Trötthet är ett vanligt symptom på cancer och en biverkning av vissa cancerbehandlingar. Cancertrötthet är mer än att känna sig trött eller sömnig. Det kan kännas som en överväldigande brist på energi som stör dina dagliga aktiviteter.
I den här artikeln kommer vi att undersöka sambandet mellan cancer och trötthet, hur länge det vanligtvis varar och vad du kan göra åt det.
Kan cancer göra att du känner dig trött?
Cancer kan orsaka trötthet på olika sätt. Beroende på cancertyp och stadium kan det bero på flera faktorer som:
- lågt antal röda blodkroppar (anemi)
- höga eller låga hormonnivåer
- andningsproblem
- smärta
- stress, ångest eller depression
- brist på näringsämnen eller kalorier på grund av låg aptit
- brist på fysisk aktivitet
- förlust av muskelmassa och styrka
- sömnstörningar
A
Är trötthet en vanlig biverkning av cancerbehandling?
Många människor rapporterar trötthet med cancerbehandling. Trötthet kan vara en bieffekt av:
- kemoterapi
- strålning
- kirurgi
- hormonella och biologiska terapier
- smärtstillande läkemedel
Medan du är i behandling behöver din kropp extra energi för att läka och reparera skadad vävnad. Och vissa behandlingar, som kemoterapi, orsakar en uppbyggnad av gifter i kroppen. Vissa terapier kan påverka din sömn-vakna cykel.
Naturligtvis är medicinsk behandling inte den enda pusselbiten. Individuella omständigheter påverkar också din trötthetsnivå. Dessa inkluderar:
- antal olika behandlingar och hur länge de varar
- ålder, allmän hälsa
- relationer, sociala kontakter
- frågor som rör arbete, barnomsorg och andra ansvarsområden
Att leva med cancer innebär att du kan behöva göra många justeringar av din rutin, vilket kan leda till trötthet relaterad till:
- påfrestning
- ångest
- depression
En forskningsöversikt från 2014 visade att i majoriteten av studierna,
Dessutom rapporterade de flesta personer i forskningsöversikten ovan att tröttheten försvann inom ett år efter behandlingen. Handla om
Skiljer sig cancerrelaterad trötthet från vanlig trötthet?
Enligt
- fysisk
- mental
- emotionell
Hur man hanterar cancerrelaterad trötthet
Fysisk aktivitet
När du är dränerad på energi kan träning vara det som ligger längst bort från ditt sinne. Men fysisk aktivitet kan hjälpa.
A
A
- rask promenad
- joggning
- simning
- cykling
Akupunktur
A
Akupunktur kan också hjälpa till med andra cancerrelaterade symtom. Det är en bra idé att prata med din läkare först för att se till att akupunktur är säkert för dig. Du kan också be om remisser till kvalificerade akupunktörer.
Om du har en försäkring är det också en bra idé att kontakta din försäkringsgivare för att se om akupunktur är täckt och i så fall vem som finns i ditt nätverk.
Mindfulness-baserad stressreduktion
A
Interventioner inkluderade mindfulness meditation och yoga. Efter 1 månad och 6 månader visade deltagarna mer förbättring av trötthet än kontrollgruppen. Det fanns också förbättringar i:
- sömn
- ångest
- depression
Det finns många appar tillgängliga som kan hjälpa dig genom en meditation. Du kan också sitta tyst och försöka rensa tankarna på egen hand.
Yoga är allmänt tillgänglig, antingen på ett gym eller en studio, eller genom gratis eller betalda onlinevideor. Om du är ny på yoga, leta efter klasser eller videor som annonseras som skonsamma eller återställande.
Behandla relaterade tillstånd
Cancer och cancerbehandling kan orsaka andra tillstånd. Ibland kan du få lättnad från trötthet genom att behandla tillstånd som:
- anemi
- smärta
- ångest
- depression
Gör sömn till en prioritet
Även om tupplur inte kommer att bota kronisk trötthet, kan korta tupplurar ge tillfällig lindring. Men att ta en tupplur för nära läggdags kan störa din sömncykel.
Se om du kan justera din sömnhygien för att främja bättre sömn. Sätt ut en virtuell ”stör ej” genom att låta alla i hushållet veta att din sömn är en prioritet.
Tänk på hur din energinivå stiger och sjunker under dagen. Försök att schemalägga de mest krävande aktiviteterna under högenergitider. Lägg mindre viktiga uppgifter åt sidan eller be om hjälp.
Ät bra
Även om din aptit är låg är det viktigt att äta en balanserad kost fylld med vitaminer och näringsämnen och att dricka mycket vätska. Fråga din läkare om du bör ta kosttillskott.
Vad är normalt och vad är inte?
Trötthet relaterad till cancer och cancerbehandling är inte alls ovanligt. De flesta människor kommer över trötthet inom några månader till ett år efter behandlingen. Men det finns många rörliga delar i ditt liv, så din upplevelse kommer att vara unik för dig.
Med varje behandling har du möjlighet att prata med ditt onkologteam. De kan mäta om din trötthet faller inom ett normalt intervall. Om inte kan de leta efter en orsak och erbjuda behandling.
En forskningsöversikt från 2014 antydde det
Om du fortfarande upplever trötthet 6 månader efter behandlingen, följ upp med din onkolog eller husläkare.
Poängen
De flesta som behandlas för cancer kommer att uppleva trötthet någon gång. Det är ofta tillfälligt och försvinner under månaderna efter behandlingen. Men det kan förvandlas till ett långsiktigt bekymmer som stör dina aktiviteter.
Du behöver inte acceptera försvagande trötthet som din nya normala. Det finns några steg du kan ta på egen hand för att försöka förbättra saker. Men trötthet kan ibland signalera en underliggande oro som kan behandlas.
Om trötthet stör ditt dagliga liv är det väl värt din tid att diskutera med din läkare.
