Rökning utsätter dina tänder för både tobak och nikotin. Som ett resultat kommer det sannolikt att bli fläckiga, gula tänder och dålig andedräkt.
Dessutom, ju mer du röker, desto mer påverkar det ditt smaksinne. Vad du äter och dricker påverkar även dina tänder.
Rökning kan också sänka ditt immunförsvar, utsätta dig för risk för tandköttssjukdomar, samt bidra till cancer i munhålan.
Här är vad du behöver veta om rökning och munhälsa.
Hur man tar bort rökfläckar från tänderna
Nikotinet och tjäran i tobaksrök kan orsaka gula eller fläckiga tänder. Att borsta tänderna flera gånger om dagen är ett sätt att förbättra deras utseende. Detta förhindrar inte bara fläckar, det skyddar också mot tandköttssjukdomar.
Det hjälper också att välja en tandkräm som är utformad för att bekämpa tänder fläckar för människor som röker. Dessa tandkrämer innehåller speciella ingredienser för att förbättra missfärgningen.
Leta efter följande ingredienser:
- bikarbonat
- Väteperoxid
- aktivt kol
- kokosolja
- gurkmeja
Du kan också bleka tänderna hemma med hjälp av hemgjord tandkräm. För att göra detta, tillsätt några droppar väteperoxid till bakpulver. Var dock försiktig så att du inte använder för stark lösning av väteperoxid. Du kan skada dina tänder.
Fungerar tandblekningsmedel?
Även om tandborstning oftare kan hjälpa till att förebygga och bli av med rökfläckar, kan tandkräm ge lite resultat vid allvarlig missfärgning.
I det här fallet kommer du sannolikt att behöva en tandblekningsprodukt som finns över disk (OTC). Dessa inkluderar blekningsremsor eller blekningsgeler med blekningsmedel applicerade på tänderna under sessioner.
OTC-produkter kan ta bort fläckar under ytan och förbättra utseendet på dina tänder. Men dessa produkter kommer sannolikt inte att få dina tänder helt vita.
Beroende på svårighetsgraden av färgningen kan du behöva professionell tandblekning för att ta bort nikotinfläckar på tänderna.
Detta kan innebära en tandblekningsbehandling på kontoret, ett skräddarsytt tandblekningssystem hemma eller båda för starkare fläckborttagning.
Även om professionell tandblekning tar bort fläckar, kommer resultatet inte att hålla om du fortsätter att röka. Du kan behöva upprepa behandlingar varje år.
Hur man bekämpar dålig andedräkt från rökning
”Smoker’s breath” är ett annat problem som vissa människor har. Detta orsakas av tidiga stadier av tandköttssjukdom eller muntorrhet på grund av minskad salivproduktion.
Här är några alternativ för att eliminera rökares andedräkt:
- Borsta tänderna minst två gånger om dagen och tandtråd minst en gång om dagen.
- Öka ditt vätskeintag för att förhindra muntorrhet.
- Använd ett antibakteriellt munvatten för torr mun.
- Tugga sockerfritt tuggummi.
- Sug på en pepparmynta.
- Planera regelbundna tandrengöringar för att ta bort plack och tandsten från dina tänder.
- Dra ner på rökningen eller sluta helt. Ge dessa tips ett försök för att hjälpa dig att sluta med cold turkey.
Är e-cigaretter bättre för tandhälsan?
Det finns ingen tobak i e-cigaretter, så många tror att vaping är bättre för munhälsan.
Även om e-cigaretter inte producerar rök, innehåller ångan nikotin. Dessutom innehåller e-cigaretter fortfarande andra kemikalier och tungmetaller – om än mindre än cigaretter – som är dåliga för kroppen och tänderna.
Nikotinet i dessa produkter kan skada tandköttsvävnaden och minska salivproduktionen, vilket resulterar i dålig andedräkt, vikande tandkött och tandlossning.
Kan rökning skada dina tänder eller tandkött?
