När jag var väldigt ung var sommaren en magisk tid. Vi lekte ute hela dagen, och varje morgon var full av löften. När jag var 20 bodde jag i södra Florida och tillbringade mycket av min fritid på stranden, vid poolen eller med att tvätta min bil i bikini.
Vid 30 års ålder var jag medveten om sambandet mellan solskador och rynkor. Jag började använda mer solkräm och undviker onödig exponering. Nu försöker jag ha mer balans. Mina mediciner gör mig utsatt för värmeutmattning, men jag älskar hur bra solen är för min psoriasis.
Här är några sätt jag uppnår den balansen.
Använd en blistersticka på fötterna innan du går sockless
Jag älskar mina slip-on sneakers och plattor, men under de varmaste månaderna är det sista jag vill ha strumpor som håller mina fötter ännu varmare. Problemet (förutom lukt) är hudirritation.
För mig betyder irriterad hud psoriasis, och mina fötter är det sista stället jag vill ha det. Jag tycker att en tub med anti-blistervax är till stor hjälp för att förhindra irritation på mina fötter.
Efter att ha burit skor utan strumpor kan jag se de irriterade fläckarna på tårna, toppen av min fot och fotled. De ställena är precis där jag applicerar vaxet. När jag gör detta får jag färre blåsor, mina skor lossnar lättare och jag får färre prickar också.
Se till att du alltid har en plats att svalka dig på
Om du vill sola är det en bra idé att ha ett vatten i närheten för att periodvis svalka din kroppstemperatur. Eftersom jag är benägen att bli utmattad av värme och det kommer snabbt, väljer jag alltid en plats på stranden närmast vattnet eller poolen.
När jag känner att symptomen kommer måste jag svalna snabbt. Vanligtvis är ett periodiskt dopp i vattnet, inklusive mitt huvud, allt jag behöver.
Värmeutmattning kan vara farligt, men inte om du är uppmärksam och gör ditt bästa för att förhindra det. Detta förlänger tiden jag kan vara utomhus med familj och vänner.
Solexponering är bra, men i begränsade mängder
Solexponering kan vara underbart för psoriasis, men det betyder inte att det ska vara obegränsat. Hur lång tid du spenderar i solen beror på var dina bloss är och vilken typ av psoriasis du har (erytrodermisk, plack eller guttat).
För bästa vägledning om timing, måste du rådgöra med din läkare. När min guttatpsoriasis blossade upp på framsidan av smalbenen efter en pedikyr, exponerade jag min hud för solen i bara 20 minuter varje dag, och fortsatte sedan att sola mina ben med solkräm.
Anti-skavprodukter hjälper oerhört
Överväg en anti-skavningsprodukt, som majsstärkelse, blöjsalva eller en pulvergel. Det här förändrade livet för mig! Som en kurvig tjej innebär sommartemperaturer alltid skav och smärta.
Majsstärkelse är den billigaste metoden, men jag föredrar en pulvergel. Jag kan släta ut gelén rikligt på områden som skaver, den torkar till ett silkeslent pulver och den verkar inte överföras till mitt säte även om jag svettas. Jag älskar den särskilt för utomhusbröllop och trädgårdsfester.
Investera i ett parasoll
Detta kan låta dumt, men ett parasoll är bra för utomhusaktiviteter, som shopping, konstutställningar eller festivaler. Det är verkligen svalare under ett värmereflekterande parasoll. Mitt ser ut som ett vanligt svart paraply, fast med silvertyg på insidan. Det tjänade mig väl när jag pendlade med färjan och väntade på piren två gånger om dagen på Manhattan. Den passar i min resväska för resor till tropiska klimat och håller mig svalare när jag promenerar utanför.
Takeawayen
Ingen ska behöva undvika sommaren helt och hållet. Det krävs bara lite förberedelser och beslutsamhet för att se till att din psoriasis inte håller dig nere.
Lori-Ann Holbrook bor med sin man i Dallas, Texas. Hon skriver en blogg om ”en dag i livet för en stadstjej som lever med psoriasisartrit” på CityGirlFlare.com.
