:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1417941240-a44d6ab9dadc428ea225ef2f3bd33308.jpg "Nattlig yrsel hos äldre: Orsaker och behandling")
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Plötsligt är ett öga suddigt: orsaker och behandling")
Barns sjukdagar är ett spektrum. Ibland sover sjuka små hela dagen. Andra dagar studsar de från väggarna så fort du har ringt i deras frånvaro – och du undrar om de kanske borde ha gått i skolan trots allt.
Under årens lopp har jag, som en mamma som jobbar hemifrån, lärt mig att ha en arsenal av aktiviteter redo för att hålla mina barn sysselsatta när de är sjuka hemma.
Oavsett om jag behöver ha ett samtal, tömma min inkorg eller skicka en faktura, det finns helt enkelt tillfällen under en arbetsdag då jag inte kan vara tillgänglig för mys och kycklingsoppa, så mycket som jag skulle vilja vara.
Jag har också kommit att tro att det är bra för hela familjen när barn kan roa sig själva – åtminstone en del av tiden – när de är dåliga. Det ger dem inte bara självförsörjning, utan det stöder också min mentala hälsa som en upptagen förälder.
Här är åtta enkla, lågmälda aktiviteter som jag erbjuder mina barn när de blir hemma.
1. Målarbok
Det finns en anledning till att även vuxna gillar målarbok. Färgläggning kan vara en meditativ upplevelse som distraherar oss från stressfaktorer – inklusive sjukdom – och kan till och med
När mina barn är sjuka hemma drar jag fram skrinet och skriver ut ett nytt målarblad från internet. Sedan lät jag dem gå till stan och skapa ett mångfärgat mästerverk.
För att förlänga varaktigheten av deras färgläggning (så att jag kan arbeta lite mer) ber jag dem skapa flera sidor och sedan visa mig så att jag kan välja en favorit.
Om ditt barn har vuxit ur målarbok, överväg att erbjuda dem en liknande konstnärlig strävan, som akvarellmålning. Och för att föregripa den oundvikliga frågan om ”Vad ska jag rita?” be dem om en mycket specifik bild. (Jag skulle gå med en igelkott i festhatt, men det är bara jag.)
2. Aktivitetsböcker
När jag är i dollarbutiken kan jag inte låta bli att kolla in aktivitetsböckerna.
Jag vet aldrig när mina barn kan ha en sjukdag, och den välbehövliga underhållningen kan vara till hjälp. Aktivitetsböcker som korsord, ordsökningar och dekalsidor är en guldgruva av fridfull men ändå flittig fritid.
3. Läsning
Vår familj är en läsande familj, och jag tror inte att du kan gå fel genom att uppmuntra barn att ta en bok några tid – speciellt när en sjukdag har dem nere för räkning.
En dag i sängen är den perfekta tiden att dyka in i en favorit äventyrsserie eller grafisk roman. Om ditt barn inte är en läsare ännu, prova att förse dem med några färgglada bilderböcker.
4. Pussel
När mina barn var små barn underhöll vi dem med gigantiska skumgolvpussel. Nu när de är äldre kan en sticksåg med 1 000 delar hålla dem sysselsatta i timmar.
Pussel är en klassisk lugn aktivitet för människor i alla åldrar. En studie från 2018 visade till och med att förbryllande utnyttjar flera kognitiva förmågor – se, det är nästan som i skolan!
5. Lätt hantverk
På en sjukdag förväntar jag mig inte att mina barn ska återskapa Taj Mahal av popsicle-pinnar – men hantverk med låg ansträngning erbjuder en form av fokuserad lek som gör att jag kan vara ganska hand-off ett tag.
Prova någon av dessa enkla hantverksidéer:
- djur gjorda av papper, filt, knappar eller klistermärken
- en nedräkningskalender till din nästa semester eller semester
- en rolig ansiktspappersplatta
- kikare med toalettpapper
- en kaffeburk som återanvänds som en penn- eller redskapshållare
- papperspåsmonster
6. Fortbyggnad
Kuddfort är inte bara för regniga dagar. De kan också vara en bra sjukdagsaktivitet.
Om mina barn mår tillräckligt bra för att delta i fortbyggandet, låter jag dem delta i arbetet. Om inte så piskar jag upp min bästa soffkudde-och-stolstruktur i vardagsrummet. (Bonuspoäng för ett arktak ovanpå.)
Det bästa: När fortet är färdigt är det ett trevligt gömställe där barnen kan koppla av och vila upp sig.
Partnertips
Förhindra att bakterier fastnar genom att städa när du går på sjukdagar.
Clorox® Disinfecting Mist kan användas för att punktsanera och deodorisera mjuka ytor. Den dödar också 99,9 %* av bakterier och virus på hårda, icke-porösa ytor. Det finns ingen anledning att torka —- bara spraya och gå iväg.
*Ytan måste vara våt i 30 sekunder. Använd enligt anvisningarna.
**sponsrad
7. Sensorisk lek
Vad har lekdeg, rakkräm och en hink med is gemensamt? De fungerar alla bra för sensorisk lek – en typ av lek som engagerar ditt barns luktsinne, känsel, syn och mer.
Ta reda på ett utrymme i ditt hem eller trädgård du inte har något emot att bli rörig i (badkaret eller bakgården är idealiska), låt dem sedan gräva in.
Hellre inte göra en enda röra? När mina barn var små skapade jag en sensorisk väska eller behållare full med roliga föremål.
Eller så ställde jag upp dem med ett spel som vi gärna kallade ”Smelling Adventure”, där jag ställde upp koppar med örter, kryddor, eteriska oljor eller till och med tandkräm, fick dem för ögonen och fick dem att gissa dofterna. (Om ditt barn är sjuk med täppt näsa eller illamående, kanske du vill spara detta till en annan gång.)
8. Att skriva till en älskad
Brevskrivande kan ha gått ur modet som en form av korrespondens, men det är fortfarande en meningsfull färdighet.
När mina barn är hemma sjuka, uppmuntrar jag dem att skriva en nyhetsnotis till sina farföräldrar utanför staten eller ta reda på tackkort från födelsedagar.
Om ditt barn är tillräckligt gammalt för att skriva, sätt ner dem med lite brevpapper och skicka brev till vänner, farföräldrar eller till och med en förälder eller ett syskon som inte är hemma med dem den dagen. Det är en win-win – ditt barn kommer att förbli sysselsatt, och en älskad kommer att få ett brev de kan vårda.
Sarah Garone är nutritionist, frilansskribent och matbloggare. Hitta hur hon delar jordnära näringsinformation på A Love Letter to Food eller följ henne Twitter.
