Översikt
Om du lever med psoriasisartrit (PsA), är du förmodligen medveten om att det inte bara tar en fysisk vägtull.
De fysiska och känslomässiga effekterna av tillståndet kan drastiskt minska din livskvalitet. Du upplever inte bara smärta, invalidiserande symtom och trötthet, utan du är mer benägen att drabbas av stress, låg självkänsla, humörsvängningar och känslor av isolering.
Det är viktigt att förstå varför detta händer och behandla symtomen innan de blir värre. Här är hur PsA och depression hänger ihop, och vad du kan göra för att bekämpa symtomen.
Det är en kontinuerlig cykel
Personer som lever med PsA är mer benägna att uppleva depression och ångest än de utan PsA.
Smärta har varit känt för att utlösa depression, medan ångest och depression kan göra smärtan värre. Dessutom kan dålig sömn på grund av smärta leda till irritabilitet från att vara så trött, vilket bara leder till mer smärta, vilket påverkar din mentala hälsa.
Så du kan hamna i en aldrig sinande cykel som gör det ännu mer utmanande att hantera PsA.
Inflammation och depression
Det finns också nya bevis för att depression och PsA är närmare kopplade än man tidigare trott.
Forskare har undersökt rollen av cytokiner, eller proteiner, som frigörs under inflammatoriska reaktioner som de som uppstår i PsA. Dessa proteiner kan också hittas hos personer med depression.
I en nyligen genomförd studie identifierade forskare depression som en viktig riskfaktor för personer med psoriasis som fortsätter att utveckla PsA. De fann också att personer med psoriasis som utvecklar depression hade en 37 procent ökad risk att utveckla PsA, jämfört med de utan depression.
Symtom att se upp med
Det är vanligt att känna sig ledsen eller orolig när man hanterar en kronisk sjukdom. Du kanske oroar dig för framtiden eller kämpar för att anpassa dig till nya gränser för vad du en gång kunde göra.
Men om dina känslor av sorg varar längre än ett par veckor kan du ha depression. Om detta händer bör du informera din läkare och utforska behandlingsalternativ.
Depression är en av de vanligaste psykiska störningarna i USA. Det påverkar människor på olika sätt, men några symtom inkluderar:
- ständiga känslor av sorg
- känner sig hjälplös och hopplös
- känner skuld eller har låg självkänsla
- ilska och irritabilitet
- förändringar i sömnmönster
- koncentrationssvårigheter
- dra sig undan från familj och vänner
- förändringar i aptit
- viktminskning eller uppgång
- förlorat intresse för aktiviteter du brukade njuta av
- tankar på död eller självmord
Behandlingsalternativ
Eftersom PsA och depression är nära förbundna, bör PsA-behandling för tillståndet inte bara ta itu med fysiska symtom, utan även behandla de psykologiska.
Behandling av depression innebär vanligtvis en kombination av medicinering och samtalsterapi. Antidepressiva medel kan hjälpa till att minska symtomen, särskilt i svåra fall.
Samtalsterapi är också ett effektivt sätt att behandla depression. En psykolog eller annan utbildad mentalvårdspersonal kan övervaka och vägleda dig genom behandlingen.
Två av de vanligaste behandlingarna för depression är:
- Kognitiv beteendeterapi. Detta är en typ av terapi där människor lär sig att känna igen och hantera negativa tankar och beteenden som kan göra deras depression värre.
- Interpersonell terapi. Detta är en form av terapi där människor lär sig att anpassa sig till motgångar och bygga vidare på sina relationer för att hjälpa dem att hantera depression.
Andra sätt att minska stress
Stress är en vanlig utlösande faktor för PsA-utbrott. Att införliva följande stressreducerande vanor i din dagliga rutin kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd långt:
- Träning och meditation. När du tränar ökar du din produktion av endorfiner, kemikalier som ökar ditt humör och energi. Prova övningar med låg effekt som är lätta för dina leder, till exempel simning eller cykling. Meditation kan lugna racing tankar och lindra ångest.
- Följ en hälsosam kost. En hälsosam kost kan inte bara få dig att må bättre fysiskt, utan den kan också ha positiva effekter på din mentala hälsa. Överväg att undvika alkohol och rökning också, eftersom dessa kan förvärra dina symtom.
- Hitta ett supportnätverk. Utveckla en krets av nära familj och vänner som kan hjälpa till när du uppmanas, speciellt när du kämpar med trötthet. Du kan också nå ut till andra som lever med PsA på forum och supportgrupper online.
Hämtmat
Att leva med PsA betyder inte att du också måste acceptera symtom på depression. Depression och ångest kan behandlas effektivt med medicinering och samtalsterapi. Återhämtningen kan ta tid, men att få hjälp så snart som möjligt kan avsevärt förbättra din livskvalitet.
