Hjälp! Jag kan inte prata
När du tappar rösten beror det oftast på laryngit. Laryngit uppstår när struphuvudet (röstlådan) blir irriterad och inflammerad.
Du kan irritera din röstlåda när du överanvänder din röst eller när du har en infektion. De flesta fall av laryngit orsakas av virusinfektioner, som förkylning.
Inuti din röstlåda finns dina stämband. När du pratar öppnas och stängs dina stämband smidigt. När luft passerar genom dem vibrerar de för att göra ljud.
När dina stämband är svullna ändrar det hur luft passerar genom dem och förvränger din röst. Din röst kan låta hes eller bli för tyst för att höras.
Laryngit läker vanligtvis av sig själv, men kan ibland bli kronisk (långvarig). För att få tillbaka din röst så snabbt som möjligt måste du behandla inflammationen och irritationen i röstlådan.
När du blir mållös, prova någon av dessa 15 lösningar för att få tillbaka din röst snabbt.
15 huskurer för att återställa din röst
1. Vila rösten
Det bästa du kan göra för dina irriterade stämband är att ge dem en paus. Försök att inte prata alls på en eller två dagar. Om du måste prata, gör det tyst. Detta fungerar eftersom irritation och inflammation ofta bara behöver tid för att lösa sig.
Överanvändning kan hindra läkningsprocessen. Så fram och berätta för barnen att dagens spel är: ”Vem kan vara tyst längst?”
2. Viska inte
Att viska är faktiskt svårare för stämbanden än vanligt tal. När du viskar dras dina stämband hårt. Detta kan bromsa deras återhämtning.
3. Använd OTC smärtstillande medel
Ett receptfritt smärtstillande medel kommer att göra dig mer bekväm. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Aleve), kan hjälpa till att minska svullnad i stämbanden.
Handla Advil, Motrin, och Aleve.
4. Undvik avsvällande medel
Det är normalt att vilja ta ett avsvällande medel när du kämpar med en kraftig förkylning. Om din förkylning har orsakat laryngit är det dock bäst att undvika dessa receptfria (OTC) mediciner. Avsvällande medel torkar ut halsen och näsgångarna.
5. Prata med en läkare om medicinering
Kortikosteroider är ett receptbelagt läkemedel som hjälper till att minska inflammation. Om du är någon vars arbete beror på din förmåga att prata eller sjunga, kan din läkare överväga att ge dig en kort kur med steroider.
Steroider har risker och är inte lämpliga för alla.
6. Drick mycket vätska
Laryngit orsakas oftast av en virusinfektion. Vila och dricka mycket vätska hjälper dig att läka så snabbt som möjligt. Sikta på att dricka minst 10 8-ounce glas vatten per dag.
7. Drick varma vätskor
Varma vätskor som te, buljong eller soppa hjälper till att lugna din irriterade hals. Grönt te, som är fullt av antioxidanter, kan också hjälpa till att underlätta läkning. Drick varma vätskor fyra eller fem gånger om dagen, eller vid behov för att lindra din smärta.
Undvik koffeinhaltiga drycker som kaffe och svart te, eftersom de kan leda till uttorkning. Om det inte går att hoppa över ditt morgonkaffe, se bara till att fylla på vätskan med vatten eller örtte.
Handla grönt te.
8. Gurgla med saltvatten
Tillsätt 1 tesked salt i ett glas varmt vatten. Saltet hjälper till att läka den irriterade vävnaden i halsen. Prova att gurgla med saltvatten två eller tre gånger om dagen tills din röst kommer tillbaka.
9. Sug på en sugtablett
En halstablett kan lugna eller bedöva din halsont. Att suga på något ökar också din salivproduktion, vilket kommer att hålla din hals fuktig.
Prova en pastill som innehåller honung, som har naturliga antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.
Handla halstabletter.
10. Ta en varm dusch
Ångan från en varm dusch hjälper till att fukta dina stämband och lindra din halsont. Att lägga till en uppfriskande eterisk olja, som eukalyptus, kan också hjälpa.
Doppa lite eterisk olja på handflatorna och gnugga ihop dem. I duschen, för händerna mot ansiktet och andas djupt.
Du kan också göra en duschbukett. Om du hänger lite färsk eukalyptus från ditt duschhuvud kommer ångan att extrahera den helande eteriska oljan. Dessutom kommer det att få ditt badrum att lukta som ett spa.
Handla efter eterisk olja från eukalyptus.
11. Skaffa en luftfuktare
Din hals torkar naturligt ut under natten. När du sover producerar du mindre saliv och bakterier byggs upp i munnen. Det är därifrån ”morgonandningen” kommer. När din mun och svalg torkar ut kan din röstlåda bli ännu mer irriterad.
Att använda en luftfuktare medan du sover kommer att förhindra att detta händer och hjälpa dig att maximera din läkningstid. Lär dig allt om luftfuktare här.
Handla luftfuktare.
12. Koka upp lite vatten
Ett alternativ till en varm dusch är att hålla huvudet över en kastrull med kokande vatten. Ångan kommer att tillföra fukt till din irriterade röstlåda. Du kan hänga en handduk över huvudet för att leda ångan in i dina luftvägar, men var försiktig så att du inte bränner dig.
Andas djupt genom munnen i tre till fem minuter. Ta pauser om värmen blir obehaglig.
13. Tugga lite tuggummi
Tuggummi ökar också salivproduktionen. Tugga tuggummi hela dagen för att hålla halsen så fuktig som möjligt.
Använd sockerfritt tuggummi för att undvika extra kalorier. Det finns också tandkött som är specialdesignade för att behandla muntorrhet, som du vanligtvis kan hitta på ditt lokala apotek.
Handla sockerfritt tuggummi.
14. Rök inte
Om du är en vanlig rökare eller vaper, försök att ta ledigt några dagar. Rökning och vaping irriterar halsen och nikotin bromsar läkningen. Om du inte kan sluta med nikotin direkt, är det bästa du kan använda ett nikotintuggummi.
15. Drick inte alkohol
Tänk på den muntorrhet du får när du är bakfull. Även lite drickande kan orsaka uttorkning. Alkohol kan torka ut din hals, vilket kan skada din röst ytterligare över natten.
När ska man träffa en läkare
Laryngit kräver vanligtvis inte behandling. Det orsakas nästan alltid av en virusinfektion, så antibiotika hjälper inte.
Om du är någon vars jobb beror på din röst, men din läkare kan vara villig att ordinera kortikosteroider för att minska inflammation.
Om dina laryngitsymtom varar längre än två till tre veckor, kontakta din läkare. Du kan ha kronisk laryngit eller laryngit orsakad av sura uppstötningar. Din läkare kan utföra en fysisk undersökning och rekommendera en specialist vid behov.
