Vad är blodsockernivån?
Om du har diabetes är hanteringen av blodsockernivån en viktig del för att hantera ditt tillstånd. Det beror på att höga blodsockernivåer kan orsaka långsiktiga komplikationer.
När du har diabetes kan din kropp inte få sockret från blodet in i cellerna, eller tillverka tillräckligt med insulin. Detta orsakar höga blodsockernivåer eller höga glukosnivåer. Kolhydraterna i maten gör att blodsockernivån stiger efter maten.
När du äter mat som innehåller kolhydrater förvandlas matsmältningen till sockerarter. Dessa sockerarter släpps ut i blodet och transporteras till cellerna. Bukspottkörteln, ett litet organ i buken, frigör ett hormon som kallas insulin för att möta sockret i cellen.
Insulin fungerar som en “bro”, så att sockret kan gå från blodet in i cellen. När cellen använder sockret för energi sjunker blodsockernivån.
Om du har diabetes finns det antingen ett problem med att bukspottkörteln producerar insulin, eller att cellerna använder insulin, eller båda.
De olika typerna av diabetes och diabetesrelaterade tillstånd inkluderar:
Typ 1 -diabetesär när kroppen slutar tillverka insulin.
-
Diabetes typ 2är vanligtvis en kombination av att bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin och cellerna inte använder insulin väl, vilket kallas insulinresistens.
-
Prediabetes är vanligtvis när cellerna inte använder insulin väl.
-
Graviditetsdiabetes är när du utvecklar diabetes under din andra eller tredje trimester av graviditeten.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om att kontrollera och hantera dina glukosnivåer.
När ska man kontrollera blodsockernivån
Tala med din läkare eller vårdgivare om de bästa tiderna för att kontrollera ditt blodsocker. Optimala tider varierar för varje person.
Några alternativ inkluderar:
- efter fasta (efter att ha vaknat eller inte ätit i åtta till 12 timmar) eller före måltider
- före och efter måltider, för att se vilken effekt måltiden hade på ditt blodsocker
- före alla måltider, för att bestämma hur mycket insulin som ska injiceras
- vid läggdags
Registrera dina blodsockervärden på möten med din läkare så att du kan granska det och göra ändringar i din behandling om det behövs.
Hur man kontrollerar
Du måste ta ett blodprov för att kontrollera dina blodsockernivåer. Du kan göra detta hemma med en blodsockermätare. Den vanligaste typen av blodglukosmätare använder en lansett för att sticka fingertoppen på fingret för att dra en liten droppe blod. Sedan lägger du denna droppe blod på en engångstestremsa.
Du sätter in testremsan i en elektronisk blodsockermätare innan eller efter att blodet applicerats. Mätaren mäter glukosnivån i provet och returnerar ett nummer på en digital avläsning.
Ett annat alternativ är en kontinuerlig glukosmätare. En liten tråd sätts in under huden på buken. Var femte minut mäter tråden blodsockernivån och levererar resultaten till en bildskärmsenhet som bärs på dina kläder eller i en ficka. Detta gör att du och din läkare kan hålla en realtidsavläsning av dina blodsockernivåer.
Rekommenderade blodsockermål
Blodsockernivåerna mäts i milligram per deciliter (mg/dL).
American Diabetes Association (ADA) och American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) har olika rekommendationer för blodsockermål för de flesta med typ 2 -diabetes:
| Tidpunkt | ADA rekommendationer | AACE rekommendationer |
| fasta och före måltider | 80-130 mg/dL för icke-gravida vuxna | |
| 2 timmar efter att ha ätit en måltid |
Tala med din läkare för att lära dig mer om dina blodsockermål. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilka riktlinjer du ska rikta in dig på. Eller så kan de samarbeta med dig för att ställa in dina egna glukosmål.
Vad ska jag göra om mina glukosnivåer är för höga?
Du bör upprätta en behandlingsplan med din läkare. Du kanske kan hantera dina glukosnivåer genom kost och andra livsstilsförändringar, som viktminskning. Träning kan också hjälpa till att sänka dina glukosnivåer.
Läkemedel kan läggas till din behandling om det behövs. De flesta med typ 2 -diabetes börjar med metformin som sin första medicinering. Det finns många olika typer av diabetesmedicin som verkar på olika sätt.
Att injicera insulin är ett sätt att snabbt minska dina glukosnivåer. Din läkare kan ordinera insulin om du behöver hjälp med att hantera dina glukosnivåer. Din läkare kommer att bestämma din dos och gå vidare med dig hur du injicerar det och när.
Låt din läkare veta om dina glukosnivåer är konstant höga. Detta kan innebära att du måste ta regelbunden medicinering eller göra andra ändringar i din diabetesbehandlingsplan. Att arbeta med din läkare för att få dina glukosnivåer under kontroll är viktigt. Genomgående höga nivåer kan leda till allvarliga komplikationer, till exempel diabetisk neuropati eller njursvikt.
Diabetes äta plan
Maten du äter kan ha stor inverkan på dina glukosnivåer.
Hoppa inte över måltider. Oregelbundna ätmönster kan orsaka toppar och nedgångar i blodsockret och göra det svårt att stabilisera.
Inkludera friska kolhydrater, fiberrika livsmedel och magra proteiner i din kost. Friska kolhydrater inkluderar:
- frukt
- grönsaker
- fullkorn
- bönor och andra baljväxter
Hantera mängden friska kolhydrater du äter vid måltider och mellanmål. Lägg till protein och fett för att bromsa matsmältningen och undvik blodsockertoppar.
Begränsa livsmedel med mycket mättat fett och transfetter, kolesterol och natrium. Ät istället friska fetter, som är viktiga för en balanserad kost. De inkluderar:
- nötter
- frön
- avokado
- oliver
- olivolja
Begränsa din konsumtion av bearbetade livsmedel. De smälter ofta snabbt och ökar blodsockernivån. Dessa livsmedel kan vara höga i:
- natrium
- socker
- mättad
- transfetter
- kalorier
Tillaga hälsosam mat i bulk och förvara dem sedan i behållare i en portion i kylen eller frysen. Att ha lätt att ta, sunda val kan hjälpa dig att undvika att välja mindre hälsosamma alternativ när du har bråttom eller är riktigt hungrig.
Förutom att äta hälsosam mat, kom ihåg att inkludera regelbunden träning i din dagliga rutin. Om du är ny på träning, kontakta din läkare innan du börjar. Börja sedan långsamt och arbeta dig fram till mer kraftfulla rutiner.
Du kan också lägga till mer träning genom små förändringar, inklusive:
- gå trappor istället för hiss
- gå runt kvarteret eller ditt kontor under raster
- parkering längre från butiksingångar vid shopping
Med tiden kan dessa små förändringar bli stora vinster för din hälsa.
Syn
Övervakning av dina blodsockernivåer är ett viktigt steg för att hantera din diabetes. Att veta dina nummer hjälper dig också att informera din läkare om ändringar du kan behöva göra i din behandlingsplan.
Att följa en hälsosam och balanserad kost, träna och ta mediciner enligt föreskrivet bör hjälpa dig att behålla normala glukosnivåer. Tala med din läkare om du behöver hjälp med att hitta en diet- eller träningsplan, eller om du är osäker på hur du ska ta mediciner.
