Livet är fyllt av många stora frågor: Vad är poängen? Vad är meningen? Varför är jag här?
Existentiell teori försöker svara på många av dessa frågor för att hjälpa människor att hitta mening och förståelse. Det är ett koncept som länge diskuterats och diskuterats av filosofer från de senaste två till tre århundradena. Det har också hittat sin väg in i en typ av terapi.
Existentiell terapi försöker hjälpa människor att hitta mening och syfte med sina liv. Den försöker få slut på rädslan för det okända. En terapeut uppmuntrar aktivt patienterna att använda sin förmåga att göra val och att utveckla sina liv som ett sätt att maximera sin existens, eller sin anledning till att vara till.
Ja, du har fri vilja och förmågan att bestämma din framtid. Det kan vara stressande eller stärkande.
Vad är existentiell teori?
Existentiell teori är en månghundraårig filosofi. Den omfattar personlig frihet och val. Den påstår att människor väljer sin egen existens och mening.
Den europeiska filosofen Søren Kierkegaard anses vara en av de första filosoferna inom existentiell teori. Friedrich Nietzsche och Jean-Paul Sartre följde honom och vidareutvecklade idéerna.
Dessa filosofer trodde att självmedvetenhet och självrespekt var det enda sättet att känna till sin egen identitet. De trodde att personlig utveckling var nödvändig eftersom saker hela tiden förändrades. Livet har alltid utvecklats. Det enda konstanta var en persons ansvar att i stunden bestämma vad de ville bli och hur de ville bli det.
Vad är existentiell terapi?
Den österrikiske psykiatern och koncentrationslägrets överlevande Viktor Frankl utvecklade logoterapi i mitten av 1900-talet. Denna typ av terapi syftar till att hjälpa människor att hitta mening med livet. Det var det primära syftet med en individ, trodde Frankl. Det var en föregångare till dagens existentiella terapi.
Tillsammans med Frankl hjälpte psykologen Rollo May till att forma utövandet av en typ av humanistisk terapi som fokuserade på detta koncept av existentiell psykoterapi.
På senare år har psykiatern Irvin Yalom etablerat de fyra givarna för existentiell terapi. Dessa givna frågor, eller väsentliga frågor, har kommit att definiera de problem och vägspärrar som hindrar människor från att leva sitt mest tillfredsställda liv.
Enligt Yalom är de fyra viktiga frågorna:
- död
- meningslöshet
- isolering
- frihet eller ansvar att göra de bästa valen
Existentiell terapi är utformad för att hjälpa människor att övervinna dessa viktiga problem med specifika riktningar, mål och verktyg.
Hur fungerar existentiell terapi?
Terapeuter som utövar existentiell terapi
Istället uppmanar terapeuter patienter att använda kreativitet, kärlek och andra livsförbättrande upplevelser för att hjälpa dem att fatta beslut och bestämma deras beteenden för framtiden. I denna process hoppas en terapeut hjälpa sin patient att lära sig att tänka och handla utan att oroa sig för ångest eller rädsla för att förstöra sitt liv.
Ytterst är målet med existentiell terapi att hjälpa människor att hitta mening trots naturliga bekymmer och rädslor för de fyra givna. Om de är framgångsrika kan de leva autentiska liv fyllda med självrespekt och självmotivation. De kan också göra val från platser av positivitet, inte rädsla.
Vad är existentiella terapitekniker?
Existentiell terapi kan inkorporeras i vilken typ av psykoterapi som helst. Teknikerna i denna filosofi innebär att prata, lyssna, svara på frågor och engagera sig med din terapeut under många veckor, eventuellt månader. Men istället för att behandla ett symptom, som ångest, syftar existentiell terapi till att fokusera på personen som helhet.
Som ett exempel skulle existentiell terapi antyda att personer med beroendestörning hanterar ångest och rädsla på grund av en av de väsentliga givarna. Men de hittade inte en lösning som gjorde dem lugna. De övergick sedan till missbruk och missbruk.
För en existentiell terapeut skulle de i så fall arbeta för att hjälpa personen med användningsstörningen att möta den ångesten direkt. De kan hjälpa sin patient att identifiera varför dessa oron och rädslor känns så överväldigande.
De kan till och med försöka introducera patienter till upplevelser som förbättrar deras välbefinnande. Dessa kan inkludera relationer, mod, andlighet och andra. Denna positiva bekräftelse och engagemang hjälper terapeuten att vägleda dig till genomtänkt ansvar – och förhoppningsvis slutet på missbruk av droger.
Oavsett den specifika tekniken är målet bakom existentiell terapi att låta människor växa och omfamna sina liv, sina önskningar och sin nyfikenhet utan rädsla för det givna.
Den syftar till att ta upp frågor om empati, här och nu, och även drömmar, som kan spegla omedvetna fantasier, med hjälp av en existentiell terapeut.
Enligt Yalom betraktas existentiella terapeuter som ”medresenärer”, som kan ge empati och stöd för att hjälpa patienter att fatta beslut.
Vem kan ha nytta av existentiell terapi?
Existentiell terapi kan vara fördelaktigt för personer med en mängd olika symtom, inklusive:
- ångest
- beroende eller användningsstörningar
- depression
- posttraumatisk stressyndrom
- apati
- skam
- förbittring
- rasa
- meningslöshet
- psykos
Vissa studier har också visat att existentiell terapi kan ha positiva fördelar för personer som sitter fängslade och lever med
Människor som utövar existentiell terapi har ofta två träningsområden. Den första är träning för mental hälsa. De flesta kommer att ha en examen i psykologi eller rådgivning eller en medicinsk examen i psykiatri. För det andra kan de också ha utfört ytterligare arbete inom filosofi.
Att hitta en existentiell terapeut
Du kan söka efter en leverantör nära dig på en av dessa webbplatser:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Många terapeuter, psykiatriker och psykologer utövar existentiell terapi eller humanistisk terapi utöver andra typer av beteendeterapi.
Vilka är begränsningarna för existentiell terapi?
Denna typ av praktik upplevs ofta som för pessimistisk eller mörk för vissa människor. Det är för att det omfattar livets smärtsamma, sårande delar. Till exempel är ett mål med denna terapi att lära sig att inte vara rädd för döden så att rädsla för döden inte styr dina val.
Medan de flesta psykoterapier fokuserar på en-mot-en-interaktioner,
I en studie var deltagarna mer benägna att vara en del av en grupp om gruppens ansträngningar var kortare. Den kortare varaktigheten kanske inte har resulterat i någon större effektivitet. I den studien hjälpte den korta interaktionen inte studiedeltagarnas psykiska tillstånd.
I en annan
Men trots dessa studier är denna typ av terapi inte väl undersökt. Själva karaktären av denna terapi – att en person finner mening och lär sig att ta ansvar för val – är svår att mäta. Det har gjort det svårt att jämföra det med andra typer av terapi och behandlingsmetoder.
Poängen
Det är lätt att känna sig överväldigad av oro eller ångest när du stannar upp och tänker på din framtid, ditt syfte, din mening. Det är stora frågor. För vissa människor kan det faktiskt leda till en existentiell kris att överväga dessa frågor för ofta eller utan bra lösning.
Men målet med existentiell terapi är att hjälpa människor att inte känna sig överväldigade av framtiden och möjligheten. Istället kommer en terapeut att försöka hjälpa dig att hitta en balans mellan att vara medveten om ditt ansvar för din egen framtid och att inte bli överväldigad av det.
