fobier. Men det är inte klart om överdriven suckning bidrar till dessa störningar eller är ett symptom på dem.

A liten studie från 2008 undersökte om ihållande suckning var förknippat med ett fysiskt hälsotillstånd. Även om inget samband identifierades, fann forskarna att 32,5 procent av deltagarna tidigare hade upplevt en traumatisk händelse, medan 25 procent hade ett ångestsyndrom eller annan psykisk störning.

Depression

Förutom att känna stress eller ångest, kan vi också producera suckar för att signalera andra negativa känslor, inklusive sorg eller förtvivlan. På grund av detta kan personer med depression sucka oftare.

A liten studie från 2011 använde en liten inspelningsenhet för att utvärdera suckandet hos 13 deltagare med reumatoid artrit. De fann att ökat suckande var starkt förknippat med deltagarnas nivåer av depression.

Andningsförhållanden

Ökad suckning kan också förekomma tillsammans med vissa andningssjukdomar. Exempel på sådana tillstånd inkluderar astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).

Förutom ökad suckning kan andra symtom – som hyperventilering eller känsla av att du behöver ta in mer luft – uppstå.

När ska man träffa en läkare

Ökat suck kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som behöver behandlas. Boka tid med din läkare om du upplever överdriven suckning med något av följande:

• andnöd som är oroande eller oproportionerlig med din ålder eller aktivitetsnivå

• stress som är svår att lindra eller kontrollera
• symtom på ångest, inklusive nervös eller spänd känsla, koncentrationssvårigheter och svårigheter att kontrollera dina bekymmer
• symtom på depression, inklusive ihållande känslor av sorg eller hopplöshet, sänkt energinivå och förlust av intresse för saker du tidigare gillade
• känslor av ångest eller depression som börjar störa ditt arbete, skola eller privatliv
• tankar på död eller självmord

Poängen

Suckandet har en viktig funktion i din kropp. Det fungerar för att blåsa upp alveolerna som har tömts under normal andning. Detta hjälper till att upprätthålla lungfunktionen.

Suckning kan också användas för att förmedla en mängd olika känslor. Dessa kan variera från positiva känslor som lättnad och belåtenhet till negativa känslor som sorg och ångest.

Överdriven suckning kan vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd. Exempel kan inkludera ökade stressnivåer, okontrollerad ångest eller depression, eller ett andningsproblem.

Om du har märkt en ökning av suckandet som uppstår tillsammans med andnöd eller symtom på ångest eller depression, kontakta din läkare. De kan arbeta nära dig för att diagnostisera och behandla ditt tillstånd.