Spänningshuvudvärk

Vad är spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk. Det kan orsaka mild, måttlig eller intensiv smärta bakom ögonen och i huvudet och nacken. Vissa människor säger att en spänningshuvudvärk känns som ett hårt band runt pannan.

De flesta som upplever spänningshuvudvärk har episodisk huvudvärk. Dessa inträffar i genomsnitt en eller två gånger per månad. Men spänningshuvudvärk kan också vara kronisk.

Enligt Cleveland Clinic påverkar kronisk huvudvärk cirka 3 procent av den amerikanska befolkningen och inkluderar huvudvärksepisoder som varar i mer än 15 dagar per månad. Kvinnor har dubbelt så stor risk att få spänningshuvudvärk som män.

Orsaker till spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk orsakas av muskelsammandragningar i huvud- och nackregionerna.

Dessa typer av sammandragningar kan orsakas av en mängd olika

livsmedel
aktiviteter
stressfaktorer

Vissa människor utvecklar spänningshuvudvärk efter att ha stirrat på en datorskärm under lång tid eller efter att ha kört bil under långa perioder. Kalla temperaturer kan också utlösa en spänningshuvudvärk.

Andra utlösare av spänningshuvudvärk inkluderar:

alkohol
ansträngda ögon
torra ögon
Trötthet
rökning
förkylning eller influensa
en sinusinfektion
koffein
dålig hållning
känslomässig stress
minskat vattenintag
brist på sömn
hoppa över måltider

Symtom på spänningshuvudvärk

Symtom på spänningshuvudvärk inkluderar:

dov huvudvärk
tryck runt pannan
ömhet runt pannan och hårbotten

Smärtan är vanligtvis mild eller måttlig, men den kan också vara intensiv. I det här fallet kan du förväxla din spänningshuvudvärk med migrän. Detta är en typ av huvudvärk som orsakar pulserande smärta på ena eller båda sidor av huvudet.

Men spänningshuvudvärk har inte alla symptom på migrän, såsom illamående och kräkningar. I sällsynta fall kan spänningshuvudvärk leda till känslighet för ljus och högt ljud, liknande migrän.

Överväganden

I svåra fall kan din vårdgivare köra tester för att utesluta andra problem, till exempel en hjärntumör.

Tester som används för att kontrollera andra tillstånd kan inkludera en datortomografi, som använder röntgenstrålar för att ta bilder av dina inre organ. Din vårdgivare kan också använda en MRT, som gör att de kan undersöka dina mjuka vävnader.

Hur man behandlar en spänningshuvudvärk

Mediciner och hemtjänst

Du kan börja med att dricka mer vatten. Du kan vara uttorkad och behöva öka ditt vattenintag. Du bör också tänka på hur mycket sömn du får. Sömnbrist kan leda till spänningshuvudvärk. Och se till att du inte hoppade över några måltider, vilket kan utlösa huvudvärk.

Om ingen av dessa strategier fungerar kan du ta receptfria (OTC) smärtstillande läkemedel, såsom ibuprofen eller acetylsalicylsyra, för att bli av med spänningshuvudvärk. Dessa bör dock endast användas ibland.

Enligt Mayo Clinic kan användning av OTC-mediciner för mycket leda till ”överanvändning” eller ”rebound” huvudvärk. Dessa typer av huvudvärk uppstår när du blir så van vid en medicin att du upplever smärta när drogerna tar slut.

OTC-läkemedel är ibland inte tillräckligt för att behandla återkommande spänningshuvudvärk. I sådana fall kan din vårdgivare ge dig ett recept på medicin, till exempel:

indometacin
ketorolak
naproxen
opiater
receptbelagd paracetamol

Om smärtstillande medel inte fungerar kan de ordinera ett muskelavslappnande medel. Detta är ett läkemedel som hjälper till att stoppa muskelsammandragningar.

Din vårdgivare kan också ordinera ett antidepressivt medel, såsom en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI). SSRI kan stabilisera din hjärnas nivåer av serotonin och kan hjälpa dig att hantera stress.

De kan också rekommendera andra behandlingar, såsom:

Stresshanteringsklasser. Dessa klasser kan lära dig hur du hanterar stress och hur du kan lindra spänningar.
Biofeedback. Detta är en avslappningsteknik som lär dig att hantera smärta och stress.
Kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT är samtalsterapi som hjälper dig att känna igen situationer som orsakar dig stress, ångest och spänningar.
Akupunktur. Detta är en alternativ terapi som kan minska stress och spänningar genom att applicera fina nålar på specifika delar av din kropp.

Kosttillskott

Vissa kosttillskott kan också hjälpa till att lindra spänningshuvudvärk. Men eftersom alternativa läkemedel kan interagera med konventionella mediciner bör du alltid diskutera dessa med din vårdgivare först.

Enligt Nationellt centrum för komplementär och integrativ hälsa, kan följande kosttillskott hjälpa till att förebygga spänningshuvudvärk:

smörbur
koenzym Q10
febriga
magnesium
riboflavin (vitamin B-2)

Följande kan också lindra spänningshuvudvärk:

Applicera en värmedyna eller ispåse på huvudet i 5 till 10 minuter flera gånger om dagen.
Ta ett varmt bad eller dusch för att slappna av spända muskler.
Förbättra din hållning.
Ta frekventa datorraster för att undvika ansträngda ögon.

Men dessa tekniker kanske inte hindrar all spänningshuvudvärk från att återvända.

Förebygga framtida spänningshuvudvärk

Eftersom spänningshuvudvärk ofta orsakas av specifika triggers, är att identifiera de faktorer som orsakar din huvudvärk ett sätt att förhindra framtida episoder.

En huvudvärksdagbok kan hjälpa dig att fastställa orsaken till din spänningshuvudvärk.

Spela in din:

dagliga måltider
drycker
aktiviteter
alla situationer som utlöser stress

För varje dag du har spänningshuvudvärk, notera det. Efter flera veckor eller månader kan du kanske upprätta en anslutning. Till exempel, om din dagbok visar att huvudvärk inträffade på dagar då du åt en viss mat, kan den maten vara din utlösande faktor.

Utsikter för personer med spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk svarar ofta på behandling och orsakar sällan någon permanent neurologisk skada. Ändå kan kronisk spänningshuvudvärk påverka din livskvalitet.

Dessa huvudvärk kan göra det svårt för dig att delta i fysiska aktiviteter. Du kan också missa dagar med arbete eller skola. Om det blir ett allvarligt problem, prata med din vårdgivare.

Det är viktigt att inte ignorera allvarliga symtom. Sök omedelbart läkare om du har en plötslig huvudvärk eller en huvudvärk åtföljd av: