Att få en återfallsdiagnos för bröstcancer kan vara förödande. När du arbetar med ditt cancervårdsteam för att utforska behandlingsalternativ är det också viktigt att överväga sätt att ta hand om din psykologiska hälsa.
Behandlingsalternativ för mental hälsa, såsom rådgivning och stödgrupper, kan hjälpa dig att hantera ett återfall i bröstcancer och bygga upp den emotionella motståndskraft du behöver för att hålla dig till din behandlingsplan.
Psykiska behandlingar och tekniker för personer med bröstcancer
När det gäller att prioritera psykisk hälsa har personer med diagnostiserat bröstcanceråterfall många behandlingsalternativ. Här är några typer av behandlingar och tekniker att överväga.
Psykologi, psykiatri eller rådgivning
Detta innebär vanligtvis att träffa en terapeut personligen för regelbundna sessioner för att prata om vad du går igenom. Dessa en-till-en-sessioner äger vanligtvis rum på en privat klinik, sjukhus eller vårdcentral.
Tillsammans med samtalsterapi kan din leverantör använda andra tekniker som kognitiv beteendeterapi för att förbättra ditt mentala välbefinnande över tiden.
Målet med terapin är att hjälpa dig att sortera igenom dina känslor och komma på strategier som hjälper dig att hantera dem. Psykiatriker kan också ordinera mediciner för att hålla din mentala hälsa i schack.
Det är bra att hitta en leverantör som är specialiserad på cancer och onkologi och som förstår vad du upplever.
Din primärvårdsläkare eller ditt sjukförsäkringsbolag kan hjälpa dig att hitta en mentalvårdspersonal i ditt område.
Du kan också söka efter en psykolog med hjälp av American Psychology Associations sökverktyg. Om du behöver söka hjälp snabbt rekommenderar MentalHealth.gov a
Teleterapi
Vissa typer av psykisk vård, som rådgivning och psykologi, kan göras praktiskt taget genom teleterapi. Du kan ta emot teleterapi via videochatt, telefonsamtal och till och med textmeddelanden.
Om du är ny på idén om terapi kan teleterapi vara ett bra sätt att börja. Det är enkelt att boka ett besök och välja önskat kommunikationssätt. Det hela kan ske i bekvämligheten av ditt eget hem.
Teleterapi är också ett bra alternativ för människor som bor på landsbygden och har problem med att hitta rätt leverantörer i närheten. Precis som med personlig terapi kommer du att få mest nytta av att hitta en leverantör med erfarenhet av att arbeta med människor med cancerdiagnoser.
Du kan hitta en lista över populära onlineterapitjänster att överväga genom American Psychological Association.
Stödgrupper för cancer
Stödgrupper erbjuder möjligheten för personer med återkommande cancer att få kontakt med andra som går igenom en liknande upplevelse. Dessa grupper ger dig möjlighet att prata om dina känslor och känna dig mindre ensam.
Vissa personliga stödgrupper leds av professionella, medan andra är lite mer informella. De träffas regelbundet, vanligtvis varje vecka eller månad.
Onlinesupportgrupper finns också tillgängliga, vilket kan vara ett bra alternativ om det inte finns några personliga grupper nära dig.
Du kan hitta en cancerstödgrupp genom
CancerCare, en nationell organisation som tillhandahåller stödtjänster till personer som drabbats av cancer, har en gratis, 15-veckors onlinesupportgrupp speciellt för personer med bröstcancer. De har också andra resurser för att hjälpa dig hitta rätt stödgrupp för bröstcancer.
Några andra alternativ att överväga är supportgruppevenemang och möten som arrangeras av
Träningar för kropp och själ
Fråga runt för att lära dig mer om praxis från privata lärare i ditt samhälle eller närliggande städer. Du kanske också kan hitta onlinevideor, appar eller program som du kan registrera dig för att göra i din egen takt.
Andliga tjänster
Religiösa rådgivare och bön kan hjälpa dig att upprätthålla en positiv attityd och hitta mer mening med livet i tider av stress. Att komma i kontakt med din andliga sida kan hjälpa dig att lugna din själ. Det kan också hjälpa dig att överbrygga eventuella avbrott du har känt som ett resultat av din diagnos.
Du kan komma åt andliga tjänster genom din lokala kyrka, moské, synagoga eller andra religiösa centra.
Massage terapi
Även om det vanligtvis inte anses vara en behandling för mental hälsa, kan massagebehandling hjälpa till att lindra ett av de viktigaste symptomen på stress: muskelspänningar. Det kan vara en djupt avkopplande upplevelse som också kan främja en känsla av lugn för personer med cancer.
Det finns en mängd olika typer av massage, som svensk, djupvävnad eller kraniosakral. Du kan behöva experimentera med några olika typer för att upptäcka vilken som hjälper dig mest.
Du kan hitta en massageterapeut genom American Massage Therapy Association.
Psykiska utmaningar vid återfall i bröstcancer
Det är vanligt att en bröstcancerdiagnos eller återfall är en plågsam upplevelse.
Forskning har visat att omkring 25 procent av kvinnorna upplever posttraumatisk stressyndrom efter att ha fått en bröstcancerdiagnos, enligt American Society of Clinical Oncology.
En studie som spårade mer än 244 000 personer som diagnostiserades med cancer fann att 11 457 deltagare fick diagnosen psykiska utmaningar, inklusive humör- och ångeststörningar, efter att de fick reda på att de hade cancer.
När bröstcancer återkommer kan känslorna du hade efter din första diagnos dyka upp igen, ibland till och med starkare än tidigare. A
Även om inga två personer reagerar på en diagnos av återfall i bröstcancer på samma sätt, kommer många att uppleva intensiva känslor när de hanterar nyheterna och utforskar behandlingsalternativ. Det är därför det är så viktigt att söka det stöd du behöver.
Sambandet mellan psykisk och fysisk hälsa
Det är normalt att känna sig överväldigad eller upprörd över ett återfall i bröstcancer. Negativa känslor kan dock påverka din förmåga att anpassa sig till behandling och upprätthålla livsstilsvanor som kan gynna din hälsa. Du kan ha svårt att sova gott, träna, äta hälsosamma måltider eller utnyttja ditt sociala stödnätverk.
Negativa känslor kan också få människor att vända sig till alkohol, cigaretter och andra substanser, vilket kan påverka behandlingen.
Mental hälsa kan också påverka din fysiska hälsa. En metaanalys från 2009 från tidskriften
Att utnyttja resurser för mental hälsa kan ge dig de verktyg du behöver för att hantera canceråterfall, förbli stark genom behandling och göra positiva förändringar i ditt liv.
Plus,
Tecken på psykisk oro
Ibland kan den känslomässiga belastningen av att bröstcancer återkommer och stressen av pågående behandling förvandlas till något allvarligare.
Här är några tecken på att du bör söka hjälp för att prioritera din mentala hälsa:
- överdrivna känslor av sorg
- oförmåga att fokusera eller en känsla av avskildhet från verkligheten
- problem med att utföra vardagliga aktiviteter
- betydande humörsvängningar
- överdriven rädsla eller oro som påverkar din dagliga rutin
- tillbakadragande från människor och aktiviteter du älskar
- känner sig betydligt mer eller mindre hungrig än vanligt
- extrem trötthet och mycket låg energi
- sömnlöshet eller andra sömnproblem
- värk eller smärta från okänd källa
- konsumerar höga halter av alkohol eller andra problem med missbruk
Om du upplever självmordstankar, ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255 eller använd deras live-chatt – båda tjänsterna är gratis och tillgängliga 24/7. Ett annat alternativ är att ringa 911 eller gå till närmaste akutmottagning.
Att ta hand om din mentala hälsa är avgörande för din fysiska hälsa, din känsla av välbefinnande och din förmåga att hantera det dagliga livet med cancer. Det är vanligt att människor upplever svåra känslor när de lever med cancer, och att söka hjälp kan göra skillnad.
Att ta hand om din mentala hälsa är en viktig del av din behandlingsplan. Det kan också bidra till att förbättra din syn.
Du kan hitta känslomässigt och psykologiskt stöd genom mentalvårdstjänster, såsom stödgrupper, teleterapi och en-mot-en-rådgivning.
Kompletterande och alternativ medicin, såsom massage och meditation, kan också bidra till att minska stress och främja avslappning, vilket kan förbättra din livskvalitet.
