Vad är Master Cleanse Diet?
Master Cleanse -kosten är en flytande diet som används för att avgifta kroppen och främja viktminskning. Stanley Burroughs skapade det 1941. Han förkunnade att rengöringen av vätskor var ett hälsosamt och naturligt sätt att skölja kroppen från dödliga toxiner, bekämpningsmedel och andra föroreningar. Det var ursprungligen avsett att behandla sår och fungera som en detox. Rensningen blev populär igen efter Peter Glickmans bok “Gå ner i vikt, ha mer energi och bli lyckligare på 10 dagar”publicerades 2004.
Master Cleanse-kosten måste följas strikt under en tre till tio dagars period. Det är uppdelat i tre faser: Ease In, Lemonade Diet och Ease Out. Ease-In-avsnittet är inte tekniskt nödvändigt, men det rekommenderas som ett sätt att förbereda din kropp för resten av kosten. Denna första fas är indelad i tre dagar:
- Dag 1: levande
livsmedel, till exempel grönsaker och fullkorn - Dag 2: soppa
buljonger och frukt- och grönsaksjuicer - Dag 3: orange
juice
Lemonadkostfasen är huvudkomponenten i Master Cleanse. Under denna fas konsumerar du bara en speciell “limonad”, som är avsedd att drickas sex till tolv gånger om dagen, eller när du är hungrig.
Master Cleanse -limonaden består av:
- 2 msk. av ekologisk citronsaft som måste vara
nypressad - 2 msk. av organisk lönnsirap B (inte imitation
lönnsirap, eftersom den innehåller tillsatser) - 1/10 tsk. av malen cayennepeppar
- 10 oz. av filtrerat vatten
Under Lemonade Diet -fasen måste du också ta antingen ett växtbaserat laxermedel varje natt, som du kan köpa på ett apotek, eller en morgonsaltvattenspolning bestående av vatten och havssalt. Dessa är avsedda att framkalla dagliga tarmrörelser.
Ease-Out-fasen är i huvudsak Ease-In-scenen i omvänd riktning:
- Dag 1: orange
juice - Dag
2: soppbuljonger och frukt- och grönsaksjuicer - Dag
3: levande livsmedel
När Master Cleanse har slutförts är det viktigt att vänta minst 60 dagar innan du gör en ny rengöring.
Kosten kallas också ibland Lemon Detox Diet eller Maple Syrup Diet.
Löftet
Master Cleanse Diet påstår sig hjälpa kroppen att bli friskare och mer energisk. Under hela rengöringen kommer toxiner naturligt att tas bort från kroppen och vikt kommer sedan att gå ner.
Fördelar och nackdelar
På grund av det låga kaloriintaget kommer folk att gå ner i vikt på Master Cleanse Diet. Men kosten innehåller bara 600 till 1200 kalorier per dag, vilket är långt under de rekommenderade 2000 kalorierna för en genomsnittlig vuxen. Förutom att den är extremt låg i kalorier har rensningen brist på viktiga näringsämnen, såsom:
- protein
- kolhydrater
- viktiga fetter
- fiber
- vitaminer
- mineraler
Det finns inte heller några vetenskapliga bevis som stöder påståendet att rengöringen hjälper till att rensa toxiner ur kroppen. Faktum är att kroppen är utformad för att eliminera toxiner på egen hand genom njurarna, levern och lungorna. Det betyder att människor inte nödvändigtvis behöver gå på rensdieter för att avgifta sina kroppar.
Motion nämns inte som en del av Master Cleanse. Men att göra fysisk aktivitet skulle förmodligen vara mycket svårt på en så kalorifattig diet. Människor lider ofta av följande under rengöringen:
- huvudvärk
- yrsel
- diarre
- illamående
Vad Healthline säger
Master Cleanse är en kraschdiet som inte är säker eller hållbar. Rengöringen har brist på viktiga näringsämnen och kalorier, vilket sätter kroppen i svält. Detta kan minska muskelvävnad och förstöra friska bakterier som hjälper matsmältningen och ökar immuniteten.
Det finns inte heller några vetenskapliga bevis som visar att Master Cleanse faktiskt tar bort gifter från kroppen. Människor kan gå ner i vikt på denna diet. Men de kommer sannolikt att gå upp i vikt igen efter denna typ av viktminskning. Upprepade perioder med viktminskning och ökning kan allvarligt stressa din kropp, särskilt ditt kardiovaskulära system. Det finns mycket hälsosammare och effektivare sätt att gå ner i vikt som inte innebär långsiktiga hälsorisker.
Läs fler kostrecensioner »
