Om du älskar att klottrav men ändå känner att du måste tygla resplaner eftersom du har ankyloserande spondylit (AS), tänk om. Även om du kan behöva ompröva din resplan för att minimera risken för en bloss, finns det ingen anledning att ge upp en tillflyktsort. Nästa gång du är redo att packa dina väskor, överväg dessa AS-vänliga semestertips och potentiella resmål.
Resetips
Oavsett om du reser med flyg, tåg eller sjöväg, tänk på dessa tips:
Boka din resa när du mår som bäst
Även om AS-symtom kan uppstå när som helst, visar forskning att vissa människor upplever bloss under fuktiga förhållanden eller när vädret ändras från varmt till kallt. Ha dina triggers i åtanke när du planerar en resa.
Till exempel, om du vet att du tenderar att blossa under vinterns kalla månader, är en skidresa i januari inte det bästa alternativet. Om varmt, fuktigt väder är din smärtutlösare, undvik sydöstra och tropiska klimat under sommarmånaderna när temperaturen stiger.
Tänk på dina mediciner
Inventera dina mediciner för att se till att du har mer än tillräckligt för att ta dig igenom din resa. Packa tillräckligt för några extra dagar vid reseförseningar.
Vissa AS-receptbelagda läkemedel är kontrollerade substanser och kan kräva en läkarintyg för att bära. Få en extra receptbeställning från din läkare om du tappar dina mediciner. Verifiera apotekens platser och policyer i din destinationsstad, särskilt om du reser till ett annat land.
Packa inte dina mediciner i ditt bagage, eftersom bagage kan försvinna i flera dagar. Bär dina mediciner med dig när du reser till och från din destination.
Vissa mediciner kan kräva en ispåse och en isolerad påse för att förbli livskraftiga.
Planera hur du ska ta dig runt
Det är en bra idé att planera hur du ska ta dig från plats till plats när du väl når din destination. Vissa hyrbilsföretag erbjuder tillgängliga resebilar. De flesta hotell erbjuder transferservice till och från flygplatser, tågstationer, kryssningshamnar och intressanta platser.
Om mycket promenader kommer att vara inblandade, överväg att investera i en transportstol, eller fråga din resebyrå eller hotellconcierge om en rullstol kommer att finnas tillgänglig.
Dra nytta av flygplats- och hotellassistans
Flygplatser, tågstationer och kryssningshamnar erbjuder resetjänster för funktionshindrade. Tjänsterna kan inkludera preboarding, motoriserad eskort, rullstolar och tillgängliga sittplatser. Kontakta ditt flygbolag, järnvägsbolag eller kryssningsrederi för instruktioner om hur du ordnar dessa tjänster.
Välj ett hotell med omtanke
Beroende på hur du mår kan du tillbringa mycket tid på ditt hotell. Om du inte kan boka ett rum på första våningen, be om ett rum nära en hiss. Leta efter dessa ytterligare bekvämligheter:
- en pool så att du försiktigt kan träna utan
stressar dina leder - ett kylskåp i ditt rum att förvara
mediciner, hälsosamma mellanmål och vatten - en restaurang på plats eller ännu bättre ett rum
service för tillfällen du inte orkar resa långt för en måltid - tillgänglig receptionspersonal eller concierge för att hjälpa till
du ordnar mobilitetstjänster
Vänta inte tills du kommer för att se vilka tjänster som finns tillgängliga. Ring i förväg.
Håll dig på den sunda kostvanan
Det är frestande att kasta försiktighet i kosten för vinden och unna sig när du är på semester, men det är inte smart om du har AS. Livsmedel med hög fetthalt och kalorier tenderar också att vara inflammatoriska och kan leda till en flamma. Även om det är okej att njuta av en och annan godis, försök att hålla dig till din vanliga hälsosamma kostplan. Håll dig välhydrerad och ha hälsosamma mellanmål och vatten till hands.
Fortsätt röra på er
Även om semestern är en tid för att koppla av, kämpa mot lusten att vila vid poolen i timmar i sträck. Att vara stilla under längre perioder kan leda till stelhet och smärta.
Om slappa står på din agenda, se till att gå upp och röra på dig minst 5 till 10 minuter varje timme. Ta en promenad, stretcha eller ta en kort simtur för att hålla blodet pumpande och dina muskler och leder flexibla.
Bra ställen att besöka
Du behöver inte resa långt för att njuta av en semester. Många människor har attraktioner i sina hemstäder som de aldrig har sett. Om du är mer bekväm med att bo nära hemmet och sova i din egen säng, njut av en ”staycation”. Sök på internet efter populära resmål i eller nära din stad. De flesta erbjuder boende med funktionshinder.
Men om din lust att resa är stark, överväg dessa AS-vänliga destinationer:
Vegas, älskling!
Ja, Las Vegas är känt för att vara bullrigt, fartfyllt och fullt av liv. Men det är också i Nevada, en av de minst fuktiga delstaterna i landet. Och det finns mer i Las Vegas än spelautomater och fester hela natten. Många resorter i Las Vegas är all-inclusive och erbjuder fridfulla vyer och en avkopplande oas bort från Las Vegas Strip.
Grand Canyon
Arizona är en annan stat känd för sin brist på luftfuktighet. Och det är hem till Grand Canyon, en av USA:s mest hisnande platser. Även om att vandra i kanjonen på ryggen av en åsna kanske inte är på din agenda, kan det vara precis vad du behöver för att föryngra dig att njuta av den spektakulära utsikten från din hotellbalkong.
En spa reträtt
En spa-retreat är den ultimata bortskämningspresenten du kan ge dig själv. De flesta kurorter fokuserar på övergripande välbefinnande och förnyelse, två faktorer som är avgörande för att bo så bra som möjligt om du har ett kroniskt tillstånd.
Spabehandlingar erbjuds vanligtvis a la carte. Välj milda behandlingar som ansiktsbehandling, pedikyr eller aromaterapi. Var dock försiktig med massage. Även om det är en vanlig AS-behandling, bör den endast utföras av någon som är utbildad för att behandla tillståndet.
En semester är något att se fram emot. Ge inte upp det om du har AS. Med lite förberedelser och forskning kan din semester vara trevlig och avkopplande.
När du reser är flexibilitet nyckeln. Håll din agenda flytande och låt din kropp vara din guide. Vila när du behöver, svettas inte med småsaker och kom ihåg att njuta av utsikten!
