Social fobi

Symtom på social ångest

Social interaktion kan orsaka följande fysiska symptom:

• rodnande
• illamående
• överdriven svettning
• darrande eller skakande
• svårt att tala
• yrsel eller yrsel
• snabb puls

Psykologiska symtom kan innefatta:

• oroar mig intensivt för sociala situationer
• oroande i dagar eller veckor före ett evenemang
• undvika sociala situationer eller försöka smälta in i bakgrunden om du måste delta
• oroa dig för att skämma ut dig själv i en social situation
• oroande att andra människor kommer att märka att du är stressad eller nervös
• behöver alkohol för att möta en social situation
• saknar skola eller arbete på grund av ångest

Det är normalt att ibland känna sig orolig. Men när du har social fobi har du en konstant rädsla för att bli dömd av andra eller förnedrad framför dem. Du kan undvika alla sociala situationer, inklusive:

• ställa en fråga
• jobbintervjuer
• handla
• använda offentliga toaletter
• pratar i telefon
• äta offentligt

Symtom på social ångest kanske inte uppstår i alla situationer. Du kan ha begränsad eller selektiv ångest. Till exempel kan symtom bara uppstå när du äter framför människor eller pratar med främlingar. Symtom kan uppstå i alla sociala miljöer om du har ett extremt fall.

Vad orsakar social ångest?

Den exakta orsaken till social fobi är okänd. Nuvarande forskning stöder dock tanken att den orsakas av en kombination av miljöfaktorer och genetik. Negativa erfarenheter kan också bidra till denna störning, inklusive:

• mobbning
• familjekonflikt
• sexuella övergrepp

Fysiska abnormiteter som serotoninobalans kan bidra till detta tillstånd. Serotonin är en kemikalie i hjärnan som hjälper till att reglera humöret. En överaktiv amygdala (en struktur i hjärnan som styr rädslarsvar och känslor eller ångesttankar) kan också orsaka dessa störningar.

Ångestsjukdomar kan förekomma i familjer. Men forskare är inte säkra på om de faktiskt är kopplade till genetiska faktorer. Till exempel kan ett barn utveckla en ångestsyndrom genom att lära sig beteendet hos en av sina föräldrar som har en ångestsyndrom. Barn kan också utveckla ångestsjukdomar till följd av att de växer upp i kontrollerande eller överskyddande miljöer.

Diagnos av social ångest

Det finns inget medicinskt test för att kontrollera om social ångestsyndrom är. Din vårdgivare kommer att diagnostisera social fobi från en beskrivning av dina symtom. De kan också diagnostisera social fobi efter att ha undersökt vissa beteendemönster.

Under ditt möte kommer din vårdgivare att be dig förklara dina symtom. De kommer också att be dig att prata om situationer som orsakar dina symtom. Kriterierna för social ångest inkluderar:

• en konstant rädsla för sociala situationer på grund av rädsla för förnedring eller förlägenhet
• känna oro eller panik inför en social interaktion
• en insikt om att din rädsla är orimlig
• ångest som stör vardagen

Behandling för social ångest

Flera typer av behandlingar finns tillgängliga för social ångestsyndrom. Behandlingsresultaten skiljer sig från person till person. Vissa människor behöver bara en typ av behandling. Andra kan dock kräva mer än en. Din vårdgivare kan hänvisa dig till en psykiatrisk vårdgivare för behandling. Ibland kan primärvårdspersonal föreslå medicin för att behandla symtom.

Behandlingsalternativ för social ångest inkluderar:

Kognitiv beteendeterapi

Denna terapi hjälper dig att lära dig att kontrollera ångest genom avslappning och andning, och hur du ersätter negativa tankar med positiva tankar.

Exponeringsterapi

Denna typ av terapi hjälper dig att gradvis möta sociala situationer, snarare än att undvika dem.

Gruppterapi

Denna terapi hjälper dig att lära dig sociala färdigheter och tekniker för att interagera med människor i sociala miljöer. Att delta i gruppterapi med andra som har samma rädslor kan få dig att känna dig mindre ensam. Det ger dig en chans att öva dina nya färdigheter genom rollspel.

Hemma-behandlingar inkluderar:

Undvik koffein

Livsmedel som kaffe, choklad och läsk är stimulerande och kan öka ångesten.

Får gott om sömn

Vi rekommenderar att du sover minst åtta timmar per natt. Brist på sömn kan öka ångesten och förvärra symtomen på social fobi.

Din vårdgivare kan ordinera mediciner som behandlar ångest och depression om ditt tillstånd inte förbättras med terapi och livsstilsförändringar. Dessa mediciner botar inte social ångestsyndrom. De kan dock förbättra dina symtom och hjälpa dig att fungera i ditt dagliga liv. Det kan ta upp till tre månader innan medicinering förbättrar dina symtom.

Läkemedel som godkänts av Food and Drug Administration (FDA) för att behandla social ångest inkluderar Paxil, Zoloft och Effexor XR. Din vårdgivare kan starta dig med en låg dos medicin och gradvis öka ditt recept för att undvika biverkningar.

Vanliga biverkningar av dessa läkemedel inkluderar:

• sömnlöshet (sömnlöshet)
• viktökning
• orolig mage
• brist på sexuell lust

Tala med din vårdgivare om fördelarna och riskerna för att avgöra vilken behandling som är rätt för dig.

Utsikter för social ångest

Enligt ADAA talar cirka 36 procent av personer med social ångest inte till en vårdgivare förrän de har haft symtom i minst 10 år.

Personer med social fobi kan lita på droger och alkohol för att hantera ångest som utlöses av social interaktion. Vänster obehandlad, social fobi kan leda till andra högriskbeteenden, inklusive:

• alkohol- och drogmissbruk
• ensamhet
• tankar på självmord

Utsikterna för social ångest är bra med behandling. Terapi, livsstilsförändringar och medicinering kan hjälpa många människor att hantera sin ångest och funktion i sociala situationer.

Social fobi behöver inte styra ditt liv. Även om det kan ta veckor eller månader kan psykoterapi och/eller medicinering hjälpa dig att börja känna dig lugnare och tryggare i sociala situationer.

Håll din rädsla under kontroll genom att:

• känna igen utlösarna som gör att du börjar känna dig nervös eller ur kontroll
• öva avslappnings- och andningstekniker
• ta din medicin enligt anvisningarna