Varför det händer
Känner du dig illamående? Du kan uppleva en rad symtom under andra halvan av din menstruationscykel. Denna tidsperiod efter ägglossning och innan blödningen börjar kan utlösa saker som huvudvärk, trötthet och illamående. Dessa symtom är en del av det som kallas premenstruellt syndrom (PMS). Experter uppskattar att vissa
Du kan känna dig illamående när din kropp går igenom hormonella förändringar innan din mens. De vanliga kramperna och huvudvärken kan också göra att du mår illa i magen och allmänt illamående. Din cykel utlöser också en grupp kemikalier i kroppen som kallas prostaglandiner som kan orsaka allt från huvudvärk till illamående till diarré.
Fortsätt läsa för att lära dig hur du kan försöka förebygga och behandla illamående hemma. Det första steget är att skapa en handlingsplan och hitta vilka lösningar som fungerar för dig.
Huskurer för snabb lindring
Om du känner dig illamående finns det saker du kan göra just nu som kan hjälpa.
Naturläkemedel för fortsatt lindring
Inte bara är örtteer varma och tröstande, de kan också ha kraften att hjälpa till att slå ut ditt illamående. De är också i allmänhet säkra att dricka under hela dagen.
Ingefära
Ingefära kan till exempel hjälpa mot allt från PMS och graviditetsillamående till sjösjuka. Även om forskarna inte gör det
Du kan göra ett enkelt ingefärste genom att ta en 2-tums bit färsk ingefära, skala den och sjuda i 10 till 20 minuter med 1 1/2 till 2 koppar vatten.
Ingefärsteer, typ Swanson Organic Ginger Root Tea, finns också tillgängligt i din lokala livsmedelsbutik eller online.
Kamomill
Kamomill har använts i medicin för
Om du har turen att ha tillgång till färska kamomillblommor kan du göra te genom att hälla en kopp kokande vatten över 3 till 4 msk. av knopparna. Låt dra i fem minuter och överväg att smaksätta med en kvist mynta. Testa annars att göra te i påsar, typ Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.
Pepparmynta
Pepparmynta är ännu en ört som kan avvärja illamående och kräkningar. Studier på personer som genomgår kemoterapi har visat att pepparmynta kan hjälpa
Du kan göra färskt pepparmyntste genom att riva upp en handfull färska pepparmyntablad. Brant därifrån i mellan tre och sju minuter i 2 koppar kokande vatten. Sila och drick. Det finns också pepparmyntsteer i påsar tillgängliga i butiker, som Traditionell medicin pepparmyntste.
Eteriska oljor
Inte i te? Vissa människor svär vid aromaterapi för att hjälpa mot illamående och andra tillstånd. Med andra ord kan du må bättre efter att ha andats in eteriska oljor av ingefära, kamomill eller pepparmynta med en maskin som kallas diffusor. Som sagt,
Kosttillskott och mediciner för långsiktig lindring
Vitaminer och kosttillskott är ett annat alternativ, särskilt om du letar efter långsiktig lindring.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, till exempel, kan ha kraften att lindra illamående och kräkningar.
I en
Andra vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att lindra illamående inkluderar:
- folsyra (
400 mikrogram ) - kalcium med vitamin D (
1 000 milligram ) - magnesium (
310-320 milligram ) - vitamin E (
15 milligram )
Andra kosttillskott som kan hjälpa till att lindra illamående inkluderar:
- svart cohosh
- chasteberry
- nattljusolja
NSAID
Over-the-counter (OTC) läkemedel kan också hjälpa till att lindra dina PMS-symtom. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) hjälper till att minska smärta, inflammation och prostaglandiner i kroppen. Varianter inkluderar aspirin (Bayer) och ibuprofen (Advil).
Tala alltid med din läkare innan du börjar med nya vitaminer, kosttillskott eller mediciner. Vissa kan interagera med vissa medicinska tillstånd eller mediciner som du redan tar. Du bör också läsa etiketterna noggrant för att säkerställa att du köper kvalitetstillskott från välrenommerade tillverkare.
Andra symtom du kan uppleva
Premenstruella symtom varierar från kvinna till kvinna. Som sagt, det finns ett antal andra saker du kan uppleva tillsammans med illamående.
Detta inkluderar:
- akneutbrott
- ömhet eller svullnad i brösten
- Trötthet
- sömnsvårigheter
- uppblåsthet
- förstoppning
- diarre
- huvudvärk
- ryggvärk
- smärta i leder eller muskler
- aptiten förändras
- problem med koncentrationen
- irritabilitet
- ångest
- depression
Är det premenstruellt illamående eller graviditetsillamående?
I vissa fall kan det vara svårt att avgöra om ditt illamående är resultatet av PMS eller ett tecken på graviditet.
För att ta reda på det, överväg tidpunkten för dina symtom:
- Illamående relaterat till graviditet börjar vanligtvis runt 9-veckorsstrecket. Vissa kvinnor rapporterar att de känner det tidigare, men det blir ofta värre under denna tidsram.
- Illamående relaterat till din menstruationscykel skulle å andra sidan inträffa strax efter ägglossningen och innan din menstruationsperiod börjar.
- Graviditetsinducerat illamående kan pågå i veckor i sträck, under första trimestern och ibland längre fram.
- PMS-inducerat illamående avtar vanligtvis 12 till 16 timmar efter att din mens har börjat, men kan vara så länge som fem till sex dagar. Vanligtvis bör det dock vara borta när blödningen tar slut.
Tidiga symtom på graviditet
Känner du att du kan vara gravid? Det finns andra tidiga tecken som kan hjälpa dig att förstå. Illamående – med eller utan kräkningar – är ett av de mer klassiska symtomen i samband med graviditet. Även om det ofta kallas ”illamående på morgonen”, kan illamående komma när som helst under dagen.
Andra tidiga symtom inkluderar:
- missad eller sen mens
- ömhet och svullnad i brösten
- ökad urinering
- Trötthet
Om graviditet är en möjlighet, överväg att ta ett graviditetstest hemma eller kontakta din läkare för ett blodprov. Tidig och regelbunden mödravård är viktig för att främja en hälsosam graviditet.
När ska du träffa din läkare
Du kanske också vill boka tid med din läkare om premenstruella symtom som illamående stör din vardag. I vissa fall kan hormonella preventivmedel minska dina symtom från månad till månad.
Du kan ansluta till en OB-GYN i ditt område med hjälp av Healthline FindCare-verktyget.
I andra fall kan du ha ett tillstånd som kallas premenstruell dysmorfisk störning (PMDD). Denna mer allvarliga form av PMS kan reagera bra på livsstilsförändringar, men vissa kvinnor tycker att receptbelagda läkemedel är till hjälp på lång sikt.
