:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hur man sänker prostaglandinnivå under menstruationen")
Juni och november är populära månader för att stödja mäns mentala hälsa – men männen i ditt liv behöver dig året runt.
Vi diskuterar mental hälsa mer nu än vi någonsin har gjort tidigare. Människor blir mer öppna om sin mentala hälsa, och vi lär oss alla bättre sätt att stödja varandra.
Men människor kan ofta underrapportera mäns psykiska hälsa, med män som inte når ut efter det stöd de behöver. Och det är där Mäns medvetenhetsmånad för mental hälsa kommer in, och uppmärksammar mäns mentala hälsa.
För allt du behöver veta om Men’s Mental Health Awareness Month, från när det är till hur du visar ditt stöd, bara fortsätt läsa.
När är månaden för medvetenhet om mental hälsa för män?
Mental Health America (MHA) erkänner juni som Men’s Mental Health Awareness Month, liksom webbplatsen för International Men’s Health Month.
Men det är värt att komma ihåg att inte alla länder erkänner juni som månad för mäns mentala hälsa.
Till exempel är november månad för medvetenhet om mental hälsa för män i Storbritannien. Det är också känt som Movember, eftersom män växer mustascher för att öka medvetenheten om mäns hälsotillstånd. Dessa inkluderar psykiska tillstånd men också tillstånd som prostatacancer och testikelcancer.
Vilken färg på band använder människor för att stödja mäns mentala hälsa?
Vissa människor använder gröna band för att stödja mäns mentala hälsa varje juni, men du kan bära dem under hela året.
Hur man stödjer mäns mentala hälsomedvetenhetsmånad
Om du vill stödja Men’s Mental Health Awareness Month kan du göra det på många sätt. Du kan hålla ett evenemang för att öka medvetenheten och pengar till en välgörenhetsorganisation eller organisation för mental hälsa. Du kan samla in pengar genom en garagerea eller bakrea, få folk att sponsra dig i ett lopp eller en tävling, eller kontakta din arbetsplats eller ditt barns skola för att se om det finns något de kan göra för att öka medvetenheten.
Det finns många välgörenhetsorganisationer, organisationer och grupper där ute som gör viktigt arbete kring mäns mentala hälsa och mentala hälsa mer generellt. Mäns mentala hälsoorganisationer i USA och utomlands inkluderar:
- Face It
- MenLiving
- HeadsUpGuys
- Next Gen Men
- Kampanj mot att leva eländigt
MHA, den
Det är också viktigt att lyssna på männen i ditt liv om de når ut till dig och låter dem veta att du är där. Naturligtvis är detta inte begränsat enbart till mäns mentala hälsomedvetenhetsmånad – mäns mentala hälsa är fortfarande ett stort problem under hela året, inte bara i juni.
Du är inte ensam
Om du lever med psykisk ohälsa finns det ställen du kan vända dig till. Prata med en sjukvårdspersonal, pålitlig vän eller familjemedlem, eller ring eller sms:a 988 eller chatta på 988lifeline.org.
Alternativt kan du nå Crisis Text Line genom att smsa MHA till 741741, ringa 1-800-985-5990, eller smsa ”TalkWithUs” till 66746 på SAMHSA Disaster Distress Helpline.
Du kan också lära dig mer om att hitta rätt terapeut för dig.
Förstå mäns psykiska oro
Det finns fortfarande ett stigma kring mäns psykiska hälsa, vilket gör det svårare för män och pojkar att nå ut för att få hjälp. Vissa män kan fortfarande känna sig som om folk förväntar sig att de ska dölja sina känslor och ”man up” eller vara starka för andra. Att ha eller erkänna ett psykiskt tillstånd ses fortfarande som ett tecken på svaghet eller brist på maskulinitet bland vissa män.
Men psykiska tillstånd är inte tecken på personlig svaghet – de är hälsotillstånd precis som alla andra. Du skulle inte skämmas över att få en läkares hjälp med en bruten arm, och att kontakta en terapeut är inte annorlunda.
Statistiken över mäns mentala hälsa
De
Inte bara det, utan också
Och när män får hjälp kan det ibland vara svårt för dem att få den hjälp de behöver. I USA och över hela världen, mentalvård ofta
Intersektionalitet och mäns mentala hälsa
Medan ett psykiskt tillstånd kan påverka vilken man som helst, ibland påverkar tillstånden män oproportionerligt. Till exempel rapporterar CDC att HBTQ+-män är det
Black, Indigenous, and People of Color, eller BIPOC, män är lika benägna att ha psykiska tillstånd som vita män men har mindre tillgång till mental hälsovård. De är mer benägna att behöva förlita sig på samhällets stöd i stället för (snarare än utöver) mentalvårdspersonal.
Språk spelar roll
Du kommer att märka att språket som används för att dela statistik och andra datapunkter är ganska binärt, fluktuerande mellan användningen av ”man” och ”kvinna” eller ”män” och ”kvinnor”.
Även om vi vanligtvis undviker språk som detta, är specificitet nyckeln när vi rapporterar om forskningsdeltagare och kliniska fynd.
Tyvärr rapporterade inte studierna och undersökningarna som hänvisas till i den här artikeln data om, eller inkluderade, deltagare som var transpersoner, icke-binära, könsöverensstämmande, genderqueer, könslösa eller könslösa.
Även om månaden för medvetenhet om mental hälsa för män är viktig, måste vi överväga mäns mentala hälsa året runt. Även om det är mer acceptabelt för män att uttrycka sina känslor och få hjälp än det brukade vara, är det fortfarande viktigt att vi tar itu med det pågående stigmat att män inte ska behöva psykiskt stöd.
Prata med männen i ditt liv, och om du upplever depression, ångest, ilska eller andra psykiska svårigheter, finns det många ställen du kan gå till för att få stöd – du är inte ensam, och det gör dig inte mindre av en man.
