Många nyblivna mammor kämpar för att passa in i ett redan hektiskt liv med en ny bebis. Mellan förberedelse, pumpning, förvaring och rengöring finns det så mycket att göra och så mycket att veta för att få det rätt.
Oavsett om ditt mål är att pumpa ibland, deltid eller heltid, att veta när och hur man ska komma igång – och hur man håller farten igång – är ibland den svåraste delen.
Vi bad tre International Board Certified Lactation Consultants (IBCLC) att dela med sig av sina tips och tricks för att komma igång, hur och när man ska pumpa, rengöringstips, förvaring och så mycket mer.
Komma igång
Om detta är din första omgång med pumpning, kanske du undrar när du ska börja.
”Om barnet är friskt och går upp i vikt bra, och det inte finns något förväntat behov av separation, rekommenderas det att vänta med att använda en pump till cirka 6 veckor gammal, istället använda handuttryck för att ta bort överflödig mjölk”, säger Jaimie Zaki , IBCLC, MCD, MCPD.
Genom att vänta kan du upprätta en amningsrutin innan du använder en pump.
När det gäller pumpning direkt efter födseln säger Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, medgrundare av Boston NAPS, att det finns många anledningar till att kvinnor väljer att börja så tidigt.
”Vanligtvis handlar det om scenarier där en sjuksköterska eller amningskonsult guidar dig av specifika skäl som låg födelsevikt, ett barn som har lågt blodsocker vid födseln eller höga bilirubinnivåer som leder till gulsot”, säger hon.
Dessutom, om du är separerad från ditt barn av medicinska skäl, kan du välja att pumpa och lagra mjölken tills du återförenas. I dessa fall säger Silver att en amningskonsult kommer att lära dig hur du pumpar för att få igång din mjölktillförsel samt att komplettera barnet för matning.
Kvinnor som behöver återgå till arbetet kommer ofta att börja pumpa 3 till 4 veckor före hemkomstdatumet för att bli bekanta med hur pumpen fungerar och bygga upp ett fryslager med utpressad mjölk.
Det som inte rekommenderas, säger Silver, är att pumpa under graviditeten. ”Vi rekommenderar inte kvinnor att pumpa under graviditeten, eftersom det är känt att det stimulerar din kropp att producera hormoner som kan sätta dig i förlossning.”
Bästa tiden på dagen att pumpa
Även om den bästa tiden på dagen att pumpa är den tid som fungerar för dig, är det första på morgonen när du tar ut mest mjölk. ”Över natten syntetiserar vi hormonet prolaktin, som stimulerar mjölkproduktionen, och våra kroppar vilar och återställs för att göra vår mjölk för dagen”, säger Silver.
Om du vill lagra extra mjölk rekommenderar Silver att du går upp, ammar ditt barn och sedan pumpar båda brösten samtidigt i cirka 10 till 15 minuter. Se till att märka och förvara mjölken i kylen eller frysen. ”Du kan göra detta dagligen om du vill eller med några dagars mellanrum – vad som än fungerar för dig”, säger Silver.
Vissa ammande föräldrar kommer att pumpa omedelbart efter ett amningspass eller mellan sessionerna för att uppmuntra mjölkproduktionen. Till exempel, om din lilla ammar var fjärde timme, kan du lägga till en pumpning vid 2-timmarsgränsen. Att pumpa mellan foder rekommenderas ofta om du försöker öka din mjölktillgång.
Som sagt, om låg mjölktillgång är ett problem, är det bäst att arbeta med en certifierad amningskonsult för att utveckla en pumpplan som fungerar för din situation.
Hur ofta och hur länge ska du pumpa?
I många fall pumpar du med en elektrisk bröstpump som fungerar på båda brösten samtidigt. Om du pumpar efter ett amningspass bör 10 till 15 minuter med en elektrisk bröstpump räcka.
