Författaren Taayoo Murray delar med sig av de lärdomar som hennes son har lärt henne om att hålla sig frisk – inifrån och ut.
Min yngsta var på väg att bli nybörjare på gymnasiet och jag oroade mig för grupptryck och dåliga beslut. Det visade sig att min oro var överdriven. “Kyle är en lågmäld skitstövel,” sa min äldre son till mig. “Han bryr sig inte tillräckligt om vad folk tycker om honom för att bli påverkad.”
Av ren tur uppfostrade jag ett barn som förstod sig själv och vikten av att prioritera sina egna behov. Min sons förmåga att förespråka för sig själv genom att göra saker som att ta mental hälsa har lärt mig så mycket. Här är några av de lärdomar jag har lärt mig.
Dagar för psykisk hälsa är lika viktiga som sjukdagar
Min son har aldrig fått ett perfekt närvaropris från skolan, och jag är okej med det. Det är en omöjlig förväntan och sätter falsk företräde för det verkliga livet. Han började be om att få ta mentalvårdsdagar i sjätte klass och fortsätter nu att ta dem när det behövs. Jag var inte emot begäran eftersom han alltid var uppenbart trött när han frågade, och en slumpmässig frånvarodag skulle inte leda till akademiskt misslyckande.
Att ta en ledig dag här och där hjälper honom att ladda om och få välbehövlig vila.
Egenvård är inte själviskt
Min son har inga betänkligheter om att förklara att han är den viktigaste personen i hans liv. Han hävdar att han inte kan lita på någon annan för att prioritera sina egna behov än sig själv. Detta var ett svårt piller för mig att svälja som svart kvinna. När jag växte upp gick jag i en religiös flickskola och de flesta lektioner började med “En kvinna gör inte….” Damer är osjälviska. Svarta kvinnor är självuppoffrande.
Jag har lärt mig att att sätta på sin egen syrgasmask först är egenvård, och det gör honom inte självisk. Han behöver aldrig ta itu med att bli överansträngd eller att bli fast i något han inte vill göra. Nu, innan jag förbinder mig till någon aktivitet, frågar jag mig själv: Vem gynnar det? Varför gör jag det? Vill jag verkligen göra det? Svaret är nej om mitt välbefinnande inte påverkas positivt i minst två av mina tre svar.
Partnertips
Städning är också en form av egenvård som kan gynna psykisk hälsa.
Clorox® Disinfecting Mist dödar 99,9 %* av bakterier och virus på hårda ytor. Den kan också användas för att desinficera och deodorisera mjuka ytor. Det finns ingen anledning att torka —- bara spraya och gå iväg.
*Ytan måste vara våt i 30 sekunder. Använd enligt anvisningarna
**sponsrad
Att sätta gränser är avgörande för att behålla din mentala hälsa
Jag frågade en gång min son om en viss familjemedlem hade hans telefonnummer. Han svarade nonchalant: “Nej. Hon respekterar inte gränser. Hon kommer att vilja spränga min telefon.” Vilken uppenbarelse: Alla förtjänar eller borde inte ha tillgång till dig.
En av de viktigaste faktorerna för att skydda din mentala hälsa är att bestämma vem du släpper in. Min son lärde mig att jag har kontroll över detta. Jag behöver inte avstå från den makten till någon. Att vara medveten om vem som har tillgång till mig gjorde skillnad i mitt välbefinnande. Jag svarar inte på e-post eller tar inte emot samtal före kl. 09.00 EST och efter 17.00 EST, och jag skickar inga e-postmeddelanden efter den tiden. Jag är också väldigt försiktig med hur jag frivilligt lägger min tid – jag känner mig inte längre skyldig när jag säger nej.
Ditt självvärde bör inte bero på att andra gillar dig
Vi vill alla bli omtyckta. I vilken utsträckning vi låter detta behov påverka våra beslut är en annan sak. Föreställ dig att börja med referenspunkten att det är OK om alla inte gillar dig. Föreställ dig nu att du är bekväm med det faktumet vid 14 års ålder. “Mamma, många av dessa barn gillar inte ens sig själva. Varför ska jag bry mig om de inte gillar mig?”
Behovet av att bli omtyckt kan förvärra stressnivåerna när du inte får de svar du förväntar dig.
Min son lärde mig att alla har sin inre cirkel. Alla kan inte vara i din, och du kan inte vara i allas.
Det är helt okej. Att känna till ditt värde och att du är värdig förbättrar självkänslan och kan påverka mental hälsa positivt. Ett
Min son har ingen klinisk utbildning i psykologi. Hans fokus ligger bara på att vara lycklig och leva sitt bästa liv. Detta leder till att anta vanor som stöder ett hälsosamt mentalt och fysiskt tillstånd.
Du är mer än din fysiska kropp. Att göra dig själv till prioritet inkluderar att vårda din mentala hälsa. Nästa gång du eller dina barn känner dig under vädret, ta en stund och fundera på om det inte bara är din kropp utan ditt sinne som också behöver en paus.
Taayoo är en frilansskribent baserad i New York City. Hennes nisch är familj, hälsa och välbefinnande och livsstil. Som mamma är hon fascinerad av allt som rör föräldraskap. Efter att ha varit hälsoombud för sin bror under en leversjukdomsdiagnos som slutade med att han fick en transplantation, fördjupade sig Taayoo i hälso- och sjukvårdens inre funktioner. Den här upplevelsen förbättrade hennes förmåga att nå läsare där de handlar om allt som har med hälsa och välmående att göra. Taayoo har mer än sju års erfarenhet som betald författare, med hennes arbete publicerat i nationella publikationer som Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids och andra.
