Översikt
Kärlek kan vara en av de vackraste och mest fantastiska delarna av livet, men det kan också vara skrämmande. Även om viss oro är normalt, tycker vissa tanken på att bli kär är skrämmande.
Filofobi är rädslan för kärlek eller för att bli känslomässigt kopplad till en annan person. Den delar många av samma egenskaper som andra specifika fobier, särskilt de som är sociala till sin natur. Och det kan påverka ditt liv avsevärt om det inte behandlas.
Läs vidare för att lära dig allt du behöver veta om filosofi, vad som orsakar den och hur du kan övervinna den.
Symtom på filofobi
Filofobi är en överväldigande och orimlig rädsla för att bli kär, utöver bara en typisk oro för det. Fobin är så intensiv att den stör ditt liv.
Symtomen kan variera från person till person. De kan inkludera både känslomässiga och fysiska reaktioner när man till och med tänker på att bli kär:
- känslor av intensiv rädsla eller panik
- undvikande
- svettas
- snabba hjärtslag
- svårt att andas
- svårigheter att fungera
- illamående
Du kanske är medveten om att rädslan är irrationell men ändå känner dig oförmögen att kontrollera den.
Filofobi är inte social ångest, även om personer med filofobi också kan ha social ångest. Social ångest orsakar extrem rädsla i sociala situationer, men det skiljer sig från filosofi eftersom det omfattar ett antal sociala sammanhang.
Filofobi delar vissa likheter med disinhibited social engagement disorder (DSED), en anknytningsstörning hos barn under 18 år. DSED gör det svårt för personer med störningen att skapa djupa, meningsfulla kopplingar till andra. Det är vanligtvis resultatet av barndomstrauma eller försummelse.
Riskfaktorer för filofobi
Filofobi är också vanligare hos personer med tidigare trauma eller skada, säger Scott Dehorty (LCSW-C och verkställande direktör vid Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): “Rädslan är att smärtan kommer att upprepas och risken är inte värd det. chans. Om någon blev djupt sårad eller övergiven som barn, kan de vara motvilliga att komma nära någon som kan göra detsamma. Rädslareaktionen är att undvika relationer och på så sätt undvika smärtan. Ju mer man undviker källan till sin rädsla, desto mer ökar rädslan.”
Specifika fobier kan också vara relaterade till genetik och miljö. Enligt Mayo Clinic kan i vissa fall specifika fobier utvecklas på grund av förändringar i hjärnans funktion.
Diagnos
Eftersom filofobi inte ingår i Diagnostic and Statistical Manual (DSM) från American Psychiatric Association, är det osannolikt att din läkare kommer att ge dig en officiell diagnos av filofobi.
Sök ändå psykologisk hjälp om din rädsla blir överväldigande. En läkare eller terapeut kommer att utvärdera dina symtom såväl som din medicinska, psykiatriska och sociala historia.
Om obehandlad kan filofobi öka risken för komplikationer, inklusive:
- social isolering
- depression och ångestsyndrom
- missbruk av droger och alkohol
- självmord
Behandling
Behandlingsalternativen varierar beroende på fobins svårighetsgrad. Alternativen inkluderar terapi, medicinering, livsstilsförändringar eller en kombination av dessa behandlingar.
Terapi
Terapi – i synnerhet kognitiv beteendeterapi (KBT) – kan hjälpa människor med filofobi att hantera sin rädsla. KBT innebär att identifiera och förändra negativa tankar, övertygelser och reaktioner på källan till fobin.
Det är viktigt att undersöka källan till rädslan och att utforska skadan. “Det kan finnas många vägar för tillväxt inom upplevelsen som helt enkelt kategoriseras som “sårade” på grund av undvikande,” sa Dehorty: “När källan har utforskats, kan vissa verklighetstester av möjliga framtida relationer göras.”
Vad-om-scenarier kan också vara till hjälp. Ställ frågor som:
- Vad händer om ett förhållande inte fungerar?
- Vad händer sen?
- Är jag fortfarande okej?
“Vi gör ofta dessa problem mycket större i vår fantasi, och att spela scenariot kan vara till hjälp,” sa Dehorty. “Sätt sedan upp några små mål, som att svara med ett “Hej” om någon säger “Hej” till dig, eller träffa en vän eller kollega på kaffe. Dessa kan långsamt byggas upp och kommer att börja lindra rädslorna.”
Medicin
I vissa fall kan en läkare ordinera antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel om det finns andra diagnoserbara psykiska hälsoproblem. Mediciner används vanligtvis i kombination med terapi.
Livsstilsförändringar
Din läkare kan också rekommendera botemedel som träning, avslappningstekniker och mindfulnessstrategier.
Tips för att stödja någon med filofobi
Om någon du känner har en fobi som filofobi finns det saker du kan göra för att hjälpa:
- Inse att det är en allvarlig rädsla, även om du har svårt att förstå den.
- Utbilda dig själv om fobier.
- Pressa dem inte att göra saker de inte är redo att göra.
- Uppmuntra dem att söka hjälp om det verkar lämpligt, och hjälp dem att hitta den hjälpen.
- Fråga dem hur du kan hjälpa till att stödja dem.
Syn
Fobier som filofobi kan ibland kännas överväldigande och kan allvarligt påverka ditt liv, men de går att behandla. “De behöver inte vara fängelser som vi begränsar oss till”, sa Dehorty. “Det kan vara obehagligt att gå ut ur dem, men det kan göras.”
Att söka hjälp så snart som möjligt är nyckeln till att övervinna din fobi och bidrar till att leva ett fullt och lyckligt liv.
