Olivbladsextrakt: Dosering, fördelar, biverkningar och mer

Doseringsriktlinjer för olivbladsextrakt

Den dagliga tilläggsdosen är 500 till 1 000 milligram. Du kan dela upp mängden i några doser per dag. Börja med en mindre dos första gången du börjar ta extraktet och öka gradvis dosen allteftersom din kropp tillåter. Att ta olivbladsextrakt kan hjälpa till med följande:

Läs noggrant och följ alla anvisningarna som följer med ditt valda märke av olivbladsextrakt. Styrka och doseringar kan variera mellan tillverkare.

Hur kommer olivbladsextrakt att gynna dig?

Olivbladsextrakt kommer från bladen på en olivväxt. Den innehåller en aktiv ingrediens som kallas oleuropein. Detta näringsämne tros bidra till de antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaperna hos olivbladsextrakt.

Du kanske har hört hur en medelhavsdiet har kopplats till en minskning av kroniska sjukdomar, särskilt hjärt- och kärlsjukdomar. Detta tros bero på fokus på olivolja, löv och frukt i kosten. Det har använts som traditionell medicin i århundraden i länder som Grekland, Marocko och Tunisien.

Här är vad forskning säger om de största rapporterade fördelarna med olivbladsextrakt.

Behandlar herpes

För att behandla herpes med extrakt av olivblad, släpp 1 till 2 droppar på en bomullstuss och lägg på såret. En studie fann att olivbladsextraktets antivirala och antimikrobiella faktorer minskar herpesvirusets förmåga att invadera omgivande celler.

Skyddar hjärnan mot Alzheimers och Parkinsons

Oleuropein har också visat sig ha ett skydd mot Alzheimers sjukdom. Antioxidanteffekterna av olivbladsextrakt kan också hjälpa till förhindra skada eller förlust av dopaminneuroner som också är associerade med Parkinsons sjukdom.

Förbättrar hjärthälsa

Forskare tror olivbladsextrakt kan ha positiva effekter på åderförkalkning, eller förträngning av artärerna, vilket är den högsta riskfaktorn för hjärtsjukdomar. Höga nivåer av LDL, eller ”dåligt” kolesterol, och totalkolesterol är riskfaktorer för att utveckla denna sjukdom. En djurstudie från 2015 bedömde effekterna av olivbladsextrakt på kolesterolnivåerna. Råttor som tog extraktet i åtta veckor hade signifikant sänkta kolesterolnivåer.

Sänker blodtrycket

Olivbladsextrakt kan hjälpa till att sänka det systoliska och diastoliska blodtrycket. En studie från 2017 visade att olivbladsextrakt framgångsrikt sänkte blodtrycket. Ett lägre blodtryck kan minska risken för stroke och hjärtinfarkt.

Behandlar typ 2-diabetes

En genomgång av extrakt av olivblad och typ 2-diabetes visade att extrakt av olivbladsolje kan hjälpa till att förbättra insulinutsöndringen i celler. Djurstudier har visat att extrakt av olivblad kan:

• minska hyperglykemi
• minska hyperinsulinemi (för mycket insulin i blodet)
• minska blodsocker, plasmamalondialdehyd och andra tecken på oxidativ stress (en obalans av fria radikaler som kan skada kroppen)
• minska kolesterolet
• minskar serumglukos
• öka seruminsulin

Det behövs dock fler studier som testar olivbladsextrakt på människor. En mänsklig studie fann att personer som tog tabletter av olivbladsextrakt sänkte sin genomsnittliga blodsockernivå och fastande plasmainsulinnivåer. Men insulinnivåerna efter att ha ätit påverkades inte nämnvärt.

Stöder viktkontroll

Tillsammans med hjärthälsosamma fördelar och skydd av typ 2-diabetes är det vettigt att extrakt av olivblad också kan hjälpa till med viktminskning. En djurstudie från 2014 undersökte effekten av olivbladsextrakt för att förebygga fettrik, dietinducerad fetma. Man tror att olivbladsextrakt förhindrar fetma genom att reglera uttrycket av gener som påverkar viktökning. Det kan också hjälpa till att minska matintaget.

Minskar risken för cancer

I en cellstudie, visades olivbladsextrakt stoppa cancercelltillväxt. Forskare föreslår att extraktet har starka antioxidantegenskaper, men detta är också en av de första studierna på extrakt av olivblad och deras anticancereffekter. Mer forskning behövs för att bevisa denna fördel.

Olivblad biverkningar

Om du tar blodtrycksmedicin eller blodförtunnande medel eller har diabetes, kontrollera med din läkare innan du tar extrakt av olivblad. Det är möjligt att utveckla allvarliga luftvägsallergiska reaktioner.

Hämtmat

Tala med din läkare innan du provar extrakt av olivblad. Kom ihåg att vissa förändringar kan vara subtila och gradvisa över tiden. Du kanske inte heller upplever några förändringar alls med olivbladsextrakt. Detta är inte ett komplett tillskott, men det kan hjälpa dig med dina mål för viktminskning, förbättrad hälsa och förstärkt immunitet.