Att få en leukemidiagnos kan få dig att känna som om ditt liv har hamnat i en spärr och alla dina planer har lagts på is. Plötsligt blir ditt fokus i livet att behandla ditt tillstånd och bli frisk.
Det är viktigt att komma ihåg att din mentala hälsa är en avgörande del av din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Att ha cancer kan kräva att du gör vissa förändringar i din rutin, men det borde inte förändra allt i ditt liv.
Även om det kan verka omöjligt nu, är det en värdefull del av din återhämtning att ta tid för dig själv att slappna av och stressa ner.
Här är nio tips som hjälper dig att hantera kronisk lymfatisk leukemi (KLL) och förhindra att den stör din dagliga rutin.
1. Vet att det är OK att vänta
Att få diagnosen cancer innebär ofta att behandlingen påbörjas direkt. Det är inte alltid sant när du har CLL.
Detta tillstånd växer långsamt och alla behöver inte behandlas omedelbart. Ibland kommer läkare att använda en ”titta och vänta”-metoden. ”Titta”-delen är viktig. Din läkare kommer att träffa dig regelbundet för blodprover och fråga om dina symtom. Vissa människor kommer aldrig att behöva behandling.
Om du är nervös inför väntan, prata om det med ditt medicinska team. Men försök att inte få panik – forskning visar att det inte finns några risker med att vänta med att påbörja behandlingen.
2. Be om hjälp
Att klara av en cancerdiagnos samtidigt som du hanterar allt annat i ditt liv kan vara stressigt. Försök inte göra allt på egen hand.
Människor runt omkring dig kommer att vilja hjälpa till. Vissa kommer att hoppa in, men andra väntar på att du ska göra begäran. Be folk att ställa upp och utföra uppgifter som tar energi – som att laga mat, städa eller springa ärenden.
3. Håll dig aktiv
KLL och dess behandlingar kan göra dig så trött att det är svårt att ens tänka på att träna. Men att hålla sig aktiv hjälper faktiskt till att minska tröttheten. Det kan också bidra till att förbättra cancersymptomen.
Inget enskilt träningsprogram är bäst för KLL. Gör det som känns bra för dig. När du tränar, gå i din egen takt och sluta om du inte mår bra.
4. Pressa inte dig själv
Även om det är bra att hålla sig aktiv, vill du inte slita ut dig själv. Balansera aktivitet med vila. Avsätt tid varje dag för en tupplur. Lägg oväsentliga uppgifter åt sidan tills du känner dig redo att göra dem.
Lyssna på din kropp. När du känner dig trött eller överväldigad, stanna upp och ta en paus.
5. Lär dig att leva med CLL
Gör fred med det faktum att denna sjukdom kommer att vara med dig under lång tid. KLL är en kronisk sjukdom. I de flesta fall går det inte att bota. Men det är hanterbart. Följ den behandling som din läkare ordinerat för att hålla dig så frisk som möjligt, och du bör kunna leva ett fullvärdigt och tillfredsställande liv.
Som sagt, försök att inte låta cancer ta över alla delar av din värld. Fortsätt göra saker du älskar och ha kul. Avsätt också tid för att vara med de människor du bryr dig mest om.
6. Hantera behandlingsbiverkningar
När du väl börjar behandlingen, förvänta dig att få några biverkningar. Kemoterapi kan orsaka illamående, kräkningar, håravfall, diarré och munsmärta. Vissa personer har få och lindriga biverkningar, andra upplever svårare.
Låt din läkare veta om du har några biverkningar. Behandlingar finns tillgängliga för att hantera dem. När du är klar med behandlingen bör biverkningarna försvinna med tiden.
7. Ät en väl avrundad kost
KLL-behandlingar kan förändra hur mat smakar och orsaka illamående och andra symtom som förstör din aptit. Det är viktigt att äta en balanserad kost för att behålla styrkan och förhindra viktminskning. Din läkare eller en dietist kan hjälpa dig att skapa en måltidsplan med hälsosam mat som smakar bra för dig just nu.
Du kan behöva undvika några få livsmedel, inklusive rå fisk och kött. Skadliga bakterier i råa livsmedel kan göra dig sjuk eftersom KLL ger dig högre risk för infektion.
8. Undvik infektioner
KLL ökar risken för att få en infektion eftersom det skadar de vita blodkropparna som hjälper din kropp att bekämpa bakterier. Du behöver inte leva i en bubbla, men du bör vidta några åtgärder för att förhindra att du blir sjuk.
Ett av de bästa sätten att förhindra infektion är att tvätta händerna ofta under dagen. Använd varmt vatten och tvål eller ett alkoholbaserat handdesinfektionsmedel.
Få också alla dina rekommenderade vaccinationer, inklusive lunginflammationsvaccin och din årliga influensaspruta. Din läkare kommer att tala om för dig om du behöver något annat vaccin för att skydda dig.
9. Sök efter stöd
Med allt du har på gång kan du känna dig isolerad och ensam. Men det är du inte. Prata om eventuella bekymmer du har med din partner, vänner och familj. Se en psykolog eller kurator för lösningar på problem som du inte kan övervinna på egen hand.
En annan plats att få hjälp är på en CLL-stödgrupp. Att gå med i en stödgrupp låter dig få kontakt med andra som verkligen förstår det. Du kanske kan hitta en grupp genom ditt lokala sjukhus eller Leukemi and Lymphoma Society.
En cancer som KLL kan ta över varje del av ditt liv. Hantera din sjukdom genom att följa den behandling som din läkare ordinerat, men ta dig också tid att ta hand om dig själv. Ät rätt, träna och få stöd när du behöver det, så att du kan fortsätta leva ett fullt liv med KLL.
