När det kommer till att få en god sömn kanske du redan vet hur det är med mörkare gardiner, lägre rumstemperatur och andra hälsosamma vanor.
Du kanske till och med har stött på information om feng shui och vastu shastra och deras vägledande principer om kroppsposition medan du sover.
Feng shui är en gammal kinesisk praxis som fokuserar på energi och placering i din vardag, inklusive rymden, för att uppnå balans. Vastu shastra, å andra sidan, fokuserar på indiska arkitektoniska balanser baserade på vetenskap. Faktum är att den direkta översättningen är ”vetenskap om arkitektur.”
Båda metoderna har olika historia, men deras principer är likartade: Sättet som utrymmen är designade för människor kan antingen gynna eller skada din hälsa.
Varje övning är också baserad på de fyra riktningarna (nord, syd, öst och väst), såväl som de fem huvudelementen i naturen:
- luft
- jorden
- brand
- Plats
- vatten
Även om det finns mycket mer med feng shui och vastu shastra utöver sömnhygien, har båda metoderna tron att hur du ligger ner på natten kan påverka din övergripande sömnkvalitet och hälsa.
Rekommenderad sovriktning per vastu shastra
Vastu shastra sysslar främst med rymden. Det är därför de vetenskapliga principerna är allmänt anpassade i indisk arkitektonisk användning och design.
När det kommer till sovriktning, tror man att rymden (”panch bhutas”) direkt interagerar med vinden, solen och andra element för att påverka vårt välbefinnande.
Den rekommenderade sovriktningen per vastu shastra är att du lägger dig med huvudet riktat söderut.
En nord-till-sydlig kroppsposition anses vara den sämsta riktningen. Detta beror på att det mänskliga huvudet anses ha en polarliknande attraktion, och det måste vända sig söderut för att locka motsatta poler medan du sover.
Är det effektivt?
Fördelarna med vastu shastra sovriktning behöver mer kliniskt stöd, men vissa forskare noterar fördelarna med rumsliga principer för människors hälsa överlag.
Vastu shastra-utövare tror att att sova med huvudet riktat söderut minskar risken för högt blodtryck. Att sova i västlig riktning kan orsaka mardrömmar, enligt anekdotiska påståenden.
Bästa vägen att sova enligt feng shui
Liksom vastu shastra är feng shui bekymrad över ditt sovutrymme när det gäller den övergripande sömnkvaliteten. Men denna praxis är mer oroad över elementen i ditt utrymme och deras effekter på chi (energi) flödet mer än riktningen du sover.
Forntida utövare av feng shui föredrar energi söderut, bara på grund av Kinas naturliga klimat där du kan uppleva varma vindar från söder.
Är det effektivt?
Principerna för feng shui om sovriktning är i bästa fall anekdotiska. Utövare kan råda dig att placera din säng borta från fönster och dörrar för att uppmuntra flödet av chi medan du sover. Mer klinisk forskning behövs i detta avseende.
Andra sovförslag från feng shui
Feng shui handlar i första hand om energiflödet genom hela ditt bostadsområde och att undvika hinder. Förutom att undvika fönster och dörrar där du sover, här är några andra sovförslag enligt denna gamla praxis:
- ställ din säng på motsatt sida av dörröppningen
- se till att din säng står mot väggen (inte under fönster) och inte står fristående mitt i sovrummet
- Håll bokhyllor och speglar borta från sängens direkta linje
- undvik extra röran runt ditt sovutrymme, inklusive böcker och toalettartiklar
- hålla elektroniken borta från sovrummet
Andra principer för feng shui inkluderar färgscheman som identifierar sig med olika livsenergier. Som sådan målar vissa människor väggarna i sitt sovrum i enlighet med detta:
- grönt för öst (trä) för familj och hälsa
- vit för väst (metall) för kreativitet och barn
- rött för söder (eld) för berömmelse och gott rykte
- blå eller svart (vatten) för karriär och livsväg
Andra sovförslag från vastu shastra
Vastu shastra är mer bekymrad över elektromagnetiska energier i din sömnhälsa, vilket återspeglas i indiska arkitektoniska principer. Som sådan (och som noterats ovan), bör du inte sova med huvudet pekande norrut, enligt utövare.
Vissa sovförslag liknar de för feng shui. De inkluderar:
- hålla elektroniken borta från ditt rum
- undvika speglar vända framför sängen
- ta bort skräp från ditt sovrum
- måla väggarna i ljusa färger, som vitt, krämfärgat eller ljusa jordfärger
- stänga fönster och dörrar inne i rummet
Hämtmat
Medan sömnriktningen får mycket uppmärksamhet inom österländsk medicin, finns det fortfarande mer forskning som behöver göras om feng shui och vastu shastra-praxis. Det skadar inte att försöka ändra din sömnposition för att se om du märker någon skillnad.
Om du har problem med att få en god natts sömn trots att du ändrar din sömnriktning och använder andra användbara tips, kontakta en läkare. De kan utesluta möjliga bakomliggande orsaker till sömnstörningar, inklusive sömnapné och restless leg syndrome.
Att inte få tillräckligt med sömn på en regelbunden basis kan öka risken för sjukdomar senare i livet, inklusive högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes.