Men om du pumpar för att ersätta en amningssession, vill du förlänga tiden till 15 till 20 minuter eller tills mjölken slutar aktivt droppa. Som sagt, vissa människor behöver upp till 30 minuter för att tömma sina bröst helt.
Vissa människor får faktiskt bättre pumpresultat med en manuell handpump eller till och med handuttryck. Alla är olika. Om du inte har en elektrisk pump eller föredrar att inte använda en, oroa dig inte – du kan fortfarande trycka ut den mjölk du behöver.
Om du är separerad från ditt barn på grund av medicinska problem, säger Zaki att du ska pumpa lika ofta som barnet skulle äta (vanligtvis varannan till var fjärde timme) tills mjölken slutar flöda, eller cirka 15 till 20 minuter.
Det gäller även pumpning på jobbet. Du kommer att vilja följa samma schema på jobbet som du gör hemma.
Om du till exempel arbetar en 8-timmarsdag kan du:
- Amma ditt barn på morgonen innan jobbet.
- Gör ett pumppass mitt på morgonen.
- Gör en annan session 2 till 3 timmar senare.
- Om det behövs, gör en session till innan du går hem.
Planera sedan att mata ditt barn så fort du kommer hem – de kommer utan tvekan att bli glada över att se dig!
Hur du rengör din pump
Det är ingen hemlighet att bakterier finns överallt, inklusive din bröstpump. För att undvika att sprida bakterier till din lilla, se till att göra det
Innan du tvättar några delar, kontrollera tillverkarens anvisningar för rengöringsinstruktioner. Vissa delar kan gå i diskmaskinen på det översta stället. Annars följer du dessa instruktioner:
- Skölj varje del som kommer i kontakt med mjölk i kallt vatten.
- Tvätta varje pumpdel separat i varmt vatten med flytande diskmedel. Använd en ren skål för att tvätta delar.
- Skölj varje del med varmt vatten i 10 till 15 sekunder och lufttorka innan du sätter tillbaka delarna på din pump.
- Undvik att röra insidan av pumpdelarna vid montering.
- Om du får mjölk i dina tuber, tvätta dem och häng på tork.
Hur man förvarar bröstmjölk
Helst bör du förvara bröstmjölk i kylen eller frysen så snart som möjligt, men åtminstone inom 4 timmar efter pumpning, särskilt om rummet är varmare än 25 °C. De
När du förvarar bröstmjölk i kylen, placera den på baksidan, inte dörren, och se till att temperaturen är 40ºF (4°C). Under dessa förhållanden kan du förvara bröstmjölk i kylen i 4 till 5 dagar.
För längre förvaring, placera bröstmjölk på baksidan av frysen i 6 till 12 månader. När den tinats kan tidigare fryst mjölk stå ute i rumstemperatur i 1 till 2 timmar. Upptinad mjölk är säker i kylen i 24 timmar. Frys aldrig in tidigare fryst bröstmjölk igen.
Fördelar med att pumpa
Oavsett om du uteslutande pumpar för att mata ditt barn eller försöker hålla jämna steg med din försörjning efter att du återvänt till jobbet, finns det många fördelar med att använda en bröstpump.
- Ger extra mjölk för förvaring. Alla behöver inte pumpa; Silver säger dock att det ger dig flexibiliteten att producera extra mjölk att lagra. Detta ger partners eller familjemedlemmar en chans att hjälpa till med flöden, samt möjligheten att tagga team över natten, så att någon kan ta över ett flöde medan du sover. Möjligheten att lagra mjölk ger dig frihet och flexibilitet.
- Hjälper barnet att lära sig att ta en flaska. När amningen väl går och bebisen är minst 4 veckor gammal, säger Silver att bebisar ska få en flaska tre gånger i veckan, så att de förstår hur de ska amma. och ta en flaska. ”Detta är mycket viktigt för kvinnor som kommer att återvända till jobbet eftersom deras barn kommer att behöva veta hur man dricker ur en flaska.”
