Studie: Kan Fitness Trackers hjälpa till att utveckla en bild av total hälsa?

Genomför forskningen om fitnesstracker

Varje deltagare kommer att få en Study Watch designad av Verily som kommer att spåra och överföra individuella elektrokardiogram, hjärtfrekvens, elektrodermal aktivitet och rörelsedata till företagets molnbaserade servrar.

Uppgifterna kommer att krypteras för att skydda integriteten.

Separat kommer forskare från Project Baseline att samla in information om genomisk, mental hälsa, fysisk hälsa och familjehistoria genom blodprover, undersökningar och personliga intervjuer.

”Tidigare studerades alla dessa på ett mycket segmenterat sätt,” sa Dr Adrian Hernandez, professor i medicin vid Duke University och en huvudutredare på Project Baseline, till Healthline. ”Denna studie är ett sätt att ta med allt [of these aspects of health] tillsammans.”

Målet är att utveckla en ”bild av total hälsa” för varje studiedeltagare, sa Hernandez.

Det kan i sin tur användas för att utveckla en baslinje för att definiera god hälsa.

Fitness tracker hälsokontrolleras på timbasis

Mer allmänt är den 4-åriga Project Baseline-studien inriktad på att skapa en ”rik dataplattform som kan användas för att bättre förstå övergången från hälsa till sjukdom och identifiera ytterligare riskfaktorer för sjukdom.”

Ett av standardutvärderingsverktygen för kardiovaskulär risk är 6-minuters gångtestet, som mäter hjärt- och lungfunktion baserat på hur långt en person kan gå på kort tid.

”Vad vi faktiskt skulle vilja veta är hur det går för patienterna varje timme eller dag eller vecka,” sa Hernandez. ”Det vi har nu är ett väldigt reaktivt sjukvårdssystem. Det vi vill komma till är ett proaktivt system, där vi kan förutse problem tidigt och kväva dem i sin linda. Helst får vi en större förmåga att leverera rätt vård till varje patient vid rätt tidpunkt.”

Project Baseline rekryterar för närvarande studiedeltagare som kommer att bära studieklockan i 4 år och skörda frukterna av att ha sin hälsa övervakad på en kontinuerlig basis.

Forskargruppen kommer att rapportera resultat till studiedeltagare såväl som för studien, noterade Hernandez.

Framsteg inom bärbara träningsspårningsenheter

Hälsoövervakningsanordningar för personer som inte är inskrivna i forskningsstudier har blivit allt mer sofistikerade.

Till exempel fäster QardioCore-monitorn på bröstet och levererar kontinuerlig EKG, hjärtfrekvens, hjärtfrekvensvariabilitet, andningsfrekvens, hudtemperatur och aktivitetsdata till läkare.

Den kan också synkroniseras till Quardios gratis mobilapp eller Apple Health-appen.

Motiv och Bodytrak hade avslöjat hälsoövervakningsenheter som kan bäras på fingret (som en ring) respektive i örat (som en öronsnäcka), vid 2017 Computer Electronics Show, enligt Bertalan Meskó, PhD, en hälsoteknikexpert och författare till Medical Futurist-bloggen.

Bortsett från tekniken kommer det fortfarande att vara upp till människor att följa sin läkares råd baserat på de mottagna uppgifterna.

”Att ge vissa teknologier till människor kommer inte att leda till beteendeförändringar. Beteendeförändring sker bara om korrekt coachning stödjer användningen av störande teknologier”, konstaterade Meskó.

”Men generellt sett ligger den verkliga potentialen för sådana studier i kärnan av att använda […] enheter för att få anonym information om hälsobeteende och livsstilsförändringar. Ur den aspekten kan detta vara det första steget i en revolutionerande vetenskaplig metod”, sa han.

Andra pågående studier av fitnesstracker

Andra stora forskningsstudier integrerar också användningen av hälsospårningsteknologi, inklusive All of Us-studien vid National Institutes of Health (NIH).

Studien, en del av 130 miljoner dollar Precision Medicine Initiative, kommer att registrera mer än 1 miljon människor i USA i ett försök att utveckla effektivare sätt att förebygga och behandla sjukdomar.

”[It’s] det mest långtgående medicinska forskningsinitiativet i USA:s historia, säger Dr Eric Topol, chef för Scripps Translational Science Institute, i ett pressmeddelande.

Institutet kommer att registrera deltagare och bedöma nya wearables och andra medicinska apparater för användning i studien.

Alla oss deltagare kommer att bidra med hälso- och livsstilsinformation i undersökningar, genomgå hälsoundersökningar, donera blod- och urinprov, övervaka sin egen hälsa och skicka in data via mobilappar, webbplatser, interaktiv röstsvar, funktionstelefoner och bärbara sensorer.

”Det här utbudet av information i en skala av 1 miljon människor från alla samhällsskikt kommer att vara en aldrig tidigare skådad resurs för att förstå alla faktorer som påverkar hälsa och sjukdom,” sade tidigare NIH-direktören Dr. Francis S. Collins i tillkännager studien i juli 2016.

”Med tiden kommer data från deltagarna att hjälpa oss att svara på viktiga hälsofrågor, till exempel varför vissa personer med förhöjda genetiska och miljömässiga riskfaktorer för sjukdom fortfarande lyckas bibehålla god hälsa, och hur människor som lider av en kronisk sjukdom kan upprätthålla högsta möjliga livskvalitet, sa Collins. ”Ju mer vi förstår om individuella skillnader, desto bättre kan vi vara att effektivt förebygga och behandla sjukdom.”

