Vad är grejen med emotionella frågor?

Vad är skillnaden mellan en känslomässig affär och vänskap?

Vid första anblicken kan det vara svårt att skilja en känslomässig affär från en nära vänskap, men det finns några viktiga skillnader.

”En vänskap är stödjande och [involves] någon som du kanske träffar några gånger i månaden”, säger den legitimerade terapeuten Katie Ziskind. En känslomässig affär, å andra sidan, tenderar att involvera någon du träffar regelbundet, ofta med stor förväntan.

Tänk i linje med en kollega, den personen som alltid är på din buss på morgonen eller din favoritbarista (även om det är fullt möjligt att ha relationer med Allt av dessa människor utan att det anses vara en känslomässig angelägenhet).

Enligt Rose handlar allt om transparens. Om du avsiktligt döljer information om dina konversationer eller interaktioner med den här personen från din partner, kan det vara mer än en vanlig vänskap.

Räknas sms?

Ja, beroende på situationen.

Sms kan göra känslomässiga angelägenheter extremt tillgängliga, förklarar Rose, eftersom det kan börja enkelt och ofarligt. Men det kan lätt glida in i något djupare, speciellt om du sms:ar med personen hela dagen.

Du kanske upptäcker att det lätta att skicka sms leder till att du kommunicerar mer med den här personen än din partner.

Om du lämnar din partner på ”läs” men snabbt svarar på någon annan under hela dagen, kan det vara dags att ta ett steg tillbaka och titta på förhållandet.

Hur är det med sociala medier?

Precis som att sms:a kan sociala medier vara en hala backe när det kommer till en känslomässig affär.

En anslutning som börjar rent platonisk kan växa, särskilt eftersom den inte involverar de många lager av avbrott, distraktioner eller frågor som en engagerad relation handlar om, såsom medföräldraskap, barnen, karriärer, hushållsarbete, ekonomi och svärföräldrar.

Kan känslomässiga angelägenheter bli fysiska?

”Det är vanligt att saker börjar oskyldigt, där två personer kanske tror att de bara är vänliga”, konstaterar Anita A. Chlipala, en legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut som specialiserat sig på otrohet.

Men med tiden kan saker bli fysiska om du inte upprätthåller lämpliga gränser.

Om du börjar utveckla känslor och faktor i den ökade passionen och förälskelsen på grund av hemlighetsmakeriet, kan det vara lätt att glida in i en fysisk affär.

Hur vet jag om min partner har en?

Att försöka dechiffrera om din partner har en känslomässig affär kan vara knepigt. För en, om de är med en, kanske de inte kommer till dig med sina känslor angående den andra personen.

Men dessa tecken kan tyda på att något är på gång:

• Ökad sekretess. Din partner kan plötsligt ändra telefonens säkerhetsinställningar eller börja ta telefonen när de går på toaletten när de inte gjorde det tidigare.
• Utträde ur förhållandet. De kan vara på sin telefon oftare eller sms:a senare på natten än vanligt. De kanske inte verkar lika glada över att se dig när du kommer hem, eller är mindre benägna att fråga om din dag.
• Förändringar i sexlust. Visst, du kanske märker en minskning av ditt sexliv. Men en plötslig förändring i motsatt riktning kan också vara ett tecken. ”Ett av sätten som en person som har en affär kan kompensera för sin skuld är att initiera mer sex för att inte väcka misstankar om att något kan vara fel”, säger Rose.

Det är viktigt att komma ihåg att allt ovanstående kan hända av en mängd olika anledningar, många har inget med otrohet att göra. Om du känner att något är fel är ett öppet, ärligt samtal en bra utgångspunkt.

Hur kan jag ta upp mina farhågor?

Rose rekommenderar att du använder något som kallas ickevåldskommunikationsramverket, eller medkännande kommunikation. Det är en psykologutvecklad konversationsstil som undviker att skylla på eller attackera den andra personen.

Hur vet jag om jag är inblandad i en känslomässig affär?

Känslomässiga angelägenheter är svåra nog att upptäcka hos en partner, men saker och ting blir ännu mer komplicerade när du är den inblandade.

