En stroke uppstår när blodflödet blockeras till en del av hjärnan. Hjärnceller blir syreberövade och börjar dö. När hjärnceller dör upplever människor svaghet eller förlamning, och vissa förlorar förmågan att tala eller gå.
I USA inträffar en stroke var 40:e sekund, enligt American Stroke Association (ASA). Dess
Stroke riskfaktorer
1. Högt blodtryck
Ett normalt, friskt blodtryck är lägre än
Eftersom högt blodtryck inte kan ha några symtom, lever vissa människor med det i flera år innan det diagnostiseras. Högt blodtryck kan leda till stroke eftersom det skadar blodkärlen långsamt med tiden och utlöser bildningen av proppar i blodkärlen i hjärnan.
Högt blodtryck kan orsaka inte bara en stroke, utan också hjärtsjukdom. Detta beror på att hjärtat måste arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen.
Att hantera högt blodtryck börjar med en fysisk undersökning och att ditt blodtryck kontrolleras regelbundet. Du kommer också att behöva göra livsstilsförändringar för att sänka blodtrycket. Detta inkluderar att äta en låg salthalt, välbalanserad kost, bibehålla en hälsosam vikt, träna regelbundet och begränsa alkoholintaget.
2. Högt kolesterol
Du bör inte bara kontrollera ditt blodtryck regelbundet, utan du bör också övervaka din kolesterolnivå i blodet. För mycket kolesterol i blodomloppet kan orsaka en uppbyggnad av plack i blodkärlen, vilket kan leda till blodproppar. För att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer, ät en hjärtvänlig kost med frukt och grönsaker och mat som är låg i natrium och fett. Det är också viktigt att träna regelbundet.
3. Rökning
Rökning är en annan riskfaktor för stroke. Cigarettrök innehåller giftiga kemikalier, som kolmonoxid, som kan skada det kardiovaskulära systemet och öka blodtrycket. Dessutom kan rökning orsaka en uppbyggnad av plack i artärerna. Ansamlingen av plack kan orsaka blodproppar, vilket minskar blodflödet till hjärnan. Rökning ökar också sannolikheten för att det bildas blodproppar.
4. Diabetes
Personer med typ 1 och typ 2 diabetes löper också risk att drabbas av stroke. Det finns inget botemedel mot diabetes, men med medicinering och rätt kost kan du behålla en hälsosam blodsockernivå. Detta minskar komplikationer som hjärtinfarkt, stroke, organskador och nervskador.
5. Andra underliggande sjukdomar
Att ha en underliggande sjukdom är en annan riskfaktor för stroke. Dessa inkluderar:
- perifer artärsjukdom (PAD): förträngning av
blodkärl på grund av en uppbyggnad av plack i artärväggarna - halspulsådersjukdom: förträngning av blod
kärl i nacken på grund av plackuppbyggnad - förmaksflimmer (AFib): en oregelbunden
hjärtslag som orsakar dåligt blodflöde och blodproppar som kan resa till
hjärna - hjärtsjukdomar: vissa sjukdomar, såsom kranskärl
hjärtsjukdomar, hjärtklaffssjukdomar och medfödda hjärtfel, kan orsaka
blodproppar - sicklecellssjukdom: en typ av röda blodkroppar
som fastnar på blodkärlens väggar och blockerar blodflödet till hjärnan - har en personlig historia av övergående ischemisk
attack (TIA) eller mini-stroke
Tips för att förebygga stroke
Vi kan inte alltid kontrollera vår familjehistoria eller hälsa, men vi kan vidta vissa åtgärder för att minska sannolikheten för att få en stroke. För personer som kämpar mot högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och fetma börjar strokeförebyggande med livsstilsförändringar. Till exempel:
-
Ät en
välbalanserad kost. Begränsa intaget av natrium och konsumera fem eller fler
portioner frukt och grönsaker dagligen. Undvik mat med mättat fett och
transfett och begränsa konsumtionen av alkohol och socker. -
Sluta med
rökning. Vissa människor kan ge upp cigaretter cold turkey, men den metoden
kommer inte att fungera för alla. Överväg nikotinersättningsterapi för att långsamt minska
cigarettsug. Undvik också människor, situationer eller platser som kan utlösa
en lust att röka. Vissa människor är benägna att röka när de är omgivna av andra
rökare. Du har också möjlighet att ta receptbelagda mediciner som hjälp
minska lusten att röka. Tala med en läkare för rekommendationer. -
Var aktiv.
Att få minst 30 minuters aktivitet tre till fem dagar i veckan kan ha en
positiv inverkan på blodtryck, kolesterol och viktkontroll. Träningspass
behöver inte vara ansträngande. Dessa kan inkludera promenader, jogging, simning,
idrottar eller gör någon annan aktivitet som får hjärtat att pumpa. -
Tappa bort
vikt. Att träna regelbundet och ändra din kost kan också utlösa en
minskad kroppsvikt, vilket kan sänka blodtrycket och minska kolesterolet.
Att gå ner så lite som 5 till 10 pund kan göra skillnad. -
Skaffa sig
årliga fysik. Så här bedömer en läkare blodtrycket,
kolesterol och blodsocker. Se en läkare minst en gång om året för en kontroll. -
Stanna kvar
följa med behandlingen om du har ett medicinskt tillstånd. Om diagnosen a
sjukdom eller tillstånd som ökar risken för stroke, följ en läkares
behandlingsplan för att hålla hjärtat och blodkärlen friska och starka. För
personer med diabetes behöver till exempel övervaka sin blodsockernivå
regelbundet för att undvika komplikationer och förhindra stroke. Håller ditt blodsocker
i schack innebär att ta diabetesmedicin, få regelbunden motion och
äta en balanserad kost.
Takeawayen
En stroke kan vara invalidiserande och livshotande. Om du tror att du eller en älskad har en stroke, ring 911 omedelbart. Ju längre hjärnan inte får tillräckligt blodflöde, desto mer skadliga blir effekterna av en stroke.
