Hur man hanterar hyperhidros
Svettning är en kroppsfunktion som hjälper till att reglera din kroppstemperatur. Även kallad svett, svettning är frigörandet av en saltbaserad vätska från dina svettkörtlar.
Förändringar i din kroppstemperatur, utomhustemperaturen eller ditt känslomässiga tillstånd kan orsaka svettning. De vanligaste områdena av svettning på kroppen inkluderar:
- armhålor
- ansikte
- handflatorna
- fotsulor
Att svettas i normala mängder är en väsentlig kroppsprocess.
Att inte svettas tillräckligt och att svettas för mycket kan båda orsaka problem. Frånvaron av svett kan vara farligt eftersom din risk för överhettning ökar. Överdriven svettning kan vara mer psykiskt skadlig än fysiskt skadlig.
Hur svettning fungerar
Din kropp är utrustad med i genomsnitt tre miljoner svettkörtlar. Det finns två typer av svettkörtlar: ekkrina och apokrina.
Ekkrina svettkörtlar
De ekkrina svettkörtlarna är placerade över hela din kropp och producerar en lätt, luktfri svett.
Apokrina svettkörtlar
De apokrina svettkörtlarna är koncentrerade i hårsäckarna i följande delar av din kropp:
- skalp
- armhålor
- ljumske
Dessa körtlar avger en tyngre, fetthaltig svett som bär en distinkt lukt. Lukten, som kallas kroppslukt, uppstår när apokrin svett bryts ner och blandas med bakterierna på din hud.
Ditt autonoma nervsystem styr din svettning. Detta är den del av ditt nervsystem som fungerar på egen hand, utan din medvetna kontroll.
När vädret är varmt eller din kroppstemperatur stiger på grund av träning eller feber frigörs svett genom kanaler i huden. Det fuktar ytan på din kropp och kyler ner dig när den avdunstar.
Svett består till största delen av vatten, men cirka 1 procent av svetten är en kombination av salt och fett.
Orsaker till svettning
Svettning är normalt och förekommer regelbundet i ditt dagliga liv. En mängd olika orsaker kan dock stimulera ökad svettning.
Hög temperatur
Förhöjda kropps- eller miljötemperaturer är den främsta orsaken till ökad svettning.
Känslor och stress
Följande känslor och tillstånd kan också få dig att svettas kraftigt:
- ilska
- rädsla
- förlägenhet
- ångest
- känslomässig stress
Livsmedel
Svettning kan också vara ett svar på maten du äter. Denna typ av svett kallas smaksvettning. Det kan provoceras av:
- kryddig mat
- koffeinhaltiga drycker, inklusive läsk, kaffe och te
- alkoholhaltiga drycker
Mediciner och sjukdomar
Svettningar kan också orsakas av medicinanvändning och vissa sjukdomar, såsom:
- cancer
- feber och febersänkande läkemedel
- infektion
-
hypoglykemi (låga blodsockernivåer)
- smärtstillande medel, inklusive morfin
- syntetiska sköldkörtelhormoner
-
komplext regionalt smärtsyndrom (CRPS), en sällsynt form av kronisk smärta som vanligtvis drabbar en arm eller ett ben
Klimakteriet
De hormonella fluktuationerna i samband med klimakteriet kan också utlösa svettning. Kvinnor i klimakteriet upplever ofta nattliga svettningar och svettningar under värmevallningar.
Livsstilsjusteringar för svettning
En normal mängd svettning kräver i allmänhet inte medicinsk behandling. Du kan vidta åtgärder för att göra dig mer bekväm och minimera din svettning:
- Bär flera lätta lager av kläder som låter din hud andas.
- Ta bort lager av kläder när du värmer upp.
- Tvätta bort torkad svett från ansikte och kropp för optimal komfort.
- Byt ut svettiga kläder för att minska risken för bakterie- eller svampinfektioner.
- Drick vatten eller sportdrycker för att ersätta vätskor och elektrolyter som förloras genom svettning.
- Applicera en antiperspirant eller deodorant under armarna för att minska lukt och kontrollera svettning.
- Ta bort mat från din kost som ökar din svettning.
Om sjukdom eller mediciner orsakar obehaglig svettning, prata med din läkare om alternativa behandlingar.
Komplikationer av svettning
Svettning kan indikera ett medicinskt problem om det uppstår med andra symtom. Låt din läkare veta om du också upplever dessa:
- bröstsmärta
- yrsel
- andnöd
- fortsatt svett under en längre tid utan orsak
Att gå ner i vikt på grund av överdriven svettning är inte normalt och bör också kontrolleras av en läkare.
Följande tillstånd beror på antingen överdriven svettning eller frånvaro av svettning. Rådgör med din vårdgivare om du känner att du svettas mer än normalt eller att du inte svettas alls:
- Hyperhidros är ett tillstånd av överdriven svettning från armhålor, händer och fötter. Detta tillstånd kan vara pinsamt och kan hindra dig från att utföra dina dagliga rutiner.
- Hypohidros är frånvaron av svett. Svett är din kropps sätt att släppa ut överskottsvärme. Du kan bli uttorkad och ha en högre risk än normalt för värmeslag om du lider av hypohidros.
Takeawayen
Svettning är en normal kroppsfunktion. Från och med puberteten börjar de flesta använda antiperspiranter för att minimera svettning och lukt.
Att svettas antingen för mycket eller för lite kan indikera ett medicinskt problem. Svettning i samband med andra symtom kan också indikera ett hälsotillstånd.
Gör livsstilsjusteringar för att tillgodose dina svettningar.
Om detta inte räcker, kontakta din vårdgivare, särskilt om du känner att du svettas för mycket eller inte alls.
