Vad orsakar muskelkramper?

Muskelkramp

Orsaker till muskelkramper

Muskelkramper har flera orsaker. Vissa kramper beror på överanvändning av dina muskler. Detta inträffar vanligtvis när du tränar.

Muskelskador och uttorkning kan också utlösa kramper. Dehydrering är överdriven vätskeförlust i kroppen.

Låga nivåer av något av följande mineraler som bidrar till hälsosam muskelfunktion kan också orsaka muskelkramper:

• kalcium
• kalium
• natrium
• magnesium

Låg blodtillförsel till dina ben och fötter kan orsaka kramper i dessa områden när du tränar, går eller deltar i fysiska aktiviteter.

I vissa fall kan ett medicinskt tillstånd orsaka muskelkramper. Dessa villkor inkluderar:

• spinal nervkompression, vilket kan orsaka muskelkramper i benen när du går eller står
• alkoholism
• graviditet
• njursvikt

• hypotyreos eller låg sköldkörtelfunktion

Andra gånger är orsaken till muskelkramper okänd.

Diagnos

Muskelkramper är vanligtvis ofarliga och kräver inte läkarvård. Du bör dock se en läkare om dina muskelkramper är svåra, inte förbättras med stretching eller kvarstår under lång tid. Detta kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.

För att lära dig orsaken till muskelkramper kommer din läkare att utföra en fysisk undersökning. De kan ställa frågor till dig, till exempel:

• Hur ofta uppstår dina muskelkramper?
• Vilka muskler påverkas?
• Tar du några mediciner?
• Dricker du alkohol?
• Vilka är dina träningsvanor?

• Hur mycket vätska dricker du dagligen?

Du kan också behöva ett blodprov för att kontrollera kalium- och kalciumnivåerna i ditt blod, såväl som din njur- och sköldkörtelfunktion. Du kan också ta ett graviditetstest.

Din läkare kan beställa en elektromyografi (EMG). Detta är ett test som mäter muskelaktivitet och kontrollerar muskelavvikelser. En MR kan också vara ett bra test. Det är ett bildverktyg som skapar en bild av din ryggmärg.

Ibland kan ett myelogram eller myelografi, en annan bildstudie, vara till hjälp.

Låt din läkare veta om du upplever svaghet, smärta eller känselförlust. Dessa symtom kan vara tecken på en nervsjukdom.

Behandlingsalternativ för muskelkramper

Du kan applicera en varm eller kall kompress på dina ömma muskler vid det första tecknet på en kramp för att lindra smärtan i muskelkramper. Du kan använda något av följande:

• en varm trasa
• en värmedyna
• en kall trasa
• is

Att sträcka ut den drabbade muskeln kan också lindra smärtan av muskelkramper. Om din kalv till exempel kramper kan du dra din fot uppåt med handen för att sträcka vadmuskeln.

Om din smärta inte förbättras, försök att ta en receptfri, antiinflammatorisk medicin, till exempel ibuprofen. Det kan också hjälpa att stretcha de ömma musklerna försiktigt.

Muskelkramper kan störa din sömn. Om detta händer, tala med din läkare om en receptbelagd muskelavslappnande. Denna medicin hjälper till att slappna av dina muskler och lugna spasmer.

Att kontrollera den bakomliggande orsaken till muskelkramper kan förbättra dina symtom och lindra spasmer. Till exempel kan din läkare rekommendera kosttillskott om låga kalcium- eller kaliumnivåer utlöser kramper.

Handla kalcium och kaliumtillskott.

Förhindra muskelkramper

Det enklaste sättet att förhindra muskelkramper är att undvika eller begränsa de övningar som belastar dina muskler och orsakar kramper.

Du kan också:

• Sträck ut eller värm upp innan du deltar i sport och träning. Underlåtenhet att värma upp kan leda till muskelspänningar och skador.
• Träna inte direkt efter att ha ätit.
• Sänk ditt intag av mat och dryck som innehåller koffein, till exempel kaffe och choklad.
• Se till att du dricker tillräckligt med vätska för att undvika uttorkning. Din kropp tappar mer vatten när du är fysiskt aktiv, så öka ditt vätskeintag när du tränar.
• Öka ditt kalcium- och kaliumintag naturligt genom att dricka mjölk och apelsinjuice och äta bananer.
• Tala med din läkare om att ta ett vitamintillskott för att säkerställa att din kropp får den nödvändiga tillgången på näringsämnen och mineraler.

Handla multivitaminer.