- Gör att du kan ge bröstmjölk för kompletterande matningar. Om din bebis behöver kompletterande matning eller är separerad från dig eller oförmögen att amma effektivt, säger Zaki att pumpning gör att du kan komplettera med din egen bröstmjölk, vilket är förknippat med övergripande optimala hälsoresultat.
Tips för pumpning
Önskar du att du hade fler timmar på dygnet för att få allt gjort? Du är inte ensam. Att ta hand om en nyfödd, läka från graviditet och förlossning och hantera alla andra dagliga uppgifter är tillräckligt för att fylla varje minut av dagen. Och nu måste du klämma in några pumpsessioner.
De goda nyheterna? Det finns några tips och tricks du kan prova för att maximera mjölken du får ut ur pumpen.
Gör dig redo för pumpning
Se till att du är bekväm och avslappnad innan du pumpar. Zaki säger att vissa mammor upptäcker att titta på bilder på deras barn kan hjälpa till att stimulera oxytocin, som är ansvarigt för mjölkutstötningsreflexen.
Använd flänsar av rätt storlek
En framgångsrik pumprutin börjar med att använda flänsar av rätt storlek. ”Flänsar är avsedda att anpassas efter bröstvårtornas storlek, inte ditt bröst, vilket är ett vanligt misstag när du först lär dig om din pump”, säger Silver.
Om du har fel storlek på flänsen kan det påverka din tillförsel och produktion vid pumpning och orsaka smärta i bröstvårtan. Om du har problem med att få rätt passform rekommenderar Silver att du samarbetar med en amningskonsulent.
Tänk på diet och hydrering
Vi vet att du kanske är sugen på att gå ner i vikt. Men att minska kalorierna för mycket kan orsaka ett dopp i mjölkproduktionen. De
Och glöm inte att återfukta! Håll en vattenflaska nära och smutta under hela din amningssession.
Uppmuntra din mjölk att sjunka
Massera dina bröst och/eller använd en varm kompress på dina bröst innan ett pumppass för att uppmuntra nedsläppsreflexen.
Efterlikna ditt barns dimönster
Elektriska pumpar låter dig justera hastigheten medan du pumpar. För att efterlikna ditt barns amningsmönster, börja med en högre hastighet i någon minut och växla sedan till en lägre hastighet.
Pumpa och sköta samtidigt
För att uppmuntra mjölkproduktionen, överväg att amma ditt barn på ena sidan medan du pumpar den andra.
Be om hjälp om det gör ont
Det kan ta lite tid att vänja sig vid pumpen, men att använda en bröstpump bör inte vara smärtsamt. Om du upplever långvarigt obehag eller smärta, be om hjälp från en amningskonsult.
Anta inte att mängden du pumpar är en indikation på hur mycket barnet får i sig vid en matning
Ditt barn kan nästan alltid få ut mer mjölk ur dina bröst än vad en pump kan! Under de första veckorna får du bara pumpa en liten mängd mjölk.
Faktum är att Deedee Franke RN, BSN, IBCLC, vid Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland, säger att ju mer du tränar på att pumpa, desto bättre blir du av att ta bort din mjölk bekvämt och effektivt. Om du har frågor om din mjölktillgång, be om hjälp från en amningskonsulent.
Oavsett om du uteslutande pumpar eller försöker bygga ett lager för när du återvänder till jobbet, är det avgörande att komma igång på rätt fot för att pumpen ska lyckas. Att lära sig detaljerna i din pump och öva på användbara pumpstrategier kan hjälpa dig att få ut mesta möjliga mjölk av dina sessioner.
Om du stöter på några problem, överväg att kontakta en amningskonsult (sök efter en IBCLC nära dig här). De kan hjälpa dig att felsöka problem med din pump och mjölkproduktion. Med tiden kommer du att ha ett mjölkförråd tillgängligt som hjälper dig att fortsätta amningsresan utan att vara bunden till pumpen.
