Vad är serotonin?
Serotonin är en kemisk nervceller som producerar. Det skickar signaler mellan dina nervceller. Serotonin finns mestadels i matsmältningssystemet, även om det också finns i blodplättar och i hela det centrala nervsystemet.
Serotonin tillverkas av den essentiella aminosyran tryptofan. Denna aminosyra måste komma in i din kropp genom din kost och finns vanligtvis i livsmedel som nötter, ost och rött kött. Tryptofanbrist kan leda till lägre serotoninnivåer. Detta kan resultera i humörstörningar, såsom ångest eller depression.
Vad gör serotonin?
Serotonin påverkar alla delar av din kropp, från dina känslor till dina motoriska färdigheter. Serotonin anses vara en naturlig humörstabilisator. Det är kemikalien som hjälper till med att sova, äta och smälta. Serotonin hjälper också:
- minska depression
- reglera ångest
- läka sår
- stimulera illamående
- bibehålla benhälsan
Så här verkar serotonin i olika funktioner i din kropp:
Tarmrörelser: Serotonin finns främst i kroppens mage och tarmar. Det hjälper till att kontrollera dina tarmrörelser och funktion.
Humör: Serotonin i hjärnan tros reglera ångest, lycka och humör. Låga nivåer av kemikalien har associerats med depression, och ökade serotoninnivåer orsakade av medicinering tros minska upphetsningen.
Illamående: Serotonin är en del av orsaken till att du blir illamående. Produktionen av serotonin ökar för att pressa ut skadlig eller störande mat snabbare vid diarré. Kemikalien ökar också i blodet, vilket stimulerar den del av hjärnan som kontrollerar illamående.
Sömn: Denna kemikalie är ansvarig för att stimulera de delar av hjärnan som styr sömn och vaken. Om du sover eller vaknar beror på vilket område som stimuleras och vilken serotoninreceptor som används.
Blodkoagulering: Blodplättar frigör serotonin för att hjälpa till att läka sår. Serotoninet gör att små artärer smalnar av, vilket hjälper till att bilda blodproppar.
Benhälsa: Serotonin spelar en roll för benhälsa. Betydligt höga nivåer av serotonin i benen kan leda till benskörhet, vilket gör benen svagare.
Sexuell funktion: Låga nivåer av serotonin är associerade med ökad libido, medan ökade serotoninnivåer är associerade med minskad libido.
IBS och serotonin: länken hjärna-mage »
Serotonin och mental hälsa
Serotonin hjälper till att reglera ditt humör naturligt. När dina serotoninnivåer är normala känner du:
- gladare
- lugnare
- mer fokuserad
- mindre orolig
- mer känslomässigt stabil
En studie från 2007 visade att personer med depression ofta har låga nivåer av serotonin. Serotoninbrist har också kopplats till ångest och sömnlöshet.
Mindre oenigheter om vilken roll serotonin spelar för mental hälsa har förekommit. Några forskare i
Alkohol och ångest »
Normala intervall för serotoninnivåer
I allmänhet är det normala intervallet för serotoninnivåer i ditt blod 101–283 nanogram per milliliter (ng/ml). Detta riktmärke kan dock skilja sig något beroende på mätningarna och proverna som testats, så prata med din läkare om specifika testresultat.
Höga nivåer av serotonin kan vara ett tecken på karcinoid syndrom. Detta involverar en grupp symtom relaterade till tumörer av:
- tunntarm
- bilaga
- kolon
- bronkialrör
En läkare kommer att ta ett blodprov för att mäta serotoninnivåerna i ditt blod för att diagnostisera sjukdomen eller utesluta den.
Hur man behandlar serotoninbrist
Du kan öka dina serotoninnivåer genom medicinering och mer naturliga alternativ.
SSRI
Låga nivåer av serotonin i hjärnan kan orsaka depression, ångest och sömnproblem. Många läkare kommer att ordinera en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) för att behandla depression. De är den vanligaste typen av antidepressiva medel.
SSRI ökar nivåerna av serotonin i hjärnan genom att blockera reabsorptionen av kemikalien, så att mer av det förblir aktivt. SSRI inkluderar bland annat Prozac och Zoloft.
När du tar serotoninläkemedel bör du inte använda andra mediciner utan att först prata med din läkare. Att blanda droger kan innebära risk för serotonergt syndrom.
Naturliga serotoninförstärkare
Utanför SSRI kan följande faktorer öka serotoninnivåerna, enligt en artikel publicerad i
- Exponering för starkt ljus: Solsken eller ljusterapi är vanligtvis rekommenderade botemedel för att behandla säsongsbunden depression. Hitta ett stort urval av ljusterapiprodukter här.
- Träning: Regelbunden träning kan ha humörhöjande effekter.
- En hälsosam kost: Livsmedel som kan öka serotoninnivåerna inkluderar ägg, ost, kalkon, nötter, lax, tofu och ananas.
- Meditation: Att meditera kan hjälpa till att lindra stress och främja en positiv syn på livet, vilket avsevärt kan öka serotoninnivåerna.
7 livsmedel som kan öka ditt serotonin: Serotonin diet »
Om serotonergt syndrom
Läkemedel som får dina serotoninnivåer att klättra och samlas i din kropp kan leda till serotonergt syndrom. Syndromet kan vanligtvis uppstå efter att du börjar ta ett nytt läkemedel eller öka dosen av ett befintligt läkemedel.
Symtomen på serotonergt syndrom inkluderar:
- huttrar
- diarre
- huvudvärk
- förvirring
- vidgade pupiller
- gåshud
Allvarliga symtom kan inkludera:
- ryckningar i muskler
- en förlust av muskelförmåga
- muskelstelhet
- hög feber
- snabb hjärtfrekvens
- högt blodtryck
- oregelbunden hjärtrytm
- anfall
Det finns inga tester som kan diagnostisera serotonergt syndrom. Istället kommer din läkare att utföra en fysisk undersökning för att avgöra om du har det.
Ofta försvinner symtomen på serotonergt syndrom inom en dag om du tar medicin som blockerar serotonin eller ersätter läkemedlet som orsakar tillståndet i första hand.
Serotonergt syndrom kan vara livshotande om det inte behandlas.
Poängen
Serotonin påverkar alla delar av din kropp. Det är ansvarigt för många av de viktiga funktioner som tar oss igenom dagen. Om dina nivåer inte är i balans kan det påverka ditt mentala, fysiska och känslomässiga välbefinnande. Ibland kan en obalans i serotonin betyda något allvarligare. Det är viktigt att vara uppmärksam på din kropp och prata med din läkare om eventuella problem.