Att sluta röka gynnar munhälsan eftersom det minskar sannolikheten för att utveckla tandköttssjukdomar.
Tandköttssjukdom, även kallad tandlossning, är en infektion som påverkar tandköttskanten. Det utvecklas när tandsten och bakterier ackumuleras under eller ovanför tandköttet, vilket resulterar i inflammation.
Tandköttssjukdomar är kopplade till rökning eftersom människor som röker tenderar att ha mer tandsten på tänderna än icke-rökare. Nikotinet i tobak minskar salivproduktionen, vilket gör det lättare för tarter och bakterier att byggas upp i munnen.
Om jag slutar röka, blir mina tänder bättre?
Även om du har rökt i många år, kan sluta förbättra din munhälsa och minska sannolikheten för tandköttssjukdomar och tandlossning.
I
I slutet av den 12 månader långa studien hade ungefär en femtedel av deltagarna slutat röka. De noterade betydande förbättringar i deras munhälsa.
Mer
Det är aldrig för sent att sluta, även om du har rökt länge. Du kommer fortfarande att se omedelbara och långsiktiga fördelar.
Att sluta röka skyddar inte bara dina tänder. Det minskar också risken för:
- oral cancer
- lungsjukdom
- hjärtsjukdom
- andra hälsoproblem
Eftersom rökning försvagar immunförsvaret blir det också svårare för kroppen att bekämpa infektionen. Som ett resultat försvagas benens stödjande tänder, vilket orsakar tandlossning.
Enkla, praktiska sätt att sluta röka
Här är några tips som hjälper dig att sluta röka och förbättra din munhälsa.
Undvik triggers
Att vara runt andra människor medan de röker kan intensifiera ditt begär.
Gör ditt bästa för att undvika människor och platser där du är frestad att röka. Tillbringa tid på platser som förbjuder rökning. Följ inte med folk på deras rökpauser.
Håll dig sysselsatt
Att hålla sig upptagen och distraherad kan också hjälpa dig att hantera cravings. Sinnet kan bara fokusera på en sak i taget. Om du känner dig sugen på att röka, kasta dig ut i en aktivitet eller ett projekt.
Överväg nikotinersättningsterapi
Att använda ett nikotinplåster eller tugga nikotintuggummi kan minska suget, vilket gör det lättare att sluta röka. Följ paketets anvisningar noggrant. Det är möjligt att utveckla ett nikotinberoende av dessa typer av produkter.
Om OTC-produkter inte fungerar, fråga din läkare om mediciner som hjälper dig att sluta röka, som Chantix.
Påminn dig själv varför du slutar
Alla har en motivation att sluta. Vissa vill förbättra sin allmänna hälsa. Andra gör det för sin familj. Kanske vill du bara spara pengar.
Fundera regelbundet över varför du ger upp vanan. Detta kan hjälpa dig att övervinna starka drifter.
Ta dig tillbaka
Om du märker att du lyser upp, slå inte dig själv eller känn att det är omöjligt att sluta. Många upplever motgångar när de slutar. Var positiv och kom tillbaka på rätt spår.
Få terapi
Att bryta en rökvana kan ibland kräva beteendeterapi för att övervinna ritualer och lära sig nya sätt att hantera problem. Terapi kan hjälpa om du är mer benägen att röka när du är stressad eller upprörd.
Här är några sätt att hitta terapi för varje budget.
Rökning kan ha en negativ inverkan på din munhälsa, öka risken för tandköttssjukdomar, tandlossning, dålig andedräkt och oral cancer. Den bästa presenten du kan ge dina tänder är att sluta röka.
Om du inte är redo att sluta än kan du fortfarande ta hand om dina tänder. Samma tandhälsovanor gäller: Se till att du borstar minst två gånger om dagen och använder tandtråd dagligen. Se din tandläkare minst två gånger om året för att bekämpa tandköttssjukdomar och förhindra fläckar på tänderna.
