Vad är osteoporos?
Osteoporos är en sjukdom som får benvävnaden att tunna och bli mindre tät. Detta ger försvagade ben som är mer mottagliga för fraktur.
Osteoporos visar mycket få symtom och kan gå vidare till avancerade stadier utan att ge några problem. Så det upptäcks ofta inte förrän dina försvagade ben frakturerar eller går sönder. När du väl har en fraktur till följd av osteoporos är du mer mottaglig för en annan.
Dessa raster kan vara försvagande. Oftast upptäcks dina försvagade ben först efter ett katastrofalt fall som resulterar i en höft- eller ryggbrott. Dessa skador kan ge dig begränsad eller ingen rörlighet i flera veckor eller månader. Kirurgi kan också krävas för behandling.
Hur utvecklas osteoporos?
Den exakta orsaken till osteoporos är okänd. Vi vet dock hur sjukdomen utvecklas och vad den gör med dina ben.
Tänk på dina ben som levande, växande och ständigt föränderliga enheter i din kropp. Föreställ dig den yttre delen av ditt ben som ett fodral. Inuti fodralet finns ett mer känsligt ben med små hål i, liknande en svamp.
Om du utvecklar osteoporos och dina ben börjar försvagas, blir hålen i den inre delen av ditt ben större och fler. Detta gör att benets inre struktur försvagas och blir onormal.
Om du faller när dina ben är i detta tillstånd kanske de inte är tillräckligt starka för att upprätthålla fallet, och de kommer att spricka. Om osteoporos är allvarlig kan frakturer uppstå även utan fall eller annat trauma.
Osteoporos och klimakteriet
Klimakteriet markerar den permanenta slutet av månadsperioder och fertilitet. Enligt
När kvinnor går in i klimakteriet börjar deras östrogen- och progesteronnivåer sjunka. Östrogen fungerar som ett naturligt skydd och försvarare av benstyrka. Bristen på östrogen bidrar till utvecklingen av osteoporos.
Minskade östrogennivåer är inte den enda orsaken till osteoporos.
Andra faktorer kan vara ansvariga för försvagade ben. När dessa faktorer kombineras med minskade östrogennivåer under klimakteriet kan osteoporos börja eller utvecklas snabbare om det redan förekommer i dina ben.
Förstå risker
Följande är ytterligare riskfaktorer för osteoporos:
Ålder
Upp till omkring 30 år skapar din kropp mer ben än du förlorar. Därefter sker benförsämring snabbare än benbildning. Nettoeffekten är en gradvis förlust av benmassa.
Rökning
Rökning har visat sig öka risken för osteoporos. Det verkar också orsaka tidigare klimakteriet, vilket betyder att det är mindre tid att dina ben skyddas av östrogen.
Människor som röker har också svårare att läka efter en fraktur jämfört med icke -rökare.
Kroppssammansättning
Kvinnor som är små eller tunna har större risk att utveckla osteoporos jämfört med kvinnor som är tyngre eller har en större ram. Detta beror på att tunnare kvinnor har mindre benmassa totalt sett jämfört med större kvinnor. Detsamma gäller för män.
Befintlig bentäthet
När du når klimakteriet, desto större bentäthet, desto lägre är din chans att utveckla osteoporos.
Tänk på din kropp som en bank. Du spenderar ditt unga liv på att bygga eller ”spara upp” benmassa. Ju mer benmassa du har i början av klimakteriet, desto mindre snabbt kommer du att ”ta slut”.
Det är därför du bör uppmuntra dina barn att aktivt bygga bentäthet under sina yngre år.
Familjehistoria
Om dina föräldrar eller morföräldrar hade osteoporos eller höftbrott till följd av ett mindre fall kan du ha större risk att utveckla osteoporos.
Kön
Kvinnor är upp till fyra gånger mer benägna att utveckla osteoporos än män. Detta beror på att kvinnor tenderar att vara mindre och vanligtvis väger mindre än män. Kvinnor över 50 år har störst risk att utveckla bensjukdomen.
Ras och etnicitet
I hela världen har nordeuropéer och kaukasier störst risk för fraktur på grund av osteoporos. Osteoporos minskar också i denna befolkning.
Men,
Behandlingsalternativ
En mängd olika behandlingar kan hjälpa till att stoppa utvecklingen av osteoporos. Här är några steg du kan vidta för att förhindra benförsämring:
Ta kalcium och vitamin D -tillskott
Kalcium kan hjälpa till att bygga starka ben och hålla dem starka när du åldras. De
Kvinnor över 50 och alla vuxna över 70 bör få minst 1200 mg kalcium varje dag.
Om du inte kan få tillräckligt med kalcium genom matkällor som mejeriprodukter, grönkål och broccoli, prata med din läkare om kosttillskott. Både kalciumkarbonat och kalciumcitrat levererar bra former av kalcium till din kropp.
D -vitamin är viktigt för friska ben, eftersom din kropp inte kan absorbera kalcium ordentligt utan det. Feta fiskar som lax eller makrill är bra källor till D -vitamin från maten, tillsammans med livsmedel som mjölk och spannmål där D -vitamin tillsätts.
Sol exponering är det naturliga sättet som kroppen producerar vitamin D. Men den tid det tar i solen att producera D -vitamin varierar beroende på tid på dagen, miljön, var du bor och hudens naturliga pigment.
Tillskott finns för personer som är berörda av hudcancer eller för dem som vill få D -vitamin på andra sätt.
Enligt
Fråga din läkare om receptbelagda läkemedel och injicerbara benbyggande medel
En grupp läkemedel som kallas bisfosfonater hjälper till att förhindra benförlust. Med tiden har dessa läkemedel visat sig bromsa benförlust, öka bentätheten och minska risken för benfrakturer.
A
Monoklonala antikroppar kan också användas för att förhindra benförlust. Dessa läkemedel inkluderar denosumab och romosozumab (jämlikhet).
Selektiva östrogenreceptormodulatorer, eller SERM, är en grupp läkemedel som har östrogenliknande egenskaper. De används ibland för att förebygga och behandla osteoporos.
A
Gör viktbärande träning till en del av din träningsrutin
Motion gör ofta lika mycket för att bygga och underhålla starka ben som medicin gör. Det gör benen starkare, hjälper till att förhindra benförlust och påskyndar också återhämtningen vid benfraktur.
Promenader, jogging, dans och aerobics är alla bra former av viktbärande träning. En studie från 2017 visar att simning och vattenbaserade övningar också ger en viss fördel för benstyrkan, men inte lika mycket jämfört med viktbärande aktiviteter.
Tala med din läkare om hormonersättningsterapi
Hormonersättningsterapi (HRT) kan hjälpa till att förhindra benförlust orsakad av de minskade nivåerna av östrogen som uppstår under klimakteriet och klimakteriet. Men experter rekommenderar för närvarande att HRT endast används efter att andra alternativ för benhälsa har övervägts.
HRT kan ha en roll vid behandling av andra symptom på klimakteriet, inklusive värmevallningar, nattliga svettningar och humörsvängningar. Denna behandling är dock inte för alla. Det är kanske inte det rätta behandlingsalternativet om du har en personlig historia eller har ökad risk för:
- hjärtattack
- stroke
- blodproppar
- bröstcancer
Det finns också andra medicinska tillstånd där HRT inte är det bästa valet. Tala med din läkare för mer information om detta behandlingsalternativ.
Takeaway
Kvinnor som går igenom klimakteriet har en högre risk att utveckla osteoporos, men det finns många sätt att sakta ner det och stärka din kropp mot det.
Läs den här artikeln på spanska.
