Vad är självmedvetna känslor?
Självmedvetna känslor är de som påverkas av hur vi ser oss själva och hur vi tror att andra uppfattar oss. De inkluderar känslor som stolthet, svartsjuka och förlägenhet.
Självmedvetenhet och självmedvetenhet är ibland sunda tecken på känslomässig mognad. De kan hjälpa dig att passa in och fungera i en gemenskap. Att känna skuld efter att ha sagt något sårande upplevs ofta som att man visar god karaktär. Att känna ånger efter att ha gjort ett misstag kan hjälpa till att lappa upp relationer. Positiva självmedvetna känslor och negativa självmedvetna känslor kan vara friska och kraftfulla motivatorer.
Överdriven självmedvetna känslor kan vara extremt ohälsosamma. De kan förvärra symtom från tillstånd som ångest, depression och borderline personlighetsstörning. De kan också orsaka social ångest och isolering.
Vilka är symptomen på självmedvetna känslor?
Att ha självmedvetna känslor i måttliga mängder är hälsosamt. Att ha överväldigande självmedvetna känslor är det inte.
Symtom på friska självmedvetna känslor inkluderar:
- ha stolthet över prestationer
- tycker om att engagera sig i sociala miljöer
- ber om ursäkt för misstag och tar ansvar
Symtom på ohälsosamma självmedvetna känslor inkluderar:
- svara på förlägenhet med ilska och fientlighet
- undvika sociala upplevelser
- lägga skulden på andra för sina misstag
- känna ansvar för fel som begåtts mot dig själv
- ha låg självkänsla
- upplever agitation, ångest, depression eller nervositet
Vad orsakar självmedvetna känslor?
Självmedvetna känslor utvecklas i relation till en förståelse av regler, standarder och mål. Små barn börjar bilda sig själv vid cirka 18 månaders ålder. Det är då självmedvetna känslor börjar utvecklas. Många barn har ett komplett utbud av självmedvetna känslor vid 3 års ålder.
Ungdomar är särskilt benägna att ha höga nivåer av självmedvetande. I den här åldern upplever barn ett stort socialt tryck för första gången.
Vilka är riskfaktorerna för självmedvetna känslor?
Låg självkänsla kan orsaka ohälsosamma självmedvetna känslor. Du kan uppehålla dig vid negativa medvetna känslor som ett resultat av psykiska hälsotillstånd. Dessa villkor kan inkludera:
- ångest
- depression
- borderline personlighetsstörning (BPD)
- tvångssyndrom
Vilka är fördelarna med självmedvetna känslor?
Friska självmedvetna känslor har många fördelar. Stolthet driver ofta människor att arbeta hårt för prestationer. Självförtroende ger oss den självkänsla vi behöver för att ta oss an nya utmaningar. Även negativa självmedvetna känslor har en positiv roll i våra liv. Svartsjuka hjälper oss att avgöra vad vi vill ha mest.
Självmedvetenhet kommer från självmedvetenhet. Känslorna som kommer från dem hjälper oss att uppfatta hur vi passar in i samhället. Självkännedom hjälper oss att förbättra social funktion. Att bryta mot en grupps sociala regler orsakar skuld, skam och förlägenhet. Även om de är obekväma och oroande kan dessa känslor resultera i social acceptans.
Kan självmedvetna känslor orsaka andra problem?
Ohälsosam självmedvetenhet kan resultera i social ångest. Detta kan leda till isolering, vilket i sin tur ökar den sociala ångesten ytterligare. Det kan också leda till låg självkänsla och depression.
Självmedvetna känslor kan också förhindra läkning från traumatiska händelser. Detta gäller särskilt patienter med psykiska tillstånd. Ett
Människor kan undvika medicinsk vård om de känner vissa självmedvetna känslor. A
Vilken behandling finns för självmedvetna känslor?
Det finns många sätt att behandla ohälsosamma eller överdrivna självmedvetna känslor. För att främja en mer positiv självbild och öka självkänslan kan du:
- delta i aktiviteter som får dig att må bra med dig själv
- skriv en lista över prestationer eller egenskaper som du är stolt över
- bekämpa social ångest genom att interagera med människor i lågriskaktiviteter, som att småprata med en kassörska när de handlar mat
- var punktlig och håll dina åtaganden, eftersom den disciplin som detta kräver kan höja självvärdet
- ta ansvar för misstag och rätta till om det behövs
- undvik aktiviteter som kan orsaka negativa känslor som skuld eller skam om du blir fångad, som att ljuga eller skvallra
- ta ett djupt andetag och träna mindfulness om du uppehåller dig vid tidigare händelser som orsakar negativa känslor
Boka tid för att träffa en certifierad kurator eller psykolog om dessa metoder inte erbjuder befrielse från ihållande självmedvetenhet. En rådgivare kan hjälpa dig att fastställa orsaken till ohälsosamma självmedvetna känslor och ge dig recept för att lindra ångest.
Takeaway
Självmedvetna känslor är knutna till självmedvetenhet. Friska självmedvetna känslor kan ge dig positiv motivation och förbättra social funktion. Ohälsosamma och överväldigande självmedvetna känslor kan resultera i social ångest och isolering.
Boka en tid för att prata med en kurator eller terapeut om du tror att du kämpar med överväldigande självmedvetenhet.