Här är några allmänna tecken att se efter:

• smyga runt för att prata och umgås med den här personen
• avslöja mer för dem än vad du gör med din partner
• skapa möjligheter att spendera extra tid med dem, antingen online eller personligen
• nå ut till din vän oftare istället för att vända sig till din partner

Notera också vad som uppstår i din kropp, understryker Rose. Vår fysiologi är ofta en användbar källa för att förstå vad vi känner.

När saker passerar vänskapsgränsen kanske du märker en ökad puls när du är i närheten av den andra personen, fjärilar i magen, eller till och med sexuella vändningar eller erotiska tankar.

Sammanfattning: Om du inte vill att din partner ska veta vad du gör, kan det vara dags att ta ett steg tillbaka.

Hur berättar jag för min partner?

Att berätta för din partner om din känslomässiga koppling till den andra personen kan orsaka en hel del ångest i ditt förhållande, säger Rose, särskilt om du inte vill förlora förhållandet. Men att vara öppen med dem är den enda vägen framåt.

När du har det här samtalet, prioritera ärlighet och ansvarighet.

Var ärlig om vad som har hänt. Undvik dock att inblanda din partner eller skylla dem för ditt beteende. Det är avgörande att du äger ditt beteende, även om du känner att det var motiverat av något din partner gjorde (eller inte gjorde).

Om du är orolig för hur du ska närma dig samtalet, överväg att kontakta en terapeut. De kan hjälpa dig att bättre förstå problemet och komma på effektiva sätt att prata om det.

Behöver jag bryta affären?

Om du har insett att du är mitt uppe i en känslomässig affär är nästa steg att utvärdera hur du vill gå vidare. Vill du vara med din partner? Eller vill du fortsätta den känslomässiga affären?

Börja med att vara ärlig mot dig själv om varför du har affären, säger Rose.

Fråga dig själv:

• ”Är det helt enkelt nyheten som tilltalar mig?”
• ”Söker jag något djupare som saknas i mitt nuvarande förhållande?”
• ”Finns det en del av mig som hoppas att min partner får reda på det och bryter av saker så att jag inte behöver göra det?”

”Utan denna djupa självreflektion om vad som ligger bakom beteendena, kommer det att vara svårt att bryta sig från det, eller svårt att inte söka en annan affär partner i framtiden,” tillägger Rose.

Om du känner för att bryta saker är inte ett alternativ, ”berätta för din partner så att de kan fatta ett välgrundat beslut om att stanna eller gå,” råder Chlipala.

Hur reparerar jag skadan?

En känslomässig affär är inte nödvändigtvis en dödsdom för ditt förhållande. Men det kommer troligen att sätta stopp för saker och ting ett tag.

”Relationer burk överleva, säger Chlipala, men det kommer att innebära att återuppbygga förtroendet genom öppenhet.

Finns det något sätt att ”affärsbevis” ett förhållande?

Det finns inget säkert sätt att förhindra affärer eller andra förtroendeintrång i en relation. Men att aktivt arbeta med relationen samtidigt som du upprätthåller en öppen konversation om behov, önskemål, önskningar och vad som saknas kommer att hjälpa dig att kringgå många frågor som tenderar att leda till affärer i första hand.

Det är också viktigt att se till att ni båda är på samma sida om vad som är fusk. Mikrofusk är en riktig sak, påpekar Chlipala, och problemet är att partners inte alltid är överens om vad som är fusk och vad som inte är det.

Är det OK att träffa en attraktiv arbetskamrat på happy hour? Vad händer om en vän eller kollega kontinuerligt sms:ar sent på kvällen? Ska du svara eller inte? Vad är tillåtet på en svensexa eller svensexa?

Prata igenom den här typen av scenarier med din partner så att ni båda vet vad ni förväntar er av den andra personen.

Poängen

Emotionella angelägenheter kan vara knepiga att identifiera och navigera. Men att engagera sig för öppen, ärlig kommunikation med din partner kan gå långt mot att antingen förhindra dem eller göra det lättare att ta sig igenom efterdyningarna av en.