Vad är träningsberoende?
Träningsberoende är en ohälsosam besatthet av fysisk kondition och träning. Det är ofta ett resultat av kroppsuppfattningsstörningar och ätstörningar. Träningsberoende uppvisar egenskaper som liknar andra missbrukare, som inkluderar:
- besatt av beteendet
- deltar i beteendet trots att det orsakar fysisk skada
- engagerar sig i beteendet trots att man vill sluta
- ägnar sig åt beteendet i hemlighet.
Motion orsakar utsläpp av vissa kemikalier i nervsystemet. Dessa kemikalier skapar en känsla av njutning eller belöning. Träningsberoende kan delvis vara ett beroende av denna njutningsreaktion.
Extrem viktminskning och hälsotillstånd relaterade till viktminskning kan bero på träningsberoende.
Vad orsakar träningsberoende?
Motion släpper ut endorfiner och dopamin. Det är samma signalsubstanser som frigörs under droganvändning. En träningsmissbrukare känner belöning och glädje när han tränar. När de slutar träna försvinner signalsubstanserna. En missbrukare måste träna mer för att utlösa kemikaliefrisättningen.
Träningsberoende börjar vanligtvis med en önskan om fysisk kondition. En ätstörning, som anorexia nervosa eller bulimi, kan leda till en ohälsosam besatthet av träning. En kroppsdysmorfisk störning, eller kroppsbildstörning, kan också orsaka träningsberoende.
Vem är i riskzonen för träningsberoende?
Människor som känner press att hålla sig i form riskerar att utveckla träningsberoende. Och personer som är överviktiga och ger sig ut på en extrem viktminskningsregim kan också löpa risk för träningsberoende.
Forskare vid
I vissa fall vänder sig före detta drogmissbrukare och alkoholmissbrukare till träning för att fylla tomrummet efter tidigare missbruk. Detta liknar hur en rökare kan bli beroende av koffein efter att ha slutat med cigaretter.
Vilka är symptomen på träningsberoende?
Vanliga symptom på träningsberoende inkluderar:
- känner sig sur efter träning
- upplever abstinensbesvär efter långa perioder utan träning
- upplever okontrollerbara begär att träna
- minska aktiviteter på andra områden i livet för att få tid till träning
- spendera långa perioder med att förbereda sig för och återhämta sig från träning
- upplever en oförmåga att hålla fast vid en reducerad träningsrutin
Hur diagnostiseras träningsberoende?
Träningsberoende är inte alltid lätt att diagnostisera. De flesta träningsmissbrukare ser inget fel i sitt beteende och anmäler det inte. Det är inte heller en diagnos som erkänns av American Psychiatric Association (APA), vilket innebär att det inte finns några specifika diagnostiska kriterier att använda i sin diagnos.
Ökad konditionsbesatthet och minskad social aktivitet indikerar vanligtvis träningsberoende. En läkare kan be dig att föra en journal över dina träningsrutiner och sociala aktiviteter för att avgöra om du visar onormala träningsmönster.
Vilka är behandlingsalternativen för träningsberoende?
I de flesta fall är självkontroll nödvändigt för att behandla träningsberoende. En missbrukare erkänner att de har ett problem och vidtar åtgärder för att kontrollera träningsaktiviteten.
Träningsberoende går ofta över till nya träningsformer eller modererar sina nuvarande träningspass. En träningsmissbrukare kan behöva sluta träna under en tid för att få kontroll över träningslusten.
Hur kan jag förebygga träningsberoende?
För att förhindra träningsberoende, undvik överdrivna resor till gymmet. Begränsa din träningstid och mängden daglig träning.
Ta pauser från träningen hela veckan för att låta kroppen vila. Om du märker att du blir besatt av att träna, prata med din läkare om vad du kan göra.
Vad är utsikterna på lång sikt?
Mental och fysisk dedikation kan behandla träningsberoende. Träningsberoende bör undvika droger, alkohol, koffein och andra ämnen som kan vara beroendeframkallande.
Hur lång tid det tar för en person att övervinna träningsberoende beror på tillståndets svårighetsgrad.