Fördelar med fitness trackers

Från att motivera dig att ta fler steg under en viss dag till att hjälpa dig att övervaka din hälsa om du har vissa underliggande tillstånd, forskning avslöjar alltmer en mängd olika fördelar med bärbara träningsapparater. Nedan är några av de stora fördelarna att överväga.

Ger objektiva insikter om nuvarande träningsvanor

Om du är osäker exakt hur mycket aktivitet du får en viss dag, kan träningsspårare hjälpa dig att berätta exakt hur många steg du tar. Din träningsmätare kan till och med ge dig ett uppskattat antal kalorier du förbränner under både aktivitet och vila.

Sådana objektiva data kan hjälpa dig att ge dig viktiga insikter om hur mycket aktivitet du verkligen får varje dag, vilket ger dig den information du behöver för att sätta upp tydliga träningsrelaterade mål.

Kan hjälpa dig att uppnå fler steg

Medan forskare har funnit att träningsspårare har förmågan att öka den dagliga fysiska aktiviteten mer generellt, vi har precis börjat lära oss exakt på vilket sätt mycket av en skillnad dessa enheter kan påverka en persons träningsmål.

I genomsnitt går människor som konsekvent bär träningsspårare 1 mil mer varje dag än de skulle utan att ha dessa enheter, rapporterar Johns Hopkins Medicine.

Medan vissa spårare har en standardinställning på 10 000 steg per dag, tyder en del NIH-forskning på att en minskad risk för dödsfall är förknippad med 7 500 steg varje dag. Om du precis har börjat på din träningsresa kan det vara mindre överväldigande att gradvis uppnå detta mål än 10 000 steg.

Denna forskning fokuserade dock bara på äldre kvinnor; fler studier behövs.

Dessutom tyder samma NIH-forskning på att kvantitet är viktigare än hastighet. Om du precis har börjat och behöver gå långsammare, är det bättre att ta fler steg under hela dagen, snarare än några snabba.

Hjälper till att inspirera till små, genomförbara förändringar

Förändringar av dina fysiska aktivitetsvanor förändras inte över en natt, men träningsapparater kan hjälpa dig att göra gradvisa förändringar som du kan hantera på egen hand.

Ett 2019 års studie fann att träningsspårare främjade beteendeförändringstekniker, vilket möjligen skulle kunna hjälpa människor att öka fysisk aktivitet på egen hand utan ingripande utifrån.

Träningsspårare kan också lindra en del av den ångest du kan uppleva om du är ny inom fitness, eller arbetar mot ett större hjärthälsosamt mål genom att hjälpa dig att uppnå små, mätbara förändringar. Detta kan vara så enkelt som att öka ditt dagliga antal steg lite mer varje dag.

Kan ge ytterligare data för underliggande hälsotillstånd

När träningsspårare blir mer avancerade har vissa enheter förmågan att tillhandahålla pågående data som har visat sig hjälpa till att behandla kroniska tillstånd.

Till exempel en 2018 års recension av vuxna med fetma fann positiva resultat inom 6 månader när fitnessapparater införlivades i ett övergripande viktminskningsprogram.

Men fördelarna med fitnesstrackers kan sträcka sig bortom viktminskning. A 2020 studie med vuxna som har förmaksflimmer drog slutsatsen att dessa enheter visade minskad fysisk aktivitet hos sådana individer, vilket avgjorde sjukdomens svårighetsgrad.

Annan forskning har visat att att bära träningsapparater kan öka bättre resultat vid andra medicinska tillstånd som annars kan minska fysisk aktivitet, som t.ex. kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och artrit.

Men innan du börjar träna med en träningsapparat är det viktigt att du kontrollerar med din läkare hur du säkert gör det om du har några underliggande medicinska tillstånd.

Ansvarstagande ökar resultaten

Att ha verkliga data hjälper dig också att bli mer ansvarsfull under din träningsresa, vilket ökar dina resultat.

Det är lätt att underskatta hur mycket du rör dig på en daglig basis, men att ha korrekta siffror från en spårningsenhet kan hjälpa dig att se till att du håller dig till dina mål och eventuellt dela dina resultat med en läkare.

Forskning visar också att fysisk aktivitetsåtgärder från en läkare ofta är tillfälliga, och att inkludering av träningsapparater kan leda till bättre resultat mellan besöken.

För ännu mer ansvarstagande låter vissa smartphonebaserade fitnessappar dig också gå med i grupper och dela dina resultat med vänner och familj. Denna typ av tävling kan hjälpa till att öka dina träningsresultat ytterligare.

Även om kärnmålet för träningsspårare för att öka den fysiska konditionen inte har förändrats, skapar framsteg inom teknik ständigt nya enheter som har ytterligare funktioner som hjälper dig att spåra din hälsa. Relaterade studier fortsätter också att dyka upp och avslöjar de potentiella verkliga fördelarna med dessa trackers.

Sådan teknologi som utvecklas kan hjälpa dig att arbeta med din läkare för att få en bättre förståelse för din allmänna hälsa, vilket kan leda till bättre ansvarsskyldighet och mer proaktiva åtgärder.

Om du har frågor om din nuvarande hälsa och om träningsspårare kan hjälpa, prata med din läkare för råd.