När din kropp bygger upp överskottsgas i matsmältningssystemet, finns det bara två ställen där den kan komma ut och en av dem råkar vara din botten. Denna process för att passera gas är mer känd som fising.
Gasen som orsakar pruttar (och även rapningar) byggs upp normalt under matsmältningen och även när du sväljer luft tillsammans med maten medan du äter eller dricker. Denna gas kan byggas upp snabbare om du röker, använder ett sugrör eller äter mat som är svårsmält. Du kan också vara gassier om du är stressad, förstoppad eller har ett medicinskt tillstånd som påverkar matsmältningssystemet. Gas kan orsaka uppblåsthet och obehag. Att fisa är ett hälsosamt sätt att släppa ut gas från kroppen.
Att fisa är helt naturligt och allas kropp gör det. De flesta fiser fem till 23 gånger per dag.
Vissa kan känna sig generade eller obekväma om de fiser oftare, har obekväma eller illaluktande pruttar eller måste fisa offentligt. Vissa människor försöker hålla in pruttar tills de antingen känner sig tillräckligt säkra för att släppa ut dem eller att gasen okontrollerat kommer ut.
Även om forskningen om pruttar är begränsad, tyder vissa studier på att det kanske inte är bra för oss att hålla det inne och att det är mycket hälsosammare att bara släppa ut dem.
Är det dåligt att hålla in pruttar?
Det finns begränsade vetenskapliga bevis för att att hålla i pruttar kan orsaka flera hälsoproblem.
På kort sikt kan det att hålla i en fis orsaka
- smärta
- obehag
- uppblåsthet
- dålig matsmältning
- halsbränna
Dessutom kan dina stressnivåer öka när trycket ökar, vilket gör det ännu mer obekvämt och mindre sannolikt att du kommer att kunna hålla in en fis.
På 1970-talet fann experter att en vana att hålla i pruttar kunde associeras med utvecklingen av divertikulit. Detta är inflammation eller svullnad av påsar som bildas längs matsmältningskanalen. Divertikulit kan vara allvarlig och kan orsaka infektion om den inte behandlas. Men utan mer och nyare forskning kan en tydlig koppling mellan att hålla i pruttar och divertikulit inte göras.
Kan man dö av att hålla i en fis?
Det finns inga bevis för att det kan döda dig om du håller i en prutt, även om smärtan och obehaget kan vara allvarlig.
Vad händer när du håller in en fis?
När du fisar, rör sig gas från dina tarmar in i ändtarmen och lämnar sedan genom anus. Men om du spänner dina analsfinktermuskler (musklerna kan du också dra åt om du håller i en tarmrörelse) genom att knyta ihop skinkorna, kan du vanligtvis hålla in en fis under en period.
Efter att ha tightat dina sfinktermuskler kommer trycket att börja bygga på gasen i matsmältningssystemet. Du kan uppleva några av de kortsiktiga symtomen på att hålla i en fis, inklusive smärta, uppblåsthet och obehag. Du kan känna något bubblande eller gurglande när gasen rör sig runt matsmältningssystemet.
Hur man förhindrar att pruttar bildas
Du behöver inte hålla i gasen om du kan bli av med behovet av att fisa i första hand.
Eftersom tarmgas vanligtvis orsakas av matsmältningen kan det hjälpa att ta en titt på din kost.
Elimineringsdiet
Ta en av dessa vanliga gasorsakande livsmedel ur din kost åt gången och se om du fiser mindre:
- mejeri
- bönor och baljväxter
- brysselkål
- sallad
- blomkål
- sockerfria livsmedel (som innehåller sorbitol, mannitol och xylitol)
- kål
- lök
- broccoli
- svamp
- öl
- kolsyrade drycker
Balanserad diet
Minska mängden fet och proteinrik mat i din kost, som tar längre tid att smälta och kan orsaka mer gas.
Minska fibrerna i din kost. Även om fiberrik mat som fullkornsbröd, kli och nötter är hälsosamma, kan de också
Undvik hårt godis och tuggummi.
OTC-medicin
Ta en receptfri gasmedicin innan du äter mat med laktos.
Livsstilsförändringar
- Ät och drick långsammare så att du sväljer mindre luft.
- Ät mindre och tätare måltider för att minska stressen på matsmältningssystemet.
- Träna regelbundet, eftersom detta kan hjälpa till att flytta gasen ur matsmältningssystemet
- Rök inte. Detta kan vara svårt, men en läkare kan hjälpa dig att bygga upp en plan för avbrott som fungerar för dig.
- Om du bär proteser, se till att de sitter ordentligt.
- Behandla underliggande medicinska tillstånd som IBS och halsbränna som kan orsaka gasighet.
Hur man håller in en fis på ett säkert sätt
Förr eller senare kommer gasen att komma ut. Läkare har inga medicinska råd för att hålla in pruttar, vilket kräver att du håller dina sfinktermuskler på samma sätt som du skulle hålla i en tarmrörelse.
Det verkar dock som att om du kan hålla in en fis utan att känna för mycket obehag, kanske du kan låta den sippra ut tyst genom att trycka lätt på dina ringmuskler. Eller genom att hålla i pruten kan du köpa tillräckligt med tid för att ta dig till ett badrum eller annan privat plats.
När pruttar utgör hälsorisker
Sällan är pruttar ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Däremot kan överdrivet pruttande (mer än 25 gånger om dagen) eller extremt illaluktande pruttar vara ett tecken på en bakomliggande orsak.
Om du har försökt förhindra dina pruttar utan framgång och märker något av följande symtom bör du tala med en läkare.
- förändringar i tarmvanor
- kraftig uppblåsthet
- illamående
- kräkningar
- förstoppning
- diarre
- långvarig och svår buksmärta
- blodig avföring
- oavsiktlig viktminskning
- obehag i bröstet
- känner sig mätt snabbt
- aptitlöshet
De vanligaste tillstånden i samband med pruttar är matsmältnings- och ätstörningar, matintoleranser och cancer. De flesta av dessa tillstånd svarar bra på behandlingen.
Hämtmat
När det kommer till pruttar är det hälsosammaste att släppa ut dem. Det är dock möjligt att hålla in dem om du behöver, och det kommer förmodligen inte att skada dig. Var bara beredd på lite obehag.
Om du märker att du fisar för mycket och har andra symtom på matsmältningsbesvär bör du uppsöka läkare. De flesta hälsoproblem i samband med fisning kan förbättras med rätt behandling.